Калорійність полуниці. Скільки калорій в свіжій, замороженій?

  1. Джерело вітамінів і користь полуниці
  2. Калорійність полуниці
  3. Як вживати полуницю

Але не кожен знає про її склад і про те, скільки калорій в полуниці міститься. Особливо це хвилює представниць жіночої статі, що стежать за своєю фігурою. Адже, незважаючи на те, що полуниця відноситься до ягодам, які, здавалося б, можна їсти без шкоди для фігури, вона є досить солодким, а це може говорити про великий вміст у ній цукру.

велику кількість вітамінів і мікроелементів. Найкориснішою є свіжа полуниця, калорійність її трохи вище, ніж у замороженою. Але цей показник не дуже відрізняється, а ось корисних речовин вона містить набагато більше, ніж оброблені ягоди. Всього 100 грам полуниці забезпечують організм денною нормою вітаміну С, такого необхідного організму людини. За змістом аскорбінової кислоти полуниця поступається тільки чорній смородині.

Калорійність свіжої полуниці, не настільки висока, і вона жодним чином не впливає на набір зайвих кілограмів. Навпаки, ця ягода є дієтичним продуктом з великою місткістю вітамінів і мінералів. За зміст корисного вітаміну В9 (фолієва кислота) полуниця обходить такі ягоди, як виноград і малина. Він дозволяє зміцнити стінки судин, і підвищити працездатність серцевого м’яза. Позитивний вплив вітамін В9 впливає і на пам’ять людини.

Не рахуйте, скільки калорій в полуниці, а вживайте її при всякій нагоді і чим більше, тим краще. Адже вона є профілактичним засобом від простудних захворювань і підвищує імунітет. Володіє ягода і протизапальну і антисептичну дію, тому використовується в боротьбі з вірусними інфекціями і простудними захворюваннями. Не варто звертати увагу на калорійність полуниці і хворим на цукровий діабет. Їм, вживання цього продукту допомагає нормалізувати рівень вмісту цукру в крові.

Насичені плоди і йодом, плідно впливає на роботу щитовидної залози. А вміст заліза в полуниці дає можливість підвищити його в організмі при анемії. Регулярне вживання полуничного соку вранці дозволяє вивести камені і пісок з жовчного міхура. Застосовується цей продукт і в косметології, як маски для обличчя і для тіла, так як містить вітаміни краси і Є. А Ще полуниця володіє властивістю видаляти неприємний запах з ротової порожнини, тому витяжку з неї часто використовують у складі зубних паст і порошків.

Вміст калію, магнію, кальцію надає позитивний вплив на дихання клітин і сприяє припливу до них енергії, а так само позитивно позначається на роботі нервової системи. Мала калорійність полуниці дозволяє вживати продукт в їжу у великих кількостях, а так як полуниця є антиоксидантом, це дає можливість організму розщеплювати вільні радикали.

Невисока калорійність свіжої полуниці, і великий вміст в ній корисних речовин виводить її на провідні позиції рейтингу продуктів, рекомендованих для прийому в їжу лікарями і дієтологами. В літній період вона є не тільки джерелом енергії, але і зміцнює здоров’я людини.

стежить за своєю фігурою, у великих кількостях його вживати не рекомендується. Але від пари чайних ложечок або тосту з полуничним варенням, нанесеним тонким шаром, відмовлятися не варто.

У зимовий період часу величезну підживлення для організму нададуть морси, соки і компоти, приготовані власноруч. Але якщо вони заготовлюються на зиму, то відповідно без цукру тут не обійтися, а значить і калорійність полуничного складу буде не маленькою.

Кращим варіантом для зимового часу року буде використання сушеної та замороженої полуниці у складі компотів без цукру або з мінімальним його змістом.


Related posts