Для різноманітних вправ дуже важлива хороша стійка для штанги: для присідань з вагою, жиму лежачи, жиму сидячи, піднімання на носки, утримання тяжкості і так далі. Для тих, хто не дуже любить займатися у спортивних залах, виконувати різноманітні вправи стає проблематично. Головна проблема – стійка для штанги. Саме цього снаряда часто так не вистачає, щоб проводити ефективні домашні тренування. Але якщо це так важливо, то чому б не зробити її самостійно своїми руками.
Навіщо потрібно робити стійку самому
Навіщо потрібно робити стійку самому, якщо в інтернет-магазинах або спортивних крамницях можна знайти гідну стійку, яка буде якісною і практичною? В першу чергу стійка для штанги, виготовлена своїми руками, буде коштувати в три, а то і в чотири рази дешевше, ніж магазинна. Все, що для неї потрібно, так це мати всі інструменти і вміти ними користуватися.
По-друге, власна стійка буде підходити по всім особистим параметрами. В ній не буде нічого зайвого, а конструкція може підходити до будь-яких умов власної квартири.
Техніка безпеки
Безпека понад усе! Саме це треба пам’ятати при експлуатації зварювального апарату, дрилі і всього іншого. Конструкція в першу чергу повинна бути надійною, щоб у разі чого витримала величезне навантаження. Стійка не повинна мати гострих кутів, за які можна зачепитися і завалити. Краще все продумати, щоб потім не потрібно було виправляти.
Планування
Отже, рішення прийнято – стійка для штанги буде саморобною. Перед початком робіт потрібно все ретельно продумати. Для більшої точності найкраще зробити креслення. Стійка для штанги повинна бути пропорційною. Несучі конструкції зобов’язані витримати весь вагу, для цього треба все прорахувати і нанести на креслення. До того ж креслення допоможе не купити зайвого. Так як на око зазвичай купуються матеріали з запасом, а це все гроші. Що важливо для саморобної стійки – низька ціна. Так що краще заздалегідь скласти план, в якому повинна бути описана майбутня стійка.
Як повинна виглядати стійка для штанги, зроблена своїми руками
Стійка повинна бути практичною і компактною, щоб підходити для суворих умов житлової площі. Саме тому описуваний снаряд має так багато пристосувань і зручностей. Секрет полягає в тому, щоб стійка одночасно служила і брусами. Все це повинно складатися, регулюватися по довжині і висоті. Саме завдяки таким особливостям звичайна стійка для штанги перетворюється в багатофункціональний тренажер.
А як же лава
Треба докласти чимало зусиль, щоб вийшла стійка для штанги. З лавою треба дуже багато часу, тому дана конструкція не включає в себе наявність спеціальної лави. В крайньому випадку її можна купити в будь-якому спеціалізованому магазині. До речі, це буде хорошим рішенням, так як напевно покупної лежак буде обладнаний пристосуваннями для прокачування преса. Лава і стійка для штанги будуть займати багато місця, тому їх краще збирати окремо.
Матеріали для роботи
Потрібно не так вже й багато матеріалів для стійки. Все одно вона вийде дешевше, ніж у магазині. Отже, для роботи в першу чергу знадобляться два різновиди профільної труби квадратної форми (різновиди металопрокату). Для того щоб змінювати висоту і ширину самої стійки, потрібно одну трубу засунути в іншу, тому одна повинна бути менше, ніж інша. Механізм простий: з однієї труби випирає інша, а її положення можна регулювати, тим самим опускаючи чи піднімаючи рівень штанги.
Щоб конструкція витримала всю навантаження, достатньо буде профільної труби одного виду 40 на 40 міліметрів і в поперечному перерізі 2 міліметри. Її довжина 5 метрів. Друга (висувна труба) повинна бути 30 на 30 міліметрів, у поперечному перерізі 2 міліметра і довжиною 3 метри.
Також важлива частина – тримач грифа. Для нього буде потрібно два 6-міліметрових листа стали 50 на 200 міліметрів.
Щоб зробити бруси, знадобиться невелика труба розміром 30 сантиметрів. Так як ручок буде дві, краще всього брати дві труби по 15 сантиметрів.
Знадобиться ще парочка болтів (виступають в ролі самого регулятора). Вони не повинні бути занадто тонкими, інакше під великою вагою їх просто перекусит. Найоптимальніша товщина таких болтів – 8 міліметрів. Так як вся конструкція зроблена з металу, вона буде серйозно дряпати підлогу і гриміти. Щоб приносити менше шкоди квартирі і не заважати сусідам, треба запастися гумовими підставками. Це шматки гуми товщиною в 5 міліметрів. Таке пристосування робить всю конструкцію більш стійкою, а, значить, надійною.
Ближче до справи, або Як зробити підстава
На підставу йде майже вся навантаження. Воно має бути дуже міцним і стійким. Ще воно повинно бути розбірним, щоб менше займало місця в квартирі. Отже, приступаємо до виготовлення основи майбутньої стійки. Першим ділом потрібно розрізати металевий профіль на потрібні по довжині бруски. Підстава – це та частина, яку потім будуть всаджувати більш дрібний (30 на 30) профіль, який і буде тримати штангу. Воно буде виглядати як велика буква “Т”.
Спочатку треба підготувати всі інструменти. В основу знадобиться два бруски завдовжки 700 і 300 міліметрів. Для цього знадобиться більш товстий профіль (40 на 40). Два бруска потрібно зварити тією самою літерою “Т” так, щоб від середини більш довгого в обидві сторони залишалося 15 сантиметрів. Саме така конструкція забезпечить максимальну стійкість. В 30-сантиметровому бруску просвердлюється отвір для болта – він буде регулювати ширину.
Потрібно відзначити середину літери “Т”. Саме там слід приварити наступний брусок завдовжки 850 міліметрів. З цього бруска буде виїжджати інший, на якому буде лежати гриф. Але під великим вантажем брусок може погнутися, тому від заснування до середини стійки потрібно приварити додатковий брусок довжиною в 550 міліметрів. Він буде служити додатковою опорою. Його приварюють під кутом так, щоб він з’єднав вертикальний і горизонтальний брусок. На кінці вертикального потрібно зробити отвір під болт. Воно повинно бути діаметром не менше самого болта.
За таким же принципом виготовляється аналогічна конструкція.
Як зробити іншу частину
Перед зварюванням потрібно зігнути листи стали так, щоб вони стали схожі на гачок. “Гаки” приварюються до брусків (30 на 30) довжиною в 900 мм. Виходить 2 довгих бруска з гаком на кінці. Ззаду від гака приварюється косок труби – майбутні бруси. Те ж саме проводять з іншим профілем.
Через кожні 5 см просвердлюється отвір діаметром з болт. Завдяки цим дырочкам стійка для штанги може регулювати свою висоту.
Висоту можна регулювати, а як змінювати ширину? Для цього знадобиться профіль (30 на 30) завдовжки 1100 міліметрів. На ньому також свердлити дірки з міжцентровою значенням в 5 сантиметрів. Його місце в більш великому профілі (40 на 40), а саме в маленькому бруску підстави літери “Т”. Виїжджаючи з підстави, він може регулювати ширину стійки або брусів.
