Гречка, залита кефіром на ніч

Гречка, залитая кефиром на ночь

Враховуючи масштабність проблеми зайвої ваги, не дивно, що кількість різних дієт і методик схуднення вражає своєю різноманітністю. Серед них можна виділити найбільш корисні і ефективні варіанти, наприклад, вживання гречки, залитої кефіром на ніч, для схуднення. Перевага цієї методики полягає у відсутності термічної обробки, що дає можливість зберегти практично всі корисні речовини, що знаходяться в крупі.

Користь гречки, якщо залити її кефіром на ніч

До складу крупи входить багато різних вітамінів, наприклад, група В, яка в першу чергу корисний для нервової системи. У великих кількостях в гречці міститься клітковина, яка діє подібно мітлі, яка може видалити з внутрішніх органів шлаки та інші шкідливі речовини. До складу крупи входять складні вуглеводи, які дозволяють забезпечити людину необхідною енергією. Речовини, що знаходяться в гречці, допомагають відновлювати клітини в організмі. Гречка, залита кефіром на ніч, володіє низькою калорійністю, тому її можна їсти без побоювання для фігури.

Що стосується кефіру, то цей кисломолочний продукт вважається дуже корисним і в першу чергу для роботи травної системи. До складу входять молочні бактерії, які дозволяють впоратися з можливими гнильними процесами в кишечнику. Кефір є відмінним джерелом білка, який важливий під час дотримання дієти.

Як правильно заливати гречку кефіром?

Щоб приготувати одну порцію каші, потрібно взяти 4 ст. ложки крупи, залити їх 280 мл кефіру і гарненько перемішати. Закрийте ємність кришкою і залиште в темному місці на шість годин, але не варто класти її в холодильник. Найкраще робити це на ніч, щоб вранці була готова корисна каша.

Чи можна схуднути на гречці з кефіром?

Гречка є ідеальним стравою для бажаючих схуднути, оскільки вона прекрасно втамовує голод, але при цьому не володіє високою калорійністю, а значить, її можна їсти в необмежених кількостях. Важливо відзначити, що, незважаючи на ситість дієти, їй не рекомендується користуватися тривалий час, а все із-за одноманітності раціону. Максимальний час – 7 днів, за які можна втратити близько 3-х кг. Якщо дотримуватися дієти довше, може перебудуватися обмін речовин, що призведе до активному накопиченню жиру.
Приблизне меню, яке буде однаковим протягом тижня:

  • Сніданок: порція каші і зелений чай без цукру.
  • Обід: порція каші, овочевий салат і вода без газу;
  • Перекус: порція каші;
  • Вечеря: порція каші і зелений чай.
  • Найбільше каші варто з’їсти на сніданок, а після зменшувати порцію.

    Рекомендації, як правильно схуднути на гречці і кефірі:

  • Кефір не повинен мати жирність більше 1%. Завдяки цьому організм буде витрачати накопичені жирові запаси. Добова норма кефіру становить 1 л.
  • Важливо підтримувати водний баланс і пити щодня не менше 2-х води.
  • Гречка, залитая кефиром на ночьЩоб хоч якось урізноманітнити смак каші, то можна покласти подрібнений кріп, трохи сухого імбиру або пару сухофруктів.
  • Підходить для схуднення мелена гречка з кефіром. Це прекрасна основа для приготування корисних коктейлів в блендері. Наприклад, можна додавати огірок, зелене яблуко, різну зелень і спеції. Такі напої можна вживати і поза дієти для підтримки нормальної роботи травної системи.
  • Важливо правильно виходити з дієти, додаючи в меню некалорійні страви. Надалі рекомендується змінити раціон харчування, виключивши з нього шкідливі для фігури продукти.
  • Для досягнення результату доведеться не тільки обмежувати себе в харчуванні, але і займатися спортом.

     

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/80800-grechka-zalita-kefirom-na-nich/