Ефективні поради сприяють схудненню

Дотримуючись певних правил у харчуванні можна назавжди забути про схуднення. Ефективні поради сприяють схудненню допоможуть людині завжди залишатися здоровим і струнким. Після того, як ви ознайомитеся з цими порадами постарайтеся відразу ж їх застосувати, і тижнів через 2-3 ви приємно здивуєтеся.

Використовуємо синю посуд

Недавні дослідження показали, що людину притягують певні кольори — оранжевий, червоний і жовтий. Крім того жовтий і червоний стимулюють апетит. Що може посприяти переїдання. У той же час, синій колір надає заспокійливу дію і не посилює апетит, тому людина не з’їсть зайва кількість їжі.

 

На сніданок яйця

Людині бажає схуднути або просто вести здоровий спосіб життя необхідно прибрати звичайний ранковий тост замінивши його яйцями. За результатами досліджень з’ясувалося, що з’їдаючи на сніданок омлет люди, втрачали сантиметри на талії на 65% швидше і ефективніше ніж ті, які воліли звичайний вуглеводний сніданок. У проведених дослідженнях було відзначено те, що сніданки були по калорійності однаковими.

 

На вечерю риба або овочі

Вечорами нашому організму просто нікуди витрачати енергію, тому не витрачена енергія перетворюється в жирові відкладення. Варто вечорами уникати їжі, багатої на вуглеводи, солодкої і жирної. Ці продукти швидко підвищують рівень цукру в крові, який так само швидко падає, що викликає приступ голоду. Тому після 19:00 найкраще відмовитися від червоного м’яса, напівфабрикатів, смаженої їжі, шоколаду, різної солодкої випічки, солоного, хліба, картоплі, макаронів і круп. Не варто, і зловживати кисломолочними продуктами так у їх складі є жири. Крім того такі продукти затримують в організмі рідина тому вранці може з’явитися набряклість. Вечеря має бути легка їжа це овочі, риба, кефір.

 

Вимикаємо телевізор

Вчені довели, що прийом їжі перед екраном монітора або телевізора загрожує автоматичним переїданням. Перед блакитним екраном людина зазвичай з’їдає на 40% більше їжі, ніж за столом на кухні. Крім того влаштовуючи прийом їжі перед телевізором або читаючи в цей час текстові повідомлення людина вибирає ту їжу, яку не потрібно довго готувати або взагалі віддає перевагу фаст-фуду, щоб не відволікатися від улюбленого заняття.

 

Відмовляємося від соусів

Як показала практика, вживаючи в їжу, майонези або кетчупи, людина набирає зайвих 100 калорій. У той же час, відмовившись від них за рік вийти скинути близько 4.5 кг

 

Інтуїтивне харчування

Необхідно уважно прислухатися до потреб власного організму і приймати їжу тільки тоді, коли дуже хочеться. Що стосується вітамінів і мінералів, необхідних організму можна отримувати їх із різних джерел. Тому не варто ігнорувати власні бажання так організм може сам підказувати, що йому необхідно. Наприклад, якщо людині хочеться солодкого, то це вказує на потребу організму в додатковому джерелі енергії. Тому варто з’їсти мед або трохи гіркого шоколаду або підібрати інші продукти харчування, які також дають енергію організму.

 

Починаємо прийом їжі з салату або супу

Варто відзначити, що овочеві салати і супи дуже корисні для здоров’я людини. В той же час вони здатні допомогти уникнути переїдання. За спостереженням фахівців ті, хто починав свій обід або вечерю саме з таких страв, зрештою, з’їдали на 20% менше основного блюда. Вся справа в тому, що людина заповнює об’єм шлунка малокалорийными стравами. А на калорійні страви вже не залишається місця, що також сприяє схудненню. Ці поради досить ефективні, тільки треба до них прислухатися, і тоді ваше тіло стане таким, яким ви хочете його бачити.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/111454-efektivni-poradi-spriiaut-shydnennu/