Апельсинова дієта для схуднення: переваги, особливості та меню

Ми розглянули вже досить велику кількість дієт, причому як класичних, так і екстравагантні. Сьогодні наші дієтологи повідають вам про такій чудовій, корисною і ефективною дієтою, яку дуже часто використовують дівчата, а саме про апельсинової дієти. Давайте дізнаємося, чому ж саме корисна апельсинова дієта, які переваги вона має, а також розглянемо її раціон.


Переваги дієти на апельсинах

Апельсин один з найкрасивіших фруктів, його яскраво-оранжевий колір і шкірка – роблять фрукт схожим на сонечко. Тримаючи в руках апельсин, його так і хочеться швидше з’їсти. Але крім краси продукту, він наділений великою кількістю корисних компонентів, які впливають не тільки на організм, але і на схуднення в цілому.

В першу чергу слід відзначити велику кількість вмісту в апельсині вітаміну C. Між іншим, вживання одного апельсина в день забезпечує організм добовою нормою, і це явно демонструє його корисність. Поряд з вмістом вітаміну C оранж є відмінним антиоксидантом, завдяки чому він виробляє омолоджуючий ефект. Це що стосується загальних позитивних якостей фрукта.

Розглядаючи апельсин як основу дієти, то тут також можна відзначити безліч переваг. В першу чергу, апельсин ситний продукт, а це дуже вагомий фактор при виборі і використанні дієти. Крім того, апельсин покращує травлення і обмін речовин, а це також не менш важливо для дієти, тобто все зайве, накопичене в організмі і з’їдене в період дієти – буде швидко перероблятися і виходити з організму. Ну і, звичайно ж, не можна не відзначити того, що апельсини сприяють виведенню токсинів з організму, а це допомагає очистити його і також робить позитивний вплив на схуднення в цілому.

Як ви можете самі переконатися, апельсин є відмінним фруктом для дієти, саме тому він має таку популярність. Далі дієтологи TimeLady.ru розглянуть особливості дієти на апельсинах.


Особливості апельсинової дієти

Апельсинова дієта має кілька різновидів, у свою чергу ми розглянемо два варіанти даної дієти: на 3 дні і на тиждень.

Триденна апельсинова дієта застосовується здебільшого для розвантаження організму після низки переїдання і банкетних заходів, і скинути зайві кілограми, здобуті в результаті цього. За три дні організм завдяки апельсинів і правильно складеним меню розвантажиться, очиститься і скине зайві пару кілограмів. Важливо відзначити, що при триденної дієти не рекомендується вживати велику кількість рідини, якщо до цього ви і так вживали її понад норми.

Що стосується тижневої дієти, то вона допоможе схуднути на 3-4 кілограми. Вона включає в себе дворазовий прийом їжі. Денна норма вживання рідини не має обмежень, при цьому непотрібно вживати воду в зайвих кількостях.

Меню апельсинової дієти

Тепер давайте торкнемося безпосереднього раціону апельсинової дієти. Як вже було сказано вище, розглянемо два види дієт.

Апельсинова дієта на 3 дні

Суть дієти досить проста. В перший і другий дні дієти потрібно вжити: 3 апельсина, зварене круто яйце, хліб з борошна грубого помелу (100г), твердий сир (100г) – все це розділити на 3 порції і вживати протягом дня, за 3 підходи. На третій день дієти допускається до вживання: 2 апельсина, відварна куряча грудка (100г), молоко знежирене (100г).

Апельсинова дієта на 7 днів

Тепер розглянемо раціон апельсинової дієти на тиждень. Він також досить простий. Протягом 5 днів на сніданок ви повинні вживати 1 апельсин середніх розмірів, 1 сухарик, а також чай без цукру. На обід ви можете з’їсти овочевий салат або бутерброд, а також йогурт. На вихідних, тобто в дні дієти, можна повернутися до свого звичного раціони, головне виключити шкідливі і важкі для організму продукти.

Наостанок скажемо кілька слів про вживання рідини. Протягом дня можна пити близько двох літрів води, при цьому бажано вона повинна бути негазованої. Також можна вживати апельсиновий сік, але кількість його вживання не повинна перевищувати половини добової норми.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/53108-apelsinova-diyeta-dlia-shydnennia-perevagi-osoblivosti-ta-menu/