В статье «Овсяные отруби для похудения» рассказывается о пользе продукта для организма. В ней рассмотрены вопросы, касающиеся способов приема, дозировки, а также о возможных противопоказаниях для употребления овсяных отрубей для похудения.
Овсяные отруби – это хорошее средство для похудения, а также оздоровления всего организма. Несмотря на то, что они представляют собой оболочки зерна и крупные частички муки – это ценный продукт. Польза овсяных отрубей для похудения в том, что это пищевые волокна в чистом виде. Попадая в кишечник, они выполняют абсорбирующие функции, благодаря чему завоевали огромное количество поклонников, ведущих борьбу за стройность фигуры.
Многие диетологи рекомендуют выбирать овсяные отруби в качестве средства для похудения. Их употребление дарит длительное чувство насыщения и вместе с тем очищение организма. Попадая в желудок, отруби, впитывают влагу и сильно разбухают, тем самым подавляя чувство голода. Помимо этого овсяные отруби ускоряют работу кишечника, благодаря чему съеденные калории не успевают усваиваться в полном объеме.
Прием отрубей начинают с чайной ложки, понемногу увеличивая количество до 2 столовых ложек. Процесс перехода с одной дозы на другую должен занимать не меньше 2 недель. Прием отрубей без достаточного количества жидкости не эффективен. Именно вода способствует разбуханию овсяных отрубей.
Перед употреблением овсяные отруби для похудения нужно подготовить. Для этого несколько ложек продукта заливают кипятком и настаивают. После полного остывания воды ее сливают, а отруби съедают. Отруби можно добавить к основному блюду, а можно съесть их отдельно. В этом случае желательно употребить овсянку для похудения за полчаса до основного приема пищи, запивая водой.
По мере привыкания к новому продукту в меню, разрешается употреблять овсяные отруби для эффективного похудения в сухом виде. Превышать указанную дневную норму, равную 30 граммам, не нужно.
Овсяные отруби можно есть в сочетаниях с различными продуктами, например, добавляя в супы, салаты, каши, кисели, творог и т.д. Можно попробовать овсяную кашу для похудения. Однако употребляя отруби с определенными продуктами, можно удвоить их положительный эффект. Так, овсяные отруби со свекольным соком очень полезны при гипертонии, диабете, почечных болезнях, ожирении, аритмии и атеросклерозах.
Овсяные отруби считаются идеальным продуктом, но и они обладают рядом противопоказаний, поэтому перед их приемом желательно проконсультироваться с врачом. Нельзя употреблять отруби при обострении язвенной болезни, колитах, гастритах, энтеритах инфекционного происхождения.
Начинать прием отрубей стоит с большей осторожностью, чтобы избежать таких проявлений, как вздутие живота, метеоризм, диарея и тошнота. Длительный прием отрубей также не рекомендуется из-за того, что на волокнах могут оседать не только вредные токсины, но и нужные организму витамины и микроэлементы.
