Як людині навчитися контролювати свій апетит

Якщо ви не можете контролювати свій апетит, значить, на це є причини. Підвищений апетит є ознакою якихось неполадок в організмі, чи то фізичних, психологічних чи емоційних. По-перше, необхідно відвідати лікаря і пройти обстеження. Для початку потрібно з’ясувати все з вашим організмом в порядку. По-друге, якщо ви перебуваєте в стресовій ситуації чи відчуваєте велику психологічну напруженість, не змітайте всі продукти з полиць холодильника, а просто випийте склянку звичайної води. І так намагайтеся робити завжди. Відповідь на питання як людині навчитися контролювати свій апетит досить великий, неможливо відповісти в двох словах.

Слідкуйте за тим, що ви їсте

Як відомо різні спеції, алкогольні напої та солодощі сильно стимулюють апетит. Так що замініть ці продукти фруктами і овочами. І скоротіть до мінімуму вживання продуктів, які підвищують апетит.

Якщо раптом з’явилося відчуття голоду, а можливості нормально поїсти немає, тоді перекусіть овочами або випийте склянку кефіру ні в якому разі не їжте цукерки, шоколадку або печиво, так ви тільки погіршить становище. Правда дозволяється з’їсти кілька шматочків цього гіркого шоколаду, він відбиває апетит. Це не відноситься до молочного шоколаду, як тільки ви спробуєте шматочок ви і не помітите, як з’їсте цілу плитку.

Щоб краще контролювати свій апетит необхідно регулярно проводити очищення кишечника. В «чистому» шлунково-кишковому тракті поживні речовини всмоктуються краще, відповідно організм отримує все, що йому необхідно і таким чином зменшується потреба в поживних речовинах і зменшується апетит.

 

Вода обов’язково

Особливу увагу потрібно приділити чистій воді. Як тільки у вас з’явилася думка що-небудь з’їсти, випийте склянку теплої води, вона займає місце в шлунку, щоправда на короткий час і не містить калорій. Можете пити гарячу або теплу воду, але не холодну. Щоранку корисно випивати натщесерце склянку води з лимоном, таким чином, активується обмін речовин і добре очиститься кишечник.

Також існують продукти, які природним чином знижують апетит. Можна виділити такі продукти як: авокадо, горіхи, оливкове масло. До речі в оливковій олії міститься олеїнова кислота. Олеїнова кислота володіє рядом позитивних якостей, вона нормалізує обмін речовин, а також передає сигнал в гіпоталамус про почуття ситості.

 

Під час прийому їжі навчіться їсти не поспішаючи, тому що сигнал про насичення, надійде в мозок тільки через 20 хвилин з моменту початку трапези. Їжте з маленьких тарілок, так ви зможете уникнути спокуси покласти більше їжі. Психологи говорять про те, що їсти потрібно з синіх тарілок, справа в тому, що синій колір знижує апетит, у той час як помаранчевий, жовтий і червоний навпаки підвищують апетит у людини.

 

Навчіться ходити в продуктовий магазин, коли ви ситі, так ви не купите непотрібні продукти. Для того щоб не переїдати потрібно їсти часто, але невеликими порціями і тільки здорову їжу. Якщо є звичка спустошувати холодильник ввечері, тоді зберігайте в ньому тільки правильні продукти, такі як овочі, фрукти, кефір, йогурт без добавок.

Допомагають лікарські рослини знизити апетит? За допомогою лікарських рослин можна налагодити обмін речовин в організмі, і нормалізувати апетит. Такими лікарськими рослинами є: фіалка, мати-й-мачуха, листя берези, листя кропиви, лляне насіння. Розмарин, імбир, куркума сприяють збільшенню споживання енергії в організмі, в результаті чого спалюється більше калорій. Лікарські рослини можна застосовувати протягом короткого часу, роблячи перерву.

 

На полицях аптек є багато препаратів, які нібито допомагають контролювати апетит і нормалізують обмін речовин. Такі препарати не володіють чудодійним ефектом, і людина не стане вмить струнким. Якщо не змінити своє харчування і не почати займатися хоч яким-небудь видом спорту ніякі чудодійні засоби не допоможуть. Такі препарати можуть містити натуральні речовини, ферменти, вітаміни, мінерали які допоможуть процесу травлення, але людині потрібно самому переглянути своє меню і ретельно продумати свій раціон.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/95474-iak-ludini-navchitisia-kontroluvati-svii-apetit/