Незважаючи на те, що стандарти краси в наші дні зазнають зміни, більшість жінок все одно прагнуть скидати зайву вагу. Хтось виснажує себе суворими дієтами, а хтось проводить дні в тренажерному залі. Але що робити, якщо потрібно схуднути за 10 днів на 5 кг? Про це ви дізнаєтеся в нашій статті.
Чи можна схуднути за 10 днів на 5 кг в домашніх умовах?
Будь висококваліфікований дієтолог скаже, що швидкий скидання ваги дуже небезпечний. Але це не заважає тисячам жінок у всьому світі пробувати найрадикальніші способи екстремального схуднення. Однак схуднути на 5 кг за 10 днів без шкоди для здоров’я цілком реально. Адже достатньо перестати споживати сіль і на деякий час включити в раціон проносні і сечогінні препарати. Такий підхід дозволити вийти зайвої рідини і очистити кишечник. Вже через 7-10 днів ви втратите кілька кілограм і принесете користь своєму організму.
На жаль, такий метод жінки вибирають рідко. Адже втрачена рідина швидко повертається разом з новими кілограмами. А адже ми хочемо бачити стійкий результат. Саме тому все частіше з’являються радикальні способи скидання ваги, про яких ми сьогодні і поговоримо.
Чим небезпечне швидке схуднення?
Шкоду швидкого скидання ваги для організму очевидний. Адже це не тільки сильний стрес для внутрішніх органів, але і ризик виникнення ускладнень гормонального фону. Крім того, під час швидкого скидання ваги тіло спалює внутрішні запаси, що неминуче призводить до накопичення шлаків і токсинів. У той час як при повільному скиданні ваги вони встигають виходити з організму. Адже відомо, що шлаки і токсини можуть бути причиною нездужання, слабості і навіть отруєння.
Багато жінок відзначають, що при екстремально швидкий скидання ваги у них пропадає менструація. Це відбувається через гормонального збою, тому при появі цієї проблеми слід негайно звернутися до фахівця.
Протипоказання для швидкого скидання ваги
Будь-яка сувора дієта незалежно від її тривалості протипоказана вагітним і годуючим жінкам. Адже в цей період дуже важливо насичувати організм корисними речовинами, які надходять тільки з правильною і здоровою їжею.
Крім того, не можна садити на дієту дітей до 16 років. Зростаючому організму просто необхідно повноцінне харчування. А будь-які його порушення неминуче ведуть до дефіциту вітамінів і гормонального збою. Адже навіть дорослим людям рекомендується приймати Бади та вітамінні добавки під час дотримання будь-якого дієтичного харчування. Чи потрібно говорити, що для підлітка такий стрес просто неприпустимий.
Ні в якому разі не вдавайтеся до суворими дієтами, якщо у вас є проблеми з шлунково-кишковим трактом. В цьому випадку потрібна консультація професійного дієтолога, який підбере для вас оптимальний спосіб щадного скидання ваги.
Але як схуднути за 10 днів на 5 кг в домашніх умовах тим, хто не має протипоказань?
Худнемо на білковій їжі за методом Дюка
За останні роки особливу популярність набрала так звана білкова дієта. Її створив французький лікар П’єр Дюкан на основі досвіду одного з своїх клієнтів. Поступово популярність цієї дієти досягла і нашої країни.
В основу живлення по Дюкану входить прийом білкової їжі: біле м’ясо, риба, кисломолочні продукти, яйця і так далі. Перші дні потрібно споживати тільки ці продукти. І тільки через 5-7 днів можна вводити в раціон вуглеводи у вигляді свіжих овочів і круп. При цьому слід виключити зі свого харчування сіль і цукор.
Схуднути за 10 днів на 5 кг на білках цілком реально. Поступово таке харчування може стати способом життя. Однак пам’ятайте про можливі ускладнення. Надмірне споживання білкової їжі може привести до отруєння, яке досить складно лікується. При виникненні нездужань потрібно негайно припинити дієту і звернутися до лікаря. Навіть у своїй книзі доктор П’єр Дюкан вказує на те, що не можна починати харчуватися згідно з його методикою без попереднього обстеження організму та консультації фахівця.
Рідке харчування як спосіб швидко скинути вагу
Сьогодні також популярно позбавлятися від зайвих кілограмів за допомогою рідкої їжі. В основу подібної дієти входять смузі, що являють собою коктейлі на основі свіжих овочів і фруктів. Такий напій замінює собою сніданок, обід і вечерю. Ви можете самостійно вибирати інгредієнти для смузі. Головне – використовувати тільки свіжі і стиглі продукти.
Схуднути на 5 кг за 10 днів на рідкому харчуванні можна. Однак пам’ятайте, що по закінченні цього часу вам потрібно повернутися у свій колишній повноцінний раціон. Рідку дієту можна використовувати кілька разів на рік як спосіб швидко очистити організм і скинути кілька зайвих кілограмів.
Вважаємо калорії і худнемо!
Цей спосіб відомий людству дуже давно. І працює він за принципом обмеження кількості прийнятої їжі. Однак не все так просто, як здається на перший погляд.
Середньодобова норма для дорослої людини становить від 1800 до 2000 калорій. Цього достатньо для підтримки поточного ваги і гарного самопочуття. Якщо людина з’їдає більше калорій, не спалюючи їх за допомогою фізичного навантаження, він неминуче набирає вагу. У той час як споживання меншої кількості калорій веде до схуднення.
Доведено, що для скидання ваги середньостатистичній жінці потрібно споживати близько 1300 калорій. Однак цей показник є динамічним залежно від індивідуальних особливостей організму. Дати точну цифру зможе тільки фахівець в області правильного харчування.
Якщо ви твердо вирішили схуднути за 10 днів на 5 кг за допомогою підрахунку калорій, то вам знадобляться електронні кухонні ваги. За допомогою них ви будете щодня зважувати продукти, що з’їдаються і порівнювати їх зі спеціальною таблицею калорійності. Якщо з якихось причин ви перевищили добову норму, то слід включити будь-яку фізичну навантаження яка дозволить уникнути утворення зайвих кілограм.
Гастрономічні обмеження як спосіб схуднути
Швидко скинути вагу і поступово перейти на правильне харчування можна за допомогою виключення ряду продуктів зі свого щоденного раціону. Адже навіть дієтологи доводять, що перестав вживати солодке, борошняне, солоне і смажене, можна схуднути за 10 днів на 5 кг. Дієта при цьому переноситься дуже легко, так як всі інші продукти доступні в будь-яких кількостях. Такий підхід є принципом здорового харчування, який повинен стати способом життя для будь-якої людини, яка хоче зберегти гарне тіло на довгі роки.
Однак кілограми, які ви втратите в перші кілька днів, будуть просто зайвою водою, яка накопичується в організмі. Позбутися від жирової маси можна тільки через кілька місяців правильного харчування. Але саме цей спосіб визнаний найбезпечнішим у світовій дієтології.
Схуднути за 10 днів на 5 кг без дієт – чи можливо?
Не кожна людина здатна витримати сувору дієту навіть протягом 10 днів. Але при цьому всі хочуть виглядати привабливо і молодо. Як же бути? У цьому випадку вам допоможуть регулярні фізичні навантаження, які можна здійснювати як в домашніх умовах, так і в тренажерному залі. Попросіть тренера складуть для вас індивідуальну програму інтенсивних занять, які допоможуть швидко позбутися від жиру і наростити м’язову масу.
Проте не варто плекати ілюзій щодо швидкого скидання ваги. Схуднути за 10 днів на 5 кг, виконуючи фізичні навантаження, навряд чи вдасться. Адже навіть при інтенсивних заняттях ви зможете втратити максимум 1-2 кілограми на тиждень. А от кілька місяців регулярних тренувань принесуть свої плоди.
Відгуки худнуть про методи швидкого скидання ваги
Судити про ефективність будь-якого методу схуднення можна виключно з досвіду реальних людей. Те ж саме стосується і екстремального скидання ваги. Отже, наскільки реально схуднути за 10 днів на 5 кг?
Відгуки доводять, що такі методи, як дієта Дюка і рідке харчування, досить важко переносяться організмом. Спостерігається загальне нездужання і слабкість протягом усього періоду скидання ваги. Однак ці способи приносять відчутний позитивний результат у вигляді 3-5 скинутих кілограм.
Схуднути за 10 днів на 5 кг на підрахунку калорій також цілком реально. Однак цей спосіб вимагає підготовки і уважності до кожного споживаного продукту. Але жінки найбільш часто вибирають саме підрахунок калорій зважаючи на те, що можна дозволити собі навіть шматочок улюбленого торта.
За словами користувачів, найбільш ефективною і безпечною дієтою є обмеження в харчуванні. Безумовно, ви не зможете втратити 5 кілограм за тиждень. Однак цей спосіб вважається найбільш правильним з точки зору дієтології. І це доводить досвід тисяч жінок у всьому світі, які змогли знайти фігуру своєї мрії.
Якщо ви незадоволені своєю зовнішністю, не поспішайте вдаватися до кардинальних способів скидання ваги. Адже здоров’я понад захоплених поглядів оточуючих. А лікувати наслідки небезпечної методики, яка нерідко призводить до хронічних захворювань, дуже складно.
