Причин, по якій багато хто з нас набирають вагу, досить багато. Але, на думку дієтологів у більшості випадків головною причиною, по якій ми товстіємо, є неправильне харчування, а точніше – вживання «неправильних» продуктів. Давайте ж вивідаємо, від яких продуктів ми товстіємо найбільше.
Список продуктів
Спочатку хочемо зазначити, що перераховані продукти не потрібно повністю виключати зі свого раціону, просто постарайтеся максимально скоротити їх вживання.
- Жирне м’ясо. Деякі сорти м’яса містять в собі великий процент жиру, і часте їх вживання може призводити до збільшення ваги. Відмовлятися від м’яса ні в якому разі не можна, так як це один з компонентів необхідного повноцінного харчування людини, так як включає в себе велику кількість білків, так і м’ясний жир в невеликих кількостях для організму навіть корисний. Рекомендується обмежити вживання баранини і свинини, так як саме ці види м’яса володіють високим вмістом жиру.
- Картопля. Картопля досить негативно впливає на вагу людини з-за великої кількості вмісту в ньому крохмалю і гідрогенізованих жирів. Особливо шкідливий для фігури смажену картоплю і «Картопля фрі».
- Фастфуд. В одному меню швидкого харчування міститься добова норма жирів, які обертаються в надлишок калорій. Зайві калорії, отлаживающиеся в організмі про запас, перетворюються в жирову тканину. У свою чергу, до фастфуду відносяться: гамбургери, сендвічі, хот-доги, шаурма, піца, буріто і ін.
- Напівфабрикати. Більшість напівфабрикатів складається із залишків продуктів, термін придатності яких підходив до кінця. Завдяки спеціальній обробці, консервантам і підсилювачів смаку, продуктів дають нову тривалу життя, що дуже негативно позначається на вазі.
- Кетчупи і майонези соуси. Майонез, кетчуп і соуси на їх основі несуть негативний вплив на фігуру. У цих продуктах міститься велика кількість штучних синтетичних інгредієнтів і консервантів, підсилювачів смаку та інших синтетичних компонентів. Також, майонези та соуси мають високий відсоток жирності і в більшості своїй практично не містять натуральних компонентів.
- Чіпси та сухарики. Дуже часто почуття голоду ми намагаємося заглушити, вживаючи чіпси, сухарики та солоні горішки, які сприяють появі зайвої ваги. Такі продукти містять в собі велику кількість транс-жирів і канцерогенів, які крім зайвих кілограм дуже негативно позначаються на нашому здоров’ї.
- Молочна продукція. Зайвій вазі сприяють як жирні молочні продукти (молоко, сметана, вершки, масло, маргарин), так і знежирені. Звичайні молочні продукти мають багато жирів, які збільшують обсяги, але при цьому знежирені продукти також небезпечні для фігури, так як в них міститься крохмаль, загусники і консерванти, що також відкладається в зайвих сантиметрів талії і стегон.
- Здобна продукція. Хліб, кекси, булочки, пироги та інші продукти випічки містять у собі багато калорій, з-за великої кількості містяться в них цукру і жирів. Особливо повніють від виробів, приготованих з білих сортів борошна. Саме тому вживання цих продуктів негативно відбивається на фігурі.
- Цукор і солодощі. Цукор – найбільш шкідливий для фігури продукт, він активно сприяє розвитку ожиріння. Тому шкідливі і цукровмісні продукти (торти, тістечка, цукерки та ін), як з-за великої кількості вмісту цукру, так і з-за входять до них транс-жирів і харчових добавок. Вживання великої кількості цукру шкодить не тільки фігуру, але і здоров’ю.
- Консерванти. Продукти, що містять консерванти, не мають ніяких корисних компонентів, так як проходять термообробку, при цьому вони сповільнюють процеси обміну речовин в організмі. Крім того, консервовані продукти містять в собі багато солі, яка затримує рідину в організмі, що в результаті додає кілька зайвих кілограм. Саме тому від продуктів даної категорії жінки товстіють.
Намагайтеся дотримуватися здорового і правильного харчування, щоб не тільки мати красиву і струнку фігуру, але і міцне здоров’я!
