Безліч людей не враховує психологічних перешкод, що заважають перевести своє життя на здоровий лад. Саме це у більшості випадків не дозволяє домогтися бажаних змін у здоров’ї і статурі.
Найважливішою складовою будь-якого спортсмена слід вважати не програму тренувань і індивідуальний режим харчування, а відношення до спорту, яке є у цієї людини.
Дієта з тренуваннями не є тимчасовим випробуванням, після проходження якого ваше тіло придбає привабливий вигляд. Зрозуміло, позитивні зміни в здоров’ї вже почнуть відбуватися, але спортивний спосіб життя передбачає регулярне дотримання здоровим звичкам, а не короткочасні, періодичні «подвиги».
Бажання швидко змінити свою статуру може обернутися депресією. Так, наприклад, часто буває, що людина сильно захотів скинути зайві кілограми, не враховуючи найважливішого правила в спорті – тілесні зміни повинні бути поступовими, щоб організм зміг без праці адаптуватися до нових умов.
При незнанні фактора поступовості у людини починається безглузде випробування через божевільну дієту типу «зелений чай, кора дерев, капустяне листя, а більше – ні-ні». Але такі безумці не обмежуються однією лише дієтою і починають крім цього ще й тренуватися, у більшості випадків – більше двох разів за день.
Звучить очевидно, але до добра такий износный режим не доводить. Один тиждень «тортури» – і перетренованість гарантована. А от про те, що буде далі, такі люди зазвичай не замислюються, тому перетерпівши противний режим, скочуються до обжерливості і ліні.
А самооцінка! Вона страждає не гірше вымотанного тіла. Адже витратити час даремно, а потім спокійно, без псують настрій думок, почати знову їсти чіпси на м’якому дивані – таке, погодьтеся, мало хто зможе. Так що самоповага у таких бідолах скочується до «абсолютного нуля».
До спортивного режиму слід підходити зі здоровим глуздом, інакше замість доброго здоров’я ви отримаєте високу стомлюваність і масу інших недуг, супроводжуючих перетренованість. Спосіб життя різко міняти не варто, так як довгограючі звички завжди формуються найбільш поступово.
Жоден фітнес-тренер не буде сперечатися з твердженням про те, що краще довго звикати до малого і необтяжливої, ніж «наскоком» стрибати на велику, але важкоздійснюване. Простіше кажучи, спробуйте трохи змінити раціон і тренувальний режим, і жити по обраному графіком хоча б півтора місяця.
Лише коли ви будете сприймати раніше зроблені зміни в своєму стилі життя як щось легке і звичне, можна переходити до підвищення спортивної планки. Тобто міняти раціон і тренування більш гнучким чином, ніж на початку вашого тренувального шляху.
Слід також прийняти до уваги наступний важливий момент, який стосується людей з рисою характеру «перфекціонізм». Справа в тому, що перфекціоністи при дотриманні певної дієти будуть розділяти на шкідливу їжу і здорову, намагаючись всіма силами утриматися на «хорошою» стороні – а це, якщо вдуматися, є неправильним.
Одна справа, коли ви протягом великої кількості часу харчуєтеся продуктами, небажаними до вживання спортсменами (кока-кола і дешева їжа закладів типу «макдональдс»). В цьому випадку у вас існує неправильний режим харчування, який через регулярності поступово погіршує стан вашого організму.
Інша справа, якщо ви харчуєтеся смачною, але шкідливою їжею лише час від часу – коли дуже захотілося. Зрозуміло, шкоди своєму тілу ви майже не завдасте, адже ваш основний раціон передбачає наявність таких продуктів, які дають організму можливість нормально функціонувати, тим самим зводячи нанівець шкідливий вплив одиничної трапези в закладі швидкого і недорогого (але шкідливого харчування.
Але не варто думати, що вам захочеться періодично наїдатися смачними продуктами – таке буде відбуватися лише на початкових етапах формування корисного раціону. Потім ви просто-напросто відвикне від тієї їжі, яка раніше у вас викликала сильний апетит.
У випадку тривалого проходження спортивного раціону ви навіть і думати не будете про вгамуванні спраги газировками типу «пепсі» і про насичення вашого здорового тіла шоколадними батончиками з трансжирами і великою кількістю простих вуглеводів.
