Багато сучасні люди, на жаль, ведуть переважно сидячий спосіб життя. На роботу вони добираються на машині, в офісі весь час сидять, в обідню перерву розмовляють по телефону або сидять в інтернеті, перекушують і знову сідають за робочий стіл. Вдома у вільний час зазвичай теж сидять за комп’ютером або перед телевізором. Малорухливий спосіб життя призводить до численних негативних наслідків для здоров’я. Чим собі допомогти?
Інструкція
1. Фітнес. Не обов’язково записуватися в тренажерний зал, виснажувати себе численними тренуваннями. Цілком можна записатися в басейн або на танці. Запросіть з собою сестру, чоловіка, брата, подругу, так ходити буде набагато веселіше.
2. Якщо немає можливості платити за заняття, завжди можна займатися вдома. Підійде легка пробіжка або прогулянка з ранку або ввечері, розминка в обідню перерву, зарядка вранці. Існує величезна кількість комплексів вправ, які можна подивитися в інтернеті.
3. Хоча б на вихідні забудьте про такому задоволенні, як транспорт. Краще ходіть пішки, а також можна скористатися сходами замість ліфта.
4. Змініть спосіб життя. Зазвичай чоловік ходить у магазин, дитячий садок за дитиною, виносить сміття, а жінка займається домашніми справами. Іноді можна робити все навпаки: нехай жінка прогулятися по магазинах, сходить в садок за дитиною, а чоловік в цей час, наприклад, приготує вечерю.
5. Танці. Зараз можливість потанцювати в основному випадає на свята і корпоративи, але можна потанцювати і вдома. Це непоганий спосіб схуднути, а також збільшити свою активність.
6. Меблі. Ліжко повинна бути в міру жорстка, подушка – невисокою і не занадто м’якою. Використовуйте зручне крісло як на роботі, так і у себе вдома.
7. Масаж. Хоча б раз на місяць відвідуйте масажиста. Він допоможе позбутися остеохондрозу та інших болячок.
