Кинути палити в рази легше, ніж думають самі курці. Навряд чи комусь з них подобається страждати від кашлю і аж ніяк не свіжого запаху з рота, щоразу помічати в дзеркалі, наскільки потемніли зуби, витрачати значні суми на сигарети. Ця стаття доведе, що куріння – лише залежність свідомості, і підкаже 15 хитрощів, як її подолати.
Інструкція
Позначте в календарі день, коли було прийнято рішення про прощання з курінням. Другу позначку зробіть через 14 днів – саме такого терміну буде достатньо, щоб стати вільним від нікотину.
Самомотивація неймовірно важлива. Так, список про переваги життя без куріння – про економію часових і фінансових витрат, поліпшення здоров’я, збереження молодості та ін. – здатний кого завгодно переконати зав’язати з нікотином.
При першому адаптаційному тижні палити ще дозволяється, але тільки при веденні обліку викурених сигарет. Причому, варто записувати, за яких обставин, причини і яку кількість цигарок було викурено. При цьому треба бути гранично чесним.
Важливо заручитися підтримкою там, де вам звично її отримувати: від друзів, рідних, в колективі або інтернеті. Деякі звертаються до медитації, здатної повною мірою налаштувати думки на успіх задуманого, деякі – до релігії.
З кожним днем кількість викурених сигарет, вами, має зменшуватися. Кинути курити – значить докурити те, що залишилася в пачці і не купувати нову. Ніколи.
Глибоке дихання, здорова їжа і питво звичайної води – основні відновники організму і основні помічники в подоланні нікотинової залежності.
Перед тим, як кинути палити, будьте обізнані про головні болі, млявий стан, нервовому перезбудженні, кашлі, навіть безсонні, а часом і депресивному стані, які можуть переслідувати курця на перших етапах нового життя без сигарет. До цього варто підготуватися, передусім, морально, щоб не зірватися, адже такі побічні ефекти недовготривалим. Пробуйте заспокоювати себе захоплюючим читанням, приємною ванною, незвичайними ласощами і т. д.
Абсолютно всі курці тягнуться за сигаретою, коли нервують. Мабуть, з цим буде впоратися складніше, так як буде виникати наполегливе бажання зайняти чимось руки і затягнутися димом. Цього досить просто знаходиться альтернатива – ті ж льодяники або горішки, а ще корисніше яблука або порізана скибочками морквина. При наявності антистресової м’ячика прекрасно знімається напруга.
Спробуйте поділитися власними досягненнями, приміром, напишіть невелику замітку про те, як кинути палити, що вже виходить, яку можна опублікувати в кожній із соціальних мереж. Ви не повірите, скільки підбадьорливих відгуків ви відразу ж отримаєте, причому, навіть незнайомі люди будуть висловлювати підтримку і ділитися секретами, які були дієвими в їх випадку.
Якщо вдалося протриматися хоча б кілька днів, то обов’язково варто себе якось заохотити. Нехай це буде мила приємна штучка, наприклад, брелок, екзотичний фрукт, яких давно хотілося поласувати, нова губна помада і пр.
Не просто рекомендовані, але абсолютно необхідні фізичні вправи, будь то спортзал, їзда на велосипеді або навіть безглузді танці під веселу музику у себе вдома – все, що зможе вас розвеселити і показати забутий смак життя без сигарет.
Не варто навіть замислюватися над пропозицією закурити. Тільки категоричну відмову. Так, кинути палити непросто, але пам’ятайте, що вже докладені старання можуть зійти нанівець навіть від єдиної затяжки.
Як не банально, але чим довше ви перебуваєте на свіжому повітрі, тим швидше ви забудете про сигарети. Ви навчитеся насолоджуватися красою і спокоєм, доступним навіть у мегаполісах, станете помічати те, на що раніше не затримали б погляду, і зрозумієте, що тепер вам доступно набагато більше.
На деякий час запасіться ароматними спеціями, які використовуйте при готуванні. Бажано при собі мати маленький термос з чаєм з доданими спеціями або цитрусами або одягають – він прийде на виручку, коли бажання закурити буде здаватися непереборним.
