Після 25 років дуже часто з’являється целюліт на ногах і сідницях. Як позбутися від цієї напасті? Проблема ця стосується дуже багатьох жінок, тому ми будемо розбиратися з цим питанням дуже серйозно. Пропонуємо прочитати нашу статтю, і тоді шанси перемогти в’ялі ямочки на шкірі, цю “апельсинову кірку”, зростуть багаторазово!
Целюліт – що ж це таке?
Якщо в якій-небудь частині тіла під шкірою відбувається збільшення кількості жирових клітин, і одночасно там порушується мікроциркуляція крові – такий стан називається целюлітом. При його наявності жирові структури не можуть виділяти продукти життєдіяльності, вони набирають масу, всмоктуючи в себе токсини з сусідніх клітин, воду і взагалі все, що можна. Завдяки таким патологічним процесам жирові клітини як би розбухають; повітря сполучна тканина перетягує їх, і вони випирають з-під неї горбками – сотами.
У чоловіків целюліт зустрічається дуже рідко, в основному від нього страждають жінки. Цьому сприяють естрогени – жіночі статеві гормони. Чому целюліт найчастіше вражає стегна і сідниці? Саме у цих місцях знаходяться головні жирові запаси організму, там і починають осідати будь-які надлишки; у той же час циркуляція крові в цих місцях недостатня, особливо якщо жінка схильна до малорухомому сидячого способу життя.
Причини виникнення
Є цілком конкретні причини, за якими починає утворюватися целюліт на ногах і сідницях. Як позбавитися від нього, ми розповімо трохи пізніше, а поки пропонуємо вивчити список факторів, які дають старт небажаного процесу і безпосередньо впливають на його швидкість:
1. Сидіння на жорстких дієтах. Це веде до розбалансування обмінних процесів в тілі, до того ж з-за дієт організм позбавляється безлічі необхідних йому корисних речовин, що вже само по собі погано відбивається на стані підшкірної тканини.
2. Неправильне харчування з високим вмістом в раціоні углеводосодержащих продуктів і низькому – продуктів-постачальників клітковини.
3. Спадковий фактор. Часто целюліт передається по жіночій лінії з покоління в покоління.
4. Різні гормональні порушення, в тому числі і викликані прийомом гормоносодержащих препаратів.
5. Тютюнопаління. Часто жінки навіть не замислюються про те, як згубно впливає на шкіру нікотин, що міститься в сигаретах.
6. Носіння обтягуючого одягу і ходіння на високих підборах є причинами порушень кровообігу, що в кінцевому підсумку призводить до погіршення естетичного вигляду ніг і сідниць.
Целюліт: стадії
Лікування целюліту може бути дуже тривалим, але в деяких випадках вдається позбутися від нього досить легко. А все залежить від стадії, в якій знаходиться процес.
1. Перша стадія – її можна охарактеризувати як предцеллюлитную. Візуально целюліт ще не видно. Жінка просто вважає, що трохи погладшала в стегнах. В цей час вже починають відбуватися небажані зміни, пов’язані з застоєм рідкого середовища в лімфатичних судинах. Шкіра поки залишається рівною.
2. Друга стадія. Тут вже рідина в значних кількостях накопичується в тканинах, і тиск там зростає. Вени поступово здавлюються, що ще більше погіршує можливість відтоку. Саме на цій стадії починають формуватися “соти” сполучної тканини. Зміни вже стають помітні візуально, але ще дуже незначно. Якщо в цей час не почати займатися собою, то процес продовжує свій розвиток.
3. Третя стадія. Сполучні тканини розростаються, завдяки цьому жирові клітини формуються в грона. Помітна набряклість, можуть з’являтися капілярні зірочки. Якщо шкіру на стегнах затиснути пальцями в складку, то відразу ж зримо проявляється ефект апельсинової кірки.
4. Четверта стадія – найбільш занедбана. Лікування целюліту буде довгим. У тканинах вже значно порушений венозний відтік, спостерігається яскраво виражений застій лімфи. З-за сильної нестачі кисню рубці сполучної тканини стають більш грубими і жорсткими. Поверхня шкіри набуває дуже некрасивий бугристий і пухкий вигляд. Для того щоб повернути тілу доглянутість і вилікувати целюліт на цій стадії, доведеться докласти чимало зусиль.
Що потрібно робити
Як прибрати целюліт з ляшек і сідниць? Необхідний обов’язковий комплексний підхід до цієї проблеми. Потрібно:
- Позбутися від зайвих жирових відкладень.
- Активізувати перебіг обмінних процесів.
- Поліпшити кровообіг.
- Зміцнити не тільки м’язи, але і сполучну тканину.
- Поліпшити тонус шкірного покриву.
Фізкультура в лікуванні целюліту
Припустимо, що у вас з’явився целюліт на ногах і сідницях. Як позбавитися від нього лежачи на дивані? Це неможливо! Доведеться побороти лінь і максимально підвищити рухову активність.
Мабуть, самим антицелюлітним видом спорту є активне плавання. Коли людина плаває, у нього задіяні всі групи м’язів, до того ж вода надає досить сильний масажну дію, покращує струм лімфи і загальний кровообіг.
Крім плавання, хороший ефект надає система бодіфлекс. Вправи цього комплексу стимулюють приплив крові до певних частин тіла і допомагають спалити там надлишки жиру, одночасно підтягуючи м’язи, а це якраз те, що потрібно при целюліті. Аналогічним ефектом володіють калланетика і пілатес. До перерахованого можна додати ранкові пробіжки або активну ходьбу.
Яким має бути харчування
Необхідно грунтовно підкоригувати своє харчування! Ніякі рецепти від целюліту не допоможуть, якщо раніше метатися між строгими дієтами і обжерливістю. Дуже важливо, щоб харчування було повноцінним, тобто містило всі потрібні організму вітаміни, мінерали. Крім цього, тіла необхідна клітковина. Вона в надлишку міститься в наступних продуктах:
- макарони (тільки з твердих сортів пшениці);
- житній хліб;
- хліб цільнозерновий;
- висівки пшеничні;
- капуста (броколі, білокачанна, цвітна);
- морква;
- квасоля, сочевиця;
- фрукти (авокадо, банани, груші, персики, яблука);
- сухофрукти (родзинки, фініки, чорнослив і курага);
- ягоди (чорниця, малина, полуниця);
- горіхи (фісташкові, волоські, арахіс, кешью, мигдаль);
- насіння (соняшнику, гарбузове).
Вживання солі доведеться суворо обмежити або навіть відмовитися від неї зовсім. Прибрати зі свого столу також потрібно різні консерви, копченості, здобну випічку. Основу раціону повинні складати продукти натуральні. Рекомендується обов’язково включати в меню таке:
- молочні продукти (бажано нежирні);
- пісне м’ясо (віддавати перевагу білому м’ясу птиці);
- червону рибу;
- оливкова олія;
- яйця;
- каші (вівсяну, гречану, рисову), зварені на воді;
- батат (солодкий картопля);
- свіжовичавлені соки (як фруктові, так і овочеві);
- овочі (тушковані, так і свіжі);
- імбир;
- чорний шоколад (в невеликих кількостях).
Протягом дня рекомендується пити побільше води, тільки чистою, а не у вигляді чаю або купованого лимонаду. Режим харчування: 5-6 разів на день, невеликими порціями. Причому три прийоми їжі повинні бути основними (сніданок, обід і вечеря), а між ними – проміжні перекуси. Голод категорично не рекомендується!
Косметичні засоби
Чи можна лікувати целюліт за допомогою різних косметичних засобів, які пропонують в магазинах та аптеках? На жаль, не всі ці кошти однаково ефективні. Часто виробники, рекламуючи який-небудь черговий гель від целюліту (найчастіше дуже дорогий), обіцяють чарівне зцілення. Не варто сліпо вірити рекламі. Відсоток ефективних косметичних препаратів гнітюче малий: від 10 до 15 відсотків від загального числа пропонованих споживачам.
Хорошим засобом є антицелюлітний крем “Аминофиллин”. Однойменне речовина, що входить до його складу, має властивість розщеплювати жири, які потім спалюються легше. Лікування потрібно проводити щодня і доповнити його прийомом всередину вітаміну С. Аналогами крему є гелі “Евалар Турбослім” і Amilean. Хорошим ефектом при целюліті мають також крем з ретинолом (вітамін А).
Рецепти скрабів від целюліту
Рецепт № 1
Беремо 1 чашку коричневого цукру, 1 чашку перемеленого кави, пюре авокадо і 1 чайну ложечку олії оливкової. Всі розминаємо в мисці, щоб отримати консистенцію сметани. Отриману масу втирати в проблемні області. Після того як пройде 15 хв., скраб потрібно змити водою (не гарячою).
Рецепт № 2
У вівсяну кашку (1/2 чашки) додається велика сіль (2 ч. л.), мелену каву в такій же кількості і по 2-3 краплі олії розмарину і кориці. Суміш перемішується і наноситься на область стегон і сідниць. Потім протягом 5-10 хв. робиться масаж круговими рухами, після чого змивається водою. Після такого лікування треба зволожити шкіру кремом або молочком.
Лікування целюліту сіллю
Хороші результати можна отримати, використовуючи морську сіль. Від целюліту чудово допомагають спеціальні сольові ванни. Все дуже просто: засипаємо в воду сіль (не менше 500 гр.) і лягаємо у ванну на 20-30 хв. Ця процедура, завдяки морської солі, здатна покращувати кровообіг, активувати обмінні процеси, регенерувати пошкоджені клітинні структури, знімати набряки і спазми, підвищувати еластичність шкірних покривів. Краще всього використовувати сіль, видобуту з Мертвого моря: вона містить максимум корисних елементів.
Гірчичні обгортання
Для лікування в домашніх умовах підходить також звичайна гірчиця. Від целюліту можна робити гірчичні обгортання. Виконувати їх потрібно таким чином:
1. Береться сухий гірчичний порошок (1 ст.) і розводиться теплою водою до стану кашки.
2. На шкіру стегон і сідниць скраб наноситься, після чого ці місця добре опрацьовуються круговими рухами, потім приймається теплий душ.
3. Після душу шкіру треба витерти і нанести на неї приготовану гірчичну маску; зверху обмотати целофановою плівкою і надіти якусь обтягуючий і теплий одяг.
4. У цьому виді треба лягти під ковдру, тіла повинно бути тепло.
5. Після того як пройде 30-40 хв., гірчична суміш знімається з тіла серветкою, і приймається контрастний душ.
6. Процедура завершується нанесенням на шкіру зволожуючого крему.
Антицелюлітний масаж
Дуже непогано зарекомендував себе масаж від целюліту. Відгуки говорять про те, що це дійсно ефективно. Тільки дану процедуру краще всього робити в спеціальному салоні. Бо процес вимагає від масажиста спеціальних навичок і знань. Щоб отримати видимий ефект, потрібно буде відвідувати салон 2-3 рази в тиждень. У запущених випадках антицелюлітний масаж – це як раз те, що потрібно. Пацієнтки, як правило, залишаються задоволені: результат, як говориться, у наявності. Багато запевняють, що витратили багато часу і сил, намагаючись самостійно привести своє тіло в порядок, але досвідчені руки майстра не замінить ніщо.
Висновок
Не журіться і не впадайте у відчай, якщо у вас є целюліт на ногах і попі! Як позбавитися від нього, ми вам розповіли. Від вас потрібно тільки почати діяти. Наберіться терпіння і ніколи не відступайте від своїх цілей, так можна вирішити будь-яку проблему, якою б складною вона не здавалася!
