Фейсбілдінг: вправи для обличчя

З допомогою фейсбілдінга можна розгладити зморшки на стомленому обличчі без лікарського втручання. Якщо регулярно виконувати цей комплекс вправ двічі в день по десять хвилин, то приблизно через тиждень зникнуть сині кола та набряки під очима, покращиться колір обличчя, а вже через місяць зникнуть такі неприємності як подвійне підборіддя, мішки під очима, опущені куточки очей і т. п. Перш ніж виконувати гімнастику для обличчя від зморшок, необхідно дуже добре очистити шкіру від косметики і бруду, потім сісти зручно перед дзеркалом і зібрати волосся, щоб не заважали.

Фейсбілдінг (вправи для обличчя)

1. Позбавляємося від горизонтальних зморшок на лобі. Всі пальці потрібно покласти на лоб, безіменні повинні лежати на бровах. Долаючи легке опір, необхідно піднімати брови (якби пальців не було, з’явилися б зморшки). Завдяки цьому простому вправі, можна не тільки легко позбутися від старих зморшок на лобі, але і попередити появу нових, а також обвисання шкіри над бровами.

2. Щоб розгладити вертикальні зморшки між бровами, потрібно вказівні пальці покласти на брови і притиснути, а потім зрушити брови. При цьому не повинно бути ніякого опору пальців.

3. У цій вправі головне з усіх сил намагатися выпучить очі. Отже, витріщили-розслабилися.

4. Для зменшення припухлості, синців під очима і для зміцнення століття необхідно вказівні пальці покласти на зовнішні куточки очей, а середні на внутрішні. Це не дасть можливості з’явитися новим складкам. Погляд повинен бути спрямований вгору. Злегка натисніть пальцями і сильно пріщурьтесь. Потім можна розслабитися і широко відкрити очі.

5. Щоб прибрати гусячі лапки, безіменні пальці потрібно розмістити по краю очної западини. Закривайте очі, при цьому пальці не повинні перешкоджати руху.

6. Тепер будемо прибирати ефект «запалих очей, піднімати і робити пружною шкіру на щоках. Уявіть собі подумки одну точку на середині нижньої губи, а іншу на середині верхньої. Широко відкрийте рот, щоб ці віртуальні точки розтягнулися, і вийшов овал обличчя. Пальці розмістіть на верхній частині щік, але не тисніть на них. Куточки рота підніміть (як ніби посміхаєтеся) і опустіть. Повторювати цю вправу бажано по 20 разів.

7. З віком на обличчі у багатьох жінок з’являється досить сумний вираз. Це відбувається з-за того, що опускаються куточки губ. Щоб їх підняти, необхідно (не підтискаючи) стиснути їх. Вказівні пальці покладіть на всі ділянки, де при посмішці з’являються зморшки. Тепер злегка підніміть куточки губ (при цьому утримуючи їх пальцями), а потім опустіть.

8. Ця вправа допоможе позбутися від зморшок навколо губ і зробити їх повними. Уявіть, що ви надулися – також необхідно надути губи, але не притискати їх при цьому. Вказівним пальцем необхідно злегка постукувати посередині губ, однак палець повинен поволі відриватися від них. Стукати бажано до тих пір, поки не з’явиться печіння. Потім потрібно швидко зробити рухи пальцем вниз-вгору, вважаючи при цьому до 20. Після цього можна розслабитися.

9. З роками кінчик носа у всіх стає ширше і опускається. Щоб це запобігти, можна підтягти його вказівним пальцем. Нижню губу при цьому треба злегка відтягнути вниз так, щоб ніс зігнувся вниз. У такому положенні необхідно застигнути на кілька секунд, після чого розслабити м’язи.

10. Для позбавлення від носогубних складок треба все зробити, як у вправі №6: розмістити вказівні пальці на носогубних складках і постаратися ними рухати по лініях, повертаючись потім назад. Бажано продовжувати, поки на складках не з’явиться печіння. Потім необхідно швидко рухати пальцями вниз-вгору, рахуючи до двадцяти.

11. Для поліпшення овалу обличчя та підтягування обвислій шкіри щік треба злегка відкрити рот, нижню губу втягнути всередину і покласти на зуби. Вказівний палець покладіть на підборіддя. Намагайтеся відтягувати куточки губ назад, при цьому палець повинен чинити опір. Дуже повільно відкривайте і закривайте рот, висуваючи після кожного руху підборіддя на один сантиметр. Коли він буде направлений вгору, долічіть до 20 і розслабтеся.

Вправи для обличчя (фейсбілдінг) краще починати з п’яти повторень і поступово збільшувати до двадцяти. Якщо під час гімнастики відчувається легке печіння, то це показник правильного виконання. Досить важливо після чергового повторення розслаблювати м’язи обличчя, для цього потрібно стискати губи і випускати крізь них повітря так, щоб вони добре вібрували. Після вправ рекомендується наносити на шкіру омолоджуючу сироватку або крем – вони більш ефективні на розігрітому особі.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/102568-feisbilding-vpravi-dlia-oblichchia/