Зміст:

Часта слабкість, швидке стомлення, відсутність апетиту, сонливість, порушення серцевого ритму, знижений тиск – дані ознаки можуть сигналізувати, що потрібно підняти гемоглобін, його рівень нижче норми. У разі дефіциту надходження заліза шкіра робиться сухою, в куточках рота утворюються тріщини, сповільнюється ріст волосся, вони стають ламкими і рідкісними. Щоб усунути хворобливий стан, потрібно знати способи, як підвищити гемоглобін у крові. Допоможуть вітамінні комплекси, коригування раціону харчування.

Чому важливо підняти гемоглобін до норми

До складу еритроцитів, червоних кров’яних тілець людської крові, входить з’єднання білка з атомами заліза. В організмі вона приймає різні форми:

  • форма в з’єднанні з киснем називається оксигемоглобином, вона надає артеріальної крові яскраво-червоного забарвлення;
  • так звана відновлена форма, коли кисень опинився в тканинах;
  • карбоксигемоглобін, форма в поєднанні з вуглекислим газом, чому венозна кров набуває темний відтінок.

Головна функція гемоглобіну – доставляти клітинам організму кисень з легенів, зв’язувати певну кількість вуглекислого газу і транспортувати його назад в легені.

Підвищений вміст в крові характерно для жителів високогірній місцевості, альпіністів, організм яких пристосований до розрідженого повітря, бідній киснем. Таким чином, низький гемоглобін піднімається після фізичних вправ або інтенсивної прогулянки.

Норма гемоглобіну в крові

Здавши загальний аналіз крові, можна дізнатися, відрізняються чи ні від норми отримані показники. Нормою вважаються наступні значення:

  • для чоловіків-130-160 г/л, нижній межа 120, верхній – 180 г/л;
  • для жінок-120-140 г/л, у вагітних нижня межа норми 110 г/л;
  • у дітей показники залежать від віку, до 18 років вони поступово піднімаються до нормальних “дорослих” значень.

Симптоми зниженого гемоглобіну

Як відомо, анемія, або недокрів’я – це не захворювання, а скоріше, симптом тієї чи іншої патології здоров’я, викликаної низьким гемоглобіном і супроводжується зменшенням кількості еритроцитів.

Загальними ознаками недокрів’я вважаються:

  • розлад сну;
  • швидке настання втоми;
  • надмірна білизна шкіри і слизових, “синюшність” губ;
  • часті запаморочення;
  • швидке наступ задишки;
  • судоми в ногах;
  • серце починає “частина”.

Перш ніж застосовувати те чи інше лікування, щось міняти в раціоні харчування, варто розібратися в причинах зниженого гемоглобіну.

Причини анемії

Якщо недокрів’я викликано нестачею в організмі заліза, з’являється збочений апетит. Хочеться їсти землю, глину, папір, крейда, вдихати неприємні різкі запахи бензину, фарб, вологий попіл тютюну. Нігті набувають увігнуту форму, запалені слизові. Дитина може почати відставати в рості і розвитку, стає загальмованим, частіше хворіє.

Шкіра робиться сухою, на ній з’являються тріщини, стають ламкими нігті, випадає волосся. М’язові волокна слабшають, чому трапляються довільні сечовипускання. Характерна ознака дефіциту заліза – чутливість до холоду, постійно мерзнуть руки і ноги, регулярно трапляються застуди.

Менш поширені причини, чому падає гемоглобін:

  • Анемія часто викликається дефіцитом вітаміну В9, фолієвої кислоти. Поширений причиною нестачі є операція на кишечнику, тривалий прийом медикаментозних препаратів проти судом зразок фенобарбіталу, вживання алкоголю. Необхідність підвищення гемоглобіну в крові може викликати тривале вигодовування козиним молоком, оскільки в ньому мало вітаміну В9. Щоб впоратися з недокрів’ям, в даному випадку краще використовувати молочні суміші або донорське молоко.
    У дорослих в даному випадку спостерігається підвищена стомлюваність, слабкість, задишка, часте серцебиття, запалюється мову, зникає апетит, болить або паморочиться голова, погіршується пам’ять, з’являється дратівливість і жовтяничне стан.
  • Підвищення гемоглобіну потрібно в разі тривалого дефіциту вітаміну В12. Дана різновид анемії проявляється порушеннями координації рухів. Нерідко змінюється хода, з’являється скутість, незграбність. Порушується дотик, відчуваються помилкові поколювання шкіри. Мова стає яскраво-червоним, “лакованим”.
  • Викликати недокрів’я може гостра або хронічна форма гемолітичної анемії, групи захворювань, при яких відбувається масове руйнування еритроцитів, що викликають зниження гемоглобіну. Одночасно різко посилюється діяльність організму з відтворення еритроцитів. Ознаками даних захворювань є червоний або коричневе забарвлення сечі, жовтизна шкіри та склер очей, затримка розвитку дитини. Нерідко спостерігаються симптоми, аналогічні жовчнокам’яної хвороби.

Більш точну причину недокрів’я може визначити лікар-гематолог, лікує захворювання системи крові. Як правило, для постановки діагнозу потрібно здати біохімічний аналіз крові.

Причина може виявитися в порушенні засвоєння деяких вітамінів або мікроелементів. Наприклад, внаслідок дисбактеріозу, постійних нервових стресів, порушеннях обміну речовин. У цьому випадку призначається комплексне лікування.

У більшості випадків для підняття гемоглобіну досить скорегувати раціон харчування, приймати відповідні вітаміни.

Щоб підвищити гемоглобін, лікар може призначити ті чи інші медикаментозні препарати:

  • Сорбифер Дурулес, таблетки містять залізо і вітамін С, поліпшує його всмоктування;
  • Фенюльс, капсули, що містять залізо і комплекс вітамінів;
  • Мальтофер, що випускається у вигляді залізовмісних крапель, сиропу або жувальних таблеток.

Як підвищити гемоглобін у разі залізодефіцитних станів

При даній різновиди анемії для підвищення гемоглобіну потрібно живлення з переважанням так званого двовалентного гемового заліза, оскільки дана форма повністю засвоюється організмом. Його багато в м’ясній їжі, переважно в нирках і печінці.

В рослинній їжі, як правило, міститься тривалентне негемовое залізо. Його багато в бобових, гречці, цільних злаках, петрушці, кропиві.

Для перетворення трехвалентной форми в двухвалентную необхідний вітамін С. В його зелені достатньо, але при живленні бобовими їх краще приймати разом з овочами з високим вмістом вітаміну С.

Чемпіоном за вмістом заліза є малина. Підвищити гемоглобін також допомагають наступні продукти:

  • свиняча і яловича печінка;
  • телятина;
  • шпинат;
  • гречка;
  • пшеничні висівки;
  • геркулес;
  • гранати;
  • чорнослив;
  • яблука;
  • сливи;
  • персики;
  • курага;
  • шипшина;
  • пивні дріжджі;
  • какао;
  • морепродукти;
  • запечена картопля з шкіркою;
  • чорна смородина;
  • журавлина;
  • горіхи.

Підвищити гемоглобін можна сумішшю бурякового та морквяного соків в рівних частинах, що приймається по 1/2 склянки в день. Перед змішуванням бурякового соку зі свіжих коренеплодів необхідно постояти пару годин.

Ефективний гранатовий сік, але його прийом може викликати труднощі при відвідуванні туалету.

Не варто вживати залізовмісні продукти разом з кальцієм, оскільки даний мікроелемент уповільнює його засвоєння. Варто відмовитися або скоротити надходження кави, чорного чаю, сиру.

Продукти, що підвищують гемоглобін при дефіциті фолієвої кислоти

Як правило, прихильники живлення рослинною їжею отримують достатню кількість вітаміну В9, фолієвої кислоти. Її багато в яловичої печінки, бобових, особливо в проростках. А також у цитрусових, листках салату, помідорах, капусті, динях, кавунах, яблуках, зеленій цибулі, горошок, буряк, морква, геркулесі, гречку, пшоно, волоських горіхах, дріжджах, сирі, сирі, печінці, яєчному жовтку, винограді, гранатах, абрикосах, чорній смородині, банани, ківі, ріпі.

Якщо надходження перерахованих продуктів збалансовано і достатньо, фолієва кислота синтезується мікрофлорою товстої кишки, підвищення гемоглобіну не потрібно.

Вітамін В9 швидко руйнується під дією сонячного світла, а також в результаті теплової обробки. З іншого боку, різновиди бобових продуктів, підвищують гемоглобін, у свіжому вигляді містять речовини, що перешкоджають розщепленню білків і тим самим загальмовуючі травлення. Тому для кращого засвоєння і щоб уникнути можливого метеоризму бобові варто вживати в пророщеному вигляді.

Виявляється, всього у 50г пророщених зерен пшениці міститься добова норма вітаміну В9. У процесі пророщування кількість фолієвої кислоти в продукті збільшується в 4 рази, підвищується концентрація інших корисних речовин. Насамперед, вітамінів групи В, вітаміну E, необхідного статевої функції і правильного функціонування м’язів. Крім того, корисний продукт відрізняється високим вмістом хрому, літію, калію, заліза.

Протипоказанням вживання пророщених пшеничних проростків є виразка шлунка.

Брак фолієвої кислоти викликає зловживання кавою, чаєм, курінням, алкоголем.

Як підвищити гемоглобін під час вагітності

Вітамін В9 особливо необхідний при вагітності, оскільки він регулює формування нервових клітин ембріона, сприяє підвищенню гемоглобіну. Необхідно почати прийом фолієвої кислоти до зачаття, продовживши курс протягом декількох тижнів після настання вагітності. Виявляється, навіть при вступі рекомендованих 400мг на 70% знижується ризик народження дитини з недостатнім розвитком спинного чи головного мозку.

Корисно приймати спеціальні вітамінні комплекси, що випускаються для майбутніх мам. При цьому не варто побоюватися передозування. Вона настає, якщо за раз прийняти близько 20 таблеток. Можливі надлишки при прийомі 2-3 таблеток виводяться природним шляхом. Побоюватися не варто передозування, а негативних наслідків для здоров’я майбутньої дитини, до яких може призвести недолік надходження важливою кислоти.

При появі нудоти, якщо живіт починає здутися животик, не спиться і з’являється гіркуватий присмак, варто знизити дозу або припинити прийом вітамінного препарату.

Лікування недокрів’я, викликаної дефіцитом вітаміну В12

У разі недокрів’я, викликаного дефіцитом надходження біологічно активних речовин, званих кобаламинами, для підвищення гемоглобіну корисно включати в раціон такі продукти, як телячу або яловичу печінку, устриці, оселедець, сардини, лосось, яєчні жовтки, соєві продукти.

Значно менше вміст цього вітаміну в свинячому м’ясі, яловичини, курятини, твердих сортах сиру, морепродуктах. Зовсім небагато в морській капусті, молоці, зелені і овочах.

У разі живлення переважно рослинною їжею варто включати в раціон вітамінні комплекси, що заповнюють дефіцит вітаміну В12 і тим самим викликають підвищення гемоглобіну.

Для кращого засвоєння вітаміну B12 необхідно достатнє надходження кальцію, тому в раціон харчування варто включати молочні продукти.

Джерелом ціанокобаламіну є пивні дріжджі, їх можна придбати в аптеці. При їх регулярному прийомі вітамін В12 починає вироблятися організмом, викликаючи підвищення гемоглобіну.

СТАТТІ ПО ТЕМІБІЛЬШЕ ВІД АВТОРА

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here