Як знімати стрес їжею і не товстіти

Не секрет, що людина, відчуваючи хвилювання і намагаючись позбавитися від нього, починає споживати більше їжі. У підсумку набрані кілограми ще більше пригнічують ситуацію.



Інструкція

1

Якщо основна причина зайвої ваги – це калорійна їжа, необхідно замінити її продуктами, від яких складно погладшати. Більше того, вони принесуть хорошу користь для організму.

2

Союзниками у справі за заїдання стресу виступають:
— Овочі і свіжа зелень. При найменшому неспокої і бажання перекусити, вибирайте овочі, багаті вітаміном А. Це може бути морква, листя салату, гарбуз.
— Цитрусові: ківі, апельсини, мандарини, лимони, памело, відмінно допомагають боротися зі стресом і підвищують настрій. Не варто забувати і про овочі багатих вітаміном C: брокколі, білокачанній капусті. Зняти стрес допоможе вітамінний напій з ягід шипшини.
— В боротьбі зі стресом допоможуть кисломолочні продукти багаті кальцієм: йогурт, кефір, молоко, знежирений сир.
— З користю заїсти стрес можна грейпфрутом, горіхами і вівсянкою. У цих продуктах крім вітамінів міститься необхідний організму магній.
— Цинком багато пісне біле м’ясо, морепродукти, сир, горіхи, яйця.
— Холін присутня в яєчному жовтку та яловичої печінки.
— Глюкоза, присутня не тільки в цукрі. Великий вміст глюкози є в солодких фруктах, меді і отрубном хлібі. Але всі ці продукти досить калорійні і можуть спровокувати набір ваги.
— Свіжі огірки допоможуть непросто заїсти стрес, але й вгамувати почуття голоду. Огірки малокалорійні, їх можна їсти нескінченно, не побоюючись за свою фігуру. Це відмінне рішення для людини, яка контролює масу тіла.

3

Найкращим помічником у стресовій ситуації є фізична активність. Відчуваєте стрес — запишіться на танці, сходіть на розслабляючий масаж або тренування з йоги. Відмінно підходить і плавання, воно знімає напругу і ви відчуваєте себе більш впевнено. Поєднання здорової їжі і помірних фізичних навантажень, допомагають організму боротися зі стресом, а зайвої ваги йти без сліду.

4

Важливо пам’ятати, що заїдати стрес можна тільки легкої, низькокалорійною їжею. Така їжа завжди повинна бути на виду в холодильнику. Це допоможе не відчувати муки совісті і не набирати зайвих кілограмів.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/57336-iak-znimati-stres-yijeu-i-ne-tovstiti/