Гречка з кефіром вранці для схуднення

Гречка с кефиром по утрам для похудения

Гречка з кефіром вранці натщесерце – це прекрасне рішення для очищення організму та схуднення. Дієтологи рекомендують регулярно проводити розвантажувальні дні на цих продуктах, щоб підтримувати нормальну діяльність травної системи.

Що дає гречка з кефіром вранці?

Кожен продукт володіє величезною користю для організму, наприклад, до складу гречки входить багато клітковини, яка абсорбує і виводить з організму токсини і різні продукти розпаду. Гречка з кефіром вранці рекомендована при діабеті. Багата ця крупа різними вітамінами, мікро — і макроелементами, а ще амінокислотами. Лікарі визнають гречку дієтичним продуктом. Що стосується кефіру, то цей кисломолочний напій містить багато білка і кальцію. Одне з основних переваг кефіру – він сприятливо позначається на мікрофлору шлунка і кишечника. Сира гречка з кефіром натщесерце вранці допомагає поліпшити діяльність ШКТ і знижує ризик утворення різних запальних процесів, захворювань органів травної системи. Ще таке блюдо позитивно позначається на зовнішньому вигляді, допомагає позбавитися від різних дефектів. Якщо хочеться схуднути, то такий тандем залежно від початкового ваги допоможе позбутися від 3-12 кг за 2 тижні.

Дієта на гречці з кефіром вранці

Щоб досягти хороших результатів, недостатньо просто їсти вранці гречку з кефіром, рекомендується відкоригувати раціон повністю.

Зразкове меню на день:

  • Ранок: 100 г крупи, 1 ст. кефіру і яблуко.
  • Обід: 200 г крупи і стільки ж овочевого салату з оливковою олією, але без солі, а ще 1 ст. води.
  • Вечеря такий же, як і сніданок.
  • Якщо між основними прийомами Гречка с кефиром по утрам для похуденияїжі сильно хочеться їсти, то можна пити кефір, але важливо, щоб добова норма не була більше 1 л. Важливо постійно підтримувати водний баланс і пити щодня не менше 2-х води.

    Гречка з кефіром вранці для схуднення готується дуже просто і найкраще це робити заздалегідь. Щоб зберегти всі корисні речовини, не рекомендується піддавати крупу термічній обробці. Найкраще її кілька разів промити і залишити на деякий час просохнути. Після цього рекомендується протягом пари хвилин обсмажити на розпеченій сковороді без масла. Підготовлену гречку слід залити окропом з розрахунку на 1,5 ст. води береться 1 ст. крупи. Ємність потрібно закрити, укутати в рушник і залишити на ніч. Вранці каша буде готова до вживання.

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/91977-grechka-z-kefirom-vranci-dlia-shydnennia/