П’ять правил для комфортного сну

Комфортний сон багато в чому залежить від сприятливого навколишнього середовища. Від якості сну в свою чергу залежить і стан здоров’я. Тому важливо постаратися дотримуватися нескладних правил, щоб Ваша спальня стала місцем для повноцінного відпочинку.

П’ять правил для комфортного сну

Правило перше:

Затишок в кімнаті.

  • бажано, щоб вікна вашої спальні були розташовані на тихій стороні — подалі від вуличного шуму;
  • майте можливість затемнити спальну кімнату з допомогою щільних жалюзі або темних гардини;
  • встановіть в кімнаті м’яке, спокійне освітлення;
  • оформлення спальні повинно бути в приємних, приглушених, заспокійливих кольорах;
  • підтримуйте оптимальний температурний режим повітря в спальні. Для більшості людей – це приблизно 18°С.

Правило друге:

Зручні меблі і матрац.

Виберіть міцну, добротну ліжко. Вона повинна бути відповідного розміру (залежить від вашої статури) і не повинна скрипіти. Матрац підбирайте за розміром ліжка, комфортний, досить зручний і в міру твердий. Ще одна вимога до матраца: хороша повітропроникність. Якісний матрац – одна з умов вашого спокійного сну. Якщо ж вам буде на ньому лежати дискомфортно, то очікувати спокійних снів не доведеться.

Правило третє:

Зручна подушка.

До подушці кілька побажань: вона повинна адаптуватися до конфігурації тіла, допомагаючи розслабитися шийного відділу, спини і плечового поясу. Зараз випускають подушки, які запам’ятовують контури тіла. Вона реагує на температуру людини і як би фіксує шию і шийні хребці в певному положенні. Подушка, яка обрана неправильно, буде викликати відчуття дискомфорту, а вранці важко буде позбутися від болю і відчуття втоми. Тому вибирайте подушку з урахуванням її анатомічних властивостей.

Правило четверте:

Відповідне ковдру.

Вибрати правильно ковдру теж важливо. Тут кілька основних критеріїв: ковдра повинна бути легкою за вагою, але теплим за властивостями і при цьому повітропроникним.

Правило п’яте:

У спальні не повинно бути нічого зайвого.

У спальні належить відпочивати і спати. Тому не встановлюйте в ній телевізор, комп’ютер та інші електроприлади. Поставте їх у інших житлових кімнатах. Докладіть зусиль, щоб у вашій спальні панувала максимально спокійна, заспокійлива і приємна атмосфера. І тоді ви будете із задоволенням засипати в ній, залишаючи за її дверима втома і поганий настрій. А прокидаючись, ви будете заряджені бадьорістю за весь наступний день.

Відповіді на запитання можна отримати в http://makosatin.ru/ Центрі продажів постільної білизни.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/95945-piat-pravil-dlia-komfortnogo-sny/