Що і коли краще їсти жінкам?

Кілька акцентів на тому, що і коли краще є жінці для її здоров’я і гарного самопочуття.

 

Сніданок

 

Розуміти, які продукти в який час варто їсти, теж дуже важливо. І почнемо ми з сніданку. Це дуже важливий прийом їжі. Якщо ми встанемо рано, але з’їмо не те, що потрібно, — миттю з’явиться млявість, сонливість. І якщо на роботу йти не треба, то ми ляжемо назад в теплу ліжечко.

 

Мені це добре знайоме: коли я починала вставати рано, я ще не знала про милостивий режим харчування. Бувало, співаєш бутерброди, сандвічі, тости, булочки, круасанчики — звичний сніданок в моєму розумінні — і відразу ж знову хочеться спати. Хоч взагалі не снідай. І один час я не снідала, а просто пила чай. Але чомусь від цього ставало сумно.

 

Які ж правила існують для сніданку:

 

На сніданок не варто їсти зернобобових продуктів. Скасовуються хліб, булочки, бутерброди, каші (виняток становить гречка). І пам’ятайте, що ми говоримо про сніданок, який відбувається приблизно в 6 ранку.

 

На сніданок добре їсти фрукти. Якщо час року дозволяє, вживаємо свіжі, вони мають таке бажане влітку охолоджуючу дію. Взимку на сніданок їмо сухофрукти.
Вітаються молочні продукти. Наприклад, йогурти, твороги, ряжанки. Все те, що ви любите.

 

Молоко в чистому вигляді можна пити до шести годин ранку. Якщо ви, припустимо, встали в п’ять, а сіли снідати через півгодини, то ви ще можете випити молоко в чистому вигляді, але воно обов’язково повинно бути теплим, солодким і зі спеціями. Хороша ранкова спеція – кориця, вона відмінно бадьорить.

 

Вранці жінкам можна і потрібно їсти солодощі. В якому обсязі і практично в будь-якій формі (крім тортиків, які відносяться до зернобобових). Це можуть бути якісь цукерки, шоколадки. Не позбавляйте себе солодкого! Якщо ви сідаєте на дієту і відмовляєтеся від солодощів зовсім, то вашої гормональній системі буде дуже сильно не вистачати жіночої енергії, ви будете схожі на сварливу бензопилу. Зробіть це для своїх ближніх — їжте вранці солодке! Тоді ви будете з ними доброю та лагідною у спілкуванні. Не переживайте: з’їдене до полудня за сонячним часом на фігурі не відіб’ється.

 

Не їжте важкої їжі, не накладайте великих порцій, відмовтеся від «капітальних сніданків». Мій чоловік, коли ми тільки одружилися, мені весь час казав: «А ось мені бабуся на сніданок готувала чотири страви плюс компот». Так, сніданок повинен бути ситним. Але — легким для перетравлення. Інакше це все впаде в шлунок каменем, і ви під його вагою завалитесь на ліжко. Або будете спати на ходу.

 

Гарним сніданком, з мого досвіду, є фруктовий салат. Ще краще – з йогуртом. Зазвичай саме так і виглядає мій сніданок. В залежності від пори року — різні фрукти, ягоди, горіхи. Іноді – консервовані, іноді — заморожені, іноді – свіжі. Такий салат кожен раз виходить з новим смаком, швидко готується і ідеально підходить для раннього ранку.

 

Після сніданку ви не повинні відчути себе дуже щільно ситою. Ви повинні відчувати бадьорість, яка допоможе вам не заснути. Експериментуйте з сніданком для себе, дотримуючись ці прості аюрведичні правила. Спостерігайте, які відчуття через півгодини у вас викликають ті чи інші комбінації продуктів – не в шлунку, а в усьому тілі. Якщо ви відчуваєте слабкість, тепло, сонливість – змініть своє ранкове меню. Якщо є легкість, бадьорість і ситість – вітаю, ви знайшли свій ідеальний сніданок.

 

Ще одне важливе правило для дівчаток. Нам потрібно їсти частіше, але маленькими порціями. І обов’язково пробувати різні смаки. Крім біологічних процесів, часте взаємодія з різними смаками протягом дня допомагає циркуляції та обробки найрізноманітніших емоцій. Це впорядковує жіночу природу переживань, заспокоює. Тому для нас припустимо другий сніданок. О десятій годині ранку. З коханою вівсянкою, булочкою або шматочком шоколадки.

 

Обід

 

Обід краще всього влаштовувати близько полудня за сонячним часом. Головне — не пізніше 14:00 .

 

Обід — це самий грунтовний і ситний прийом їжі. В обід, влаштований в правильний час, ви можете з’їсти скільки завгодно, чого завгодно, і все перетравиться. Ось це – найкращий час, щоб організувати собі «перше, друге, третє і компот».

 

Також в обід можна є зернобобові, висококалорійну їжу, борошняне. Головне правило — не переїдати. З-за столу потрібно вийти в стані ситості. Ситості, але не важкості.

 

Якщо ми обідаємо не ближче до ночі, а опівдні за сонячним часом, то все перетравиться. Адже сонце — в зеніті, а енергія травлення — це сонячна енергія. Якщо ми при цьому ще їмо мало-мальськи збалансовано, «сонячний обід» може довгі роки підтримувати нашу стрункість або стати прекрасним кроком до її досягнення.

 

Вечеря

 

Вечеря за сонячним часом має відбутися не пізніше шести годин вечора. Між обідом і вечерею у жінок можуть бути легкі перекуски (фрукти, горіхи).

 

Основні правила вечері:

 

Знову не рекомендується їсти зернобобові. Вони перетравлюються тільки енергією сонця, тобто з 12:00 до 14:00. Якщо ви на ніч з’їсте якусь булочку, то ця булочка у вас перетравиться не сьогодні, а завтра. І у вашому кишечнику вона створить за ніч не саму приємну картину. Крім того, це не дозволить вам встати рано, і станете ви — вже з вагою. Не їсти на ніч зернобобових – це ще один спосіб полегшити раннє вставання.

 

Є ввечері найкраще овочі. Сирі або тушковані. Вони перетравлюються енергією Місяця, тобто як раз вночі. Овочі можна все, але намагайтеся їсти менше картоплі і томатів. Картопля — досить важка їжа, помідори — ближче до ягід, ніж до овочів.

 

Також добре на ніч пити молоко. Якщо вам після 18:00 хочеться їсти, то спробуйте випити склянку теплого молока. І знову умова: пити молоко тепле, солодке і зі спеціями. Вечірні спеції — це, наприклад, зелений кардамон. Він балансує всі доші (навколишні нас енергії вогню, землі, води і повітря у вашому організмі) і гармонізує сон.

 

Зупинюся на питанні з молоком окремо. Є люди, які з – за умовною непереносимості лактози не можуть пити молоко, погано себе почувають після нього. Найчастіше це люди з нормальною засвоюваністю білка, тільки от вони п’ють молоко неправильно. Якщо пити його холодним і/або в денний час, неприємні відчуття зазнає майже будь-яка доросла людина, тому що молоко не засвоюється під впливом енергії сонця. Вдень молоко можуть безбоязно пити тільки вагітні або годують матусі.

 

Якщо пити його ввечері — теплий, солодкий і зі спеціями – воно обов’язково засвоїться. Питання тільки в дозуванні. Щоб перевірити свою реакцію, почати можна з чайної ложки. Якщо все в порядку, поступово збільшувати об’єм до склянки. Головний критерій, що молока вчора було багато, це білий наліт на язиці вранці. Якщо нальоту немає, значить з дозою все в порядку.

 

Я так наполегливо агітую вас повернути молоко в своє життя, тому що нам, жінкам, цей чудовий продукт (особливо випитий на ніч) дає концентровану порцію енергії спокою та любові. Просто спробуйте. Я прошу вас обачно і чуйно перевіряти всі рекомендації на собі. Кожна з них може стати кроком в нову, більш здорове і щасливе життя.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/115866-sho-i-koli-krashe-yisti-jinkam/