Як можна швидко схуднути?

Для того щоб швидко скинути вагу, насамперед потрібно чітко встановити для себе часовий термін, за який планується схуднути на необхідну кількість кілограм. Ставити треба, звичайно, реальну мету. Немає необхідності знущатися над собою, щоб скинути за три дні десять кілограм. Це дуже небезпечно для здоров’я людини. А ось позбутися п’яти кілограм за сім днів досить-таки здійсненне завдання. Для цього всього лише необхідно зменшити кількість споживаної їжі і поліпшити її якість. І, природно, проводити не менше 2х годин в день на тренуванні.

Загальні рекомендації для бажаючих швидко скинути кілограми

Для того щоб швидко скинути зайві кілограми і при цьому бути здоровим, необхідно намагатися виконувати деякі правила.

Перше правило – не пропускати сніданки. Таким чином, кількість калорій не скоротиться, а лише відкластися на наступний прийом їжі.

Друге правило – немає необхідності надмірно зменшувати кількість калорій. З-за такої раптової голодування може проявитися захисна реакція організму, і він почне різко накопичувати жири «про запас», інакше кажучи, сповільниться обмін речовин.

Третє правило досить просто – потрібно намагатися не перекушувати.

Четверте правило свідчить про те, що треба повністю виключити зі свого харчування борошняну, солону, солодку, а також жирну їжу.

П’яте правило – їсти невеликими порціями, не більше трьох разів на день.

Шосте правило допомагає пам’ятати про щоденних тренуваннях тривалістю в годину, а ще краще дві години для жиросжигающего ефекту.

Сьоме правило нагадає про те, що останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше, ніж за шість годин до сну.

І восьме заключне правило – ввечері, для закріплення ефекту можна трошки потанцювати або пострибати на скакалці.

 

Завдяки цим найпростішим діям, кожен може швидко скинути п’ять або навіть більше кілограм за тиждень і гарно виглядати у відпустці або на намічається свято.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/100361-iak-mojna-shvidko-shydnyti/