Хребет – це опора всього організму, але, на жаль, багато людей страждають від різних захворювань і порушень, яким піддається хребет. Одним з найбільш неприємних захворювань хребта є грижа, її симптоми дуже болісні, а лікування вимагає комплексного і грунтовного підходу. Лікувальна гімнастика при грижі хребта допомагає боротися з симптомами хвороби і зміцнює спину в цілому.Лікування грижі хребта призначає лікар, під час лікування хворий повинен дотримуватися всіх порад і рекомендацій лікаря, оскільки тільки таким чином можна побороти дане захворювання. На відновлення тканин міжхребцевого диска може піти чимало часу, найчастіше перші результати з’являються тільки через два-три місяця після початку лікування.
Звичайно, грижа міжхребцевих дисків є досить поширеним захворюванням, але, незважаючи на це, протікає у всіх по різному. Виходячи з показників і аналізів, лікар призначає суто індивідуальне лікування. Зазвичай це різні протизапальні і знеболюючі препарати, лікувальний масаж і, звичайно ж, лікувальна фізкультура. До нещастя, у більш тяжких випадках не обходиться без хірургічного втручання.
Дуже важливо почати лікувати грижу хребта вже після появи перших симптомів, інакше вона буде стрімко набирати розвиток, що дуже несприятливо позначитися на організмі. Якщо говорити про симптоми грижі, то до них можна віднести гострі болі в місці ураження дисків, головні болі, порушення сухожильних рефлексів, порушення пам’яті і уваги, відчуття оніміння в руках, а в більш важких випадках – параліч кінцівок.
Тільки позитивний настрій, комплексний підхід до лікування та методичне виконання всіх рекомендацій допоможуть подолати грижу без хірургічного втручання. Отже, нижче наведені основні вправи при грижі хребта.
Вправа № 1
Слід взяти звичайний стілець, покласти на нього подушку, а потім лягти на цю подушку животом. Після цього потрібно просто розслабитися і дихати грудьми. Під час виконання потрібно задіяти хворе місце, щоб воно перекачувалося і перегибалось.
Вправа № 2
Слід лягти спиною на тверду поверхню, витягнути руки вздовж тулуба, а ноги покласти рівно. Потім потрібно акуратно підняти верхню частину тулуба, не відриваючи ноги від поверхні. У такому положенні необхідно затриматися на десять секунд.
Вправа № 3
Необхідно обережно опуститися на карачки і вирівняти спину. В такому положенні обійти кімнату по периметру кілька разів, намагаючись тримати спину і руки прямими.
Вправа № 4
Дана вправа виконується в положенні лежачи. Слід лягти на спину, витягнути руки вздовж тулуба, а ноги трохи зігнути в колінах. У цьому положенні потрібно напружити м’язи живота до твердого стану, не затримуючи подих.
Слід знати, що при виконанні вправ потрібно уважно стежити за власними відчуттями. Якщо вправа дається важко і болісно, то від його виконання краще відмовитися, інакше є ризик ще більше нашкодити здоров’ю. Крім того, всі вправи слід виконувати плавно, обережно і без ривків.
