Які фрукти допомагають схуднути

Крім того, що фрукти являють собою багате джерело вітамінів, мінералів і поживних речовин, вони також допомагають скинути вагу. Вони багаті клітковиною і мають низьку кількість калорій. Свіжі фрукти найбільше підходять для схуднення. Консервовані фрукти включають непотрібні калорії, а сушені містять цукор і також калорійні.



Помаранчеві фрукти

Гарбуз, манго, папайя, персики, диня і апельсини є хорошими джерелами вітамінів С і А, а також мають низький вміст калорій, цукру і жирів. Такі фрукти також містять бета-каротин, який запобігає ризик розвитку раку шлунку, стравоходу і легенів.

Червоні фрукти

Червоні фрукти — це суниця, малина, хурма, кавун і рожевий грейпфрут. Як і помаранчеві фрукти, червоні також містять бета-каротин. Вони також мають у своєму складі лікопін, який бореться з раком простати і знижує ризик розвитку раку легенів. Деякі з червоних фруктів, наприклад, грейпфрут, знижують рівень інсуліну, який змушує відчувати себе менш голодним.

Фіолетові фрукти

Ягоди асаї, чорниця і виноград сорту Конкорд також сприяють зниженню ваги. Фіолетові фрукти містять антоціани, які запобігають розвитку раку і захворювань серця. Крім цього, вони містять у великій кількості антиоксиданти, які допомагають позбавити організм від шкідливих, викликають жир токсинів.

Білі фрукти

Білі фрукти — це яблука, банани і груші. Крім того, що вони сприяють детоксикації організму, ці фрукти багаті клітковиною, водою і мають низький вміст калорій. Банани є хорошим джерелом калію і допомагають знизити кров’яний тиск. Вони також допомагають організму засвоювати поживні речовини і заповнюють електроліти.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/51887-iaki-frykti-dopomagaut-shydnyti/