Сидячий спосіб життя веде до ожиріння

Сидячий спосіб життя і роботи може у декілька разів збільшити апетит. До такого висновку в свій час прийшли американські вчені. Саме тому ті, хто більше свого часу проводить за робочим столом, постійно відчувають потребу що-небудь з’їсти. А це пряма дорога до набору ваги.

На підставі проведених спостережень за людьми, які ведуть малорухливий спосіб життя, з’ясували, що вони відчувають більш сильний голод і з’їдають більше їжі. Так як відсутність активних рухів уповільнює вироблення гормонів, які надають людині відчуття ситості.

Виходить, що сидячий спосіб життя веде до ожиріння, а все завдяки гарному апетиту. Якщо у людини немає жодних важливих справ, він починає думати про їжу. Так як йому потрібно себе хоч чим-небудь зайняти. І особливо важко тим, у кого сидяча робота. Швидше за все, такі люди займаються розумовою діяльністю. В цей час мозок буде вимагати великі дози глюкози. Саме тому під час розумової роботи рівень цієї речовини в організмі людини різко падає. Мозок починає голодувати і швидко приходить відчуття голоду.

 

Так як постійно бігати на обід немає часу людина запасається різними шкідливими для організму продуктами харчування. Тому на робочому столі часто можна зустріти різного роду солодощі, чіпси, сухарики, цукерки і т. д. Руки безконтрольно тягнуться до чогось вкусненькому, і таким чином мозок отримує достатньо енергії для подальшої роботи.

Крім того в зимовий період організм людини і так працює в іншому режимі, ніж в інші пори року. Робота нашої гормональної системи залежить від тривалості сонячного дня. У холодну пору обмінні процеси сповільнюються, і людина менше рухається, що веде до ожиріння. Незважаючи на це, організму все ж доводиться витрачати велику кількість енергії на підтримку терморегуляції. Взимку людині хочеться вживати більше їжі, щоб тіло могло отримати достатню кількість тепла. Тому до літа людина завжди набирає зайві кілограми. А сидяча робота тільки погіршує ситуацію.

 

Що з цим робити?

Можна поспостерігати, як працює організм тих людей, які займаються активною фізичною роботою. Вони звикли до того, що прийом їжі відбувається суто через кожні 4 години. Організм працює як годинник, а концентрація глюкози підтримується на нормальному рівні. Тому і не з’являється бажання постійно щось з’їсти.

Ось власне і перша порада. Під час робочого дня варто виконувати фізичні вправи. Людина може думати, що він і так регулярно виходить на свіже повітря. Однак більшість робить це тільки заради того, щоб покурити. Тому дуже важливо доповнити свій робочий день зарядкою. І головне не повинно бути вільного доступу до висококалорійних продуктів. Краще всього запастися апельсинами, яблуками або бананами. Завдяки цьому складні вуглеводи зможуть підтримувати необхідну концентрацію глюкози в організмі. Ожиріння серйозна проблема, і щоб потім не ламати голову над тим, як схуднути, потрібно вже сьогодні думати про те, як підтримувати вагу на нормальному рівні.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/115390-sidiachii-sposib-jittia-vede-do-ojirinnia/