Що потрібно робити, щоб схудли ноги?

Что нужно делать, чтобы похудели ноги?

Стрункі ноги – мрія багатьох жінок, але мало хто може похвалитися ними від природи і в більшості випадків, це серйозна праця. Важливо знати, що потрібно робити, щоб схудли ноги, так як нижня частина тіла позбавляється від зайвої ваги в останню чергу. До вирішення цієї проблеми необхідно підходити комплексно, тобто робити упор на фізичні навантаження, змінити харчування і проводити косметичні процедури.

Що зробити, щоб схудли ноги і стегна?

Перше, що потрібно зробити для стрункості ніг – полюбити спорт. Тренуватися слід регулярно, хоча б 3 рази на тиждень. Крім цього, рекомендується багато ходити пішки і забути, що таке ліфт. Для домашньої тренування можна вибрати такі прості вправи:

  • Розташуйтеся на боці, на одну руку обіпріть голову, а інший упріться вперед. Спочатку верхній ногою зробіть мах вперед, а потім вгору і т. д. Можна ще верхню ногу вивести трохи вперед і робити кругові рухи.
  • Стоячи рачки, робіть махи ногою, намагаючись підняти її максимально високо, щоб відчути напругу в стегнах.
  • Звичайні присідання дають хороші результати, але важливо стежити, щоб коліно не заходило за шкарпетки стопи. Не потрібно опускатися низько, між стегнами і гомілкою повинен бути прямий кут.
  • Розбираючись в тому, що потрібно, щоб схудли ноги, неможливо пропустити таку важливу умову, як правильне харчування. Важливо виключити з раціону калорійні страви, а ще газовані напої та алкоголь. У меню повинна бути корисна їжа з мінімальною кількістю простих вуглеводів і шкідливих жирів. У список дозволених продуктів входить нежирне м’ясо, риба, свіжі фрукти, овочі, молочні продукти, злаки та ін.

    Щоб схудли ноги, треба зробити обгортання або масаж, Что нужно делать, чтобы похудели ноги?що дозволить поліпшити лимфоток, обмін речовин і кровообіг. Процедури рекомендується робити регулярно. Добре зарекомендувало себе кавове обгортання, для якого потрібно з’єднати 3 ст. ложки меленої, невикористаного кави і тепле молоко, щоб вийшла кашка. Ще один популярний варіант – суміш кориці і перцю. З’єднайте 2 ч. ложки меленої кориці, 1 ч. ложку червоного перцю, 2 ст. ложки оливкової олії і 7 крапель будь-якого ефірного масла.
    Перед тим як робити обгортання потрібно очистити шкіру за допомогою скрабу. Обрана суміш наноситься на ноги рівномірним шаром, а потім все покривається харчовою плівкою. Після цього рекомендується надіти теплий одяг або загорнутися в халат і полежати під ковдрою протягом 40 хв.

     

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/56922-sho-potribno-robiti-shob-shydli-nogi/