Гіроскопічний тренажер для рук: як ним користуватися?

Гіроскопічний тренажер для рук розроблений на основі гіроскопа – пристрою, яке раніше використовувалось для визначення просторових напрямків. В даний час приладом користуються, в основному, люди, схильні до розвитку синдрому зап’ястного каналу. Запущена стадія синдрому потребує серйозного стаціонарному лікуванні. Щоб уникнути подібних проблем, рекомендується займатися профілактикою розвитку китичних суглобів. А для цього, як не можна краще, підходить гіроскопічний тренажер.

Дизайн

Зовні гіроскопічні тренажери мають обриси невеликого кулястого предмета. Основа корпусу, в більшості випадків, виконана з міцного пластику різних кольорів і рівня прозорості. У той же час існує ціла маса металевих моделей гіроскопічних тренажерів. Проте такі варіанти відрізняються дещо завищеною вартістю і використовуються, переважно, просунутими спортсменами.

Гіроскопічний тренажер може містити у верхній частині електронний лічильник обертів. Деякі моделі зі зниженою вартістю володіють лише посадковим місцем під подібні аксесуари, які можуть докуповувати окремо, за необхідності.

У нижній частині тренажера є відкрита область, через яку можна побачити роботу ротора. Запускається він за допомогою спеціальної нитки. Корпус таких пристроїв, найчастіше, покривається еластичними гумовими накладками, що сприяє впевненому утримання тренажера в руці.

Окремо слід згадати про підсвічуванні гіроскопічних тренажерів для тренування кисті руки. Наприклад, гіроскопічний тренажер torneo, як і ціла маса інших популярних моделей, володіє динамічною підсвічуванням, де яскравість світіння і його відтінок змінюються, виходячи з інтенсивності китичних рухів і швидкості оборотів ротора.

Принцип роботи

Як вже зазначалося вище, функціонує гіроскопічний тренажер на основі швидко обертового ротора в середині пластикової сфери. В основі тренування лежить виконання кругових, обертальних рухів кистю руки, що додає крутний ротору додаткові обороти. Обертання тренажера з активізованим ротором призводить до впливу на кисть протилежно спрямованих сил, що вимагає міцного утримання пристрою в руці.

Запуск ротора разом з нахилом тренажера в сторони змушує осі приладу рухатися по спеціальних канавках – верхній і нижній. Сила тертя між осями і структурою канавок може уповільнювати або прискорювати обертання внутрішнього гіроскопа. Максимальне прискорення стає найбільш відчутним, коли осі ротора набувають найбільш рівну ковзання по канавках.

Наявність сили тертя відіграє визначальну роль у тренуваннях за допомогою гіроскопічного тренажера. Тому для досягнення помітного ефекту не рекомендується робити змащування механізмів подібних пристроїв.

Чим корисний гіроскопічний тренажер?

Поведінка гіроскопічного тренажера при запущеному роторі дещо нагадує дію вовчка або іграшки йо-йо. Однак на відміну від даних пристроїв, «гіроскоп» дає можливість насолоджуватися злагодженою роботою внутрішнього механізму, розвивати гнучкість суглобів, тренувати м’язи і кисті рук, досягати високих результатів, фіксувати власні рекорди.

Купувати гіроскопічний тренажер (250 гц), або пристрою будь-якої іншої потужності рекомендується людям, повсякденна діяльність яких пов’язана з необхідністю виконання однотипних рухів кистями рук в сидячому положенні. Зусилля, які доведеться докладати до занять на гироскопическом тренажері, активізують не тільки суглоби і м’язи кисті рук, але також змусять працювати передпліччя і весь плечовий пояс.

Гіроскопічний тренажер – як користуватися?

Робота гіроскопічних тренажерів можлива при відсутності будь-яких елементів живлення. Для активізації ротора пристрої, зазвичай, досить його закладу спеціальним шнурком при активних обертальних рухах кистю руки.

Підвищити складність заняття на тренажері можна, виконуючи обертальні кистьові руху в протилежному напрямку до обертів ротора. Такий підхід призводить до появи опору між різноспрямованими силами, що змусить м’язи руки долати додаткове навантаження. У даному випадку вплив тренажера доводиться не тільки на область зап’ястя, але також зону плечового пояса.

Для застосування тренажера не потрібна спеціальна підготовка або певний рівень фізичного розвитку. Підходить пристрій користувачам будь-якого віку, включаючи дітей і людей старшого віку.

Вправи для тренування на тренажері гироскопическом

  1. Тренування трицепса потребує максимально щільному обхваті корпусу тренажера пальцями. У вихідному положенні рука знаходиться в розслабленому стані, опущеною вниз. Суть вправи полягає у виконанні обертальних рухів передпліччям у фронтальному напрямку за годинниковою стрілкою з поступовим наростанням швидкості обертів.
  2. Вправи на біцепс полягають у підніманні і опусканні зігнутою в ліктьовому суглобі руки з затиснутим в кисті тренажером. Для тренування біцепса виконуються також плавні ритмічні обертальні рухи кистю. При найбільш активних рухах додатково відбувається тренування усієї верхньої частини руки.
  3. Тренування грудних м’язів передбачає утримання тренажера на витягнутій убік руці. Виконувати обертальні рухи кистю необхідно настільки активно, щоб відчувалися навантаження на всю руку і м’язи грудей, аж до самої шиї.
  4. Щоб тренувати пальці, досить робити обертання, міцно затиснувши тренажер кистю руки. Навантаження на пальці можна регулювати завдяки переміщенню тренажера ближче до їх закінчень або до долоні. Для досягнення високих результатів та підвищення ефективності тренувань, рекомендується змінювати боку обертання.

Кого можна порадувати гіроскопічним тренажером?

Гіроскопічний тренажер може стати ефективним засобом подолання синдрому скутості зап’ястного каналу, зняття м’язової втоми, а також розвитку суглобів і м’язів зап’ястя для наступних категорій користувачів:

  • офісних працівників із стажем;
  • людей, діяльність яких пов’язана з необхідністю тривалого знаходження в малорухомому, сидячому положенні;
  • користувачів, яким доводиться проводити основну частину дня перед комп’ютером;
  • людей старшого віку, що страждають від нестачі активності;
  • школярів і студентів, що потребують розвитку дрібної моторики пальців або подолання хронічної скутості кистьового суглоба.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/77146-giroskopichnii-trenajer-dlia-ryk-iak-yim-koristyvatisia/