Більшість, сідаючи на дієту, не підозрюють, які «підводні камені» можуть приховувати ті чи інші продукти. Саме вони ускладнюють процес втрати ваги, змушуючи нас нервувати, а часом і кидати дієту.
Інструкція
Зазвичай сховані калорії містяться в тих продуктах, які прийнято вважати низькокалорійними. Одним з таких продуктів є відварене куряче м’ясо. Воно ідеально підходить для дієтичного харчування і в ньому міститься необхідний організму білок. Однак, якщо не зняти з курки шкіру, калорійність продукту збільшиться вдвічі.
Багато хто вважає, що банан під час дієти не зашкодить фігурі. Цей фрукт смачний і поживний і, безумовно, корисний, але слід враховувати, що добова норма не повинна перевищувати 100 р. В середньому, це половина банана.
Мюслі і вівсяні пластівці привертають увагу яскравими написами про їхню користь для стрункості фігури. Насправді мюслі і пластівці не є дієтичним продуктом, так як містять велику кількість цукру.
Сухофрукти, безсумнівно, ситний і корисний перекус. Щоб не набрати прихованих калорій, їх слід їсти в кількості, як і свіжі фрукти. Наприклад: чорнослив і курага – не більше 5 штук в день.
Йогурт, виготовлений із цільного молока, досить жирний продукт. Не поступаються по калорійності і йогурти, що містять низький відсоток жирності. Зазвичай в них міститься велика кількість цукру. Для того щоб не набрати зайвого, захоплюватися йогуртами з баночок не варто.
Темний шоколад може бути антидепресантом під час дієти, тільки у разі правильного вибору. Краще всього купувати продукт без будь-яких добавок, так як це збільшує калорійність шоколаду в кілька разів. Допустима добова норма гіркого шоколаду під час дієти – 10 р.
Якщо в меню дієти присутній сир, можна сміливо говорити про надходженні в організм прихованих калорій. Безсумнівно, білок і кальцій корисні під час дієти, але велику кількість тваринних жирів роблять сир не дієтичним продуктом. Щоб не набрати зайвого, сир слід купувати з низьким відсотком жирності і вживати не більше 30 г в день.
Авокадо дуже корисний продукт, що містить вітаміни C і E, але досить калорійний. В його складі, крім мікроелементів, міститься чимало жиру. На час дієти варто обмежити його вживання.
Одними з найбільш небезпечних носіїв прихованих калорій вважаються соуси. До них відносяться: кетчуп, майонез, різні заправки для салатів. Навіть якщо на продукті написано « Легкий» або «Низькокалорійний», його не варто включати в свій раціон.
Ще одним продуктом, що містить приховані калорії, є суп. Під час дієти слід обмежити супи, приготовлені на м’ясному бульйоні. Пісні та овочеві супи можна їсти без обмеження.
Приховані калорії містяться і в напоях, особливо в пакетованих фруктових соках з магазину. Про користь такого напою судити не доводиться, в ньому міститься не лише цукор, а й різні консерванти. Відмовлятися від покупного соку зовсім не варто, але перед вживанням його краще всього розбавити водою в пропорції 1: 1. Найкращим і корисним напоєм вважається свіжовичавлений овочевий або фруктовий сік.
