Вічно холодні кінцівки – це актуальна проблема. Іноді не рятують навіть рукавички і теплі шкарпетки. Як би тепло ні одягався, а все одно мерзнуть ноги і руки. Причини такої «холодності» рідко сприймаються всерйоз. Найчастіше у оточуючих це викликає посмішку – мовляв, не гріє любов. Проте тут зовсім не до жартів!
Жіноча «хвороба»
Приблизно кожна третя представниця прекрасної статі стикається з проблемою холодних кінцівок. Численні дослідження підтвердили, що терморегуляція в організмі жінки слабкіше, ніж у чоловіків. Саме тому панянок так часто мерзнуть кінцівки рук і ніг, завдаючи сильний дискомфорт.
При цьому саме жінки, віддаючи данину моді, люблять одягатися не по погоді – тонкі колготки, легкі чобітки. Більш практичні панянки одягають вовняні шкарпетки. Але навіть такі хитрощі не завжди рятують від холоду. Факт залишається: мерзнуть ноги і руки. Причини такого стану можуть бути пов’язані з хворобами.
Розглянемо, які патології нерідко лежать в основі даного явища.
Залізодефіцитна анемія
Гемоглобін – це основний транспортний засіб кисню. Залізо є його головним компонентом. Дефіцит речовини порушує обмінні процеси, а також енергетичні. Така картина спостерігається в результаті нераціонального живлення, підвищених крововтрат, порушення всмоктування заліза в ШКТ.
Особливо це відчутно в разі швидкого росту, вагітності, лактації, коли виникає особлива потреба в даній речовині. Крім того, що постійно мерзнуть ноги і руки, може спостерігатися і додаткова симптоматика:
- швидка втомлюваність;
- блідість слизових і шкіри;
- прискорене серцебиття;
- шум у вухах;
- запаморочення.
Методи боротьби з анемією
Людині, у якого мерзнуть ноги і руки, причини такого явища допоможе встановити лікар. Якщо проблема в нестачі заліза, то аналіз крові – це перше, що необхідно зробити.
Для дітей до 6 років нормальний гемоглобін – 110 г/л. Для старших хлопців і дорослих – 120 г/л.
В залежності від того, який показник гемоглобіну, може бути порекомендована певна дієта. У цьому випадку слід вживати більше овочів, фруктів, м’яса, і як можна менше молока. Якщо результат вкрай низький, то лікарем будуть призначені спеціальні препарати заліза в комплексі з аскорбіновою кислотою.
Вегето-судинна дистонія
ВСД – це класичне захворювання нашої цивілізації. Воно зустрічається майже у кожного другого жителя. При патології в судинах відбуваються спазми, в результаті яких порушується кровообіг. Це призводить до виникнення головного болю, перепаду тиску. Також з цієї причини мерзнуть кінцівки рук і ніг у пацієнта.
ВСД має досить характерною симптоматикою:
- припливи холод, спека;
- відчуття нестачі повітря;
- скачки тиску;
- запаморочення;
- висока втомлюваність;
- дратівливість;
- біль у серці;
- періодичне поколювання в різних зонах тіла.
Клінічне обстеження в цьому випадку збоїв у системах і органах, як правило, не виявляє. Адже причина такої симптоматики криється в порушенні функціонування вегетативної системи, яка бере участь в роботі всього організму.
Методи лікування
Найчастіше при ВСД не тільки мерзнуть кінцівки рук і ніг. У більшості випадків спостерігається описана симптоматика. З такими проявами обов’язково слід звернутися до терапевта. Він призначить повне обстеження.
Іноді подібні симптоми можуть сигналізувати про самих різних патологіях. У разі необхідності потрібно консультація невролога, ендокринолога.
З класичним випадком ВСД, при якому завжди мерзнуть ноги і руки, допоможуть впоратися:
- психотерапія;
- лікувальна фізкультура;
- фізіотерапія.
Патології щитоподібної залози
Чому мерзнуть ноги і руки? Щитовидка – це важлива ланка в регуляції гормонів у всьому організмі. Збій в такій системі обов’язково дає про себе знати. Гіпотеріоз (недостатня вироблення гормонів) уповільнює обмінні процеси. У пацієнта виникають такі симптоми:
- загальмованість;
- млявість;
- зайва вага;
- пригніченість;
- набряклість обличчя (особливо повік);
- уповільнений пульс;
- сухі шкірні покриви (часто лущення).
При даній патології дає збій функціонування механізмів, що несуть відповідальність за нормальну температуру тіла. Саме тому при зниженому рівні гормонів у людини сильно мерзнуть руки і ноги.
Методи боротьби з патологією
В обов’язковому порядку слід проконсультуватися з ендокринологом. Пацієнту потрібно зробити УЗД щитовидки, здати аналізи сечі, крові. У разі необхідності будуть призначені додаткові дослідження, такі як МРТ, КТ, рентген.
Хворому після обстеження визначається спеціальна терапія, що дозволяє відновити рівень гормонів. При такому лікуванні вдається усунути всі фактори, які провокують неприємну симптоматику, у тому числі і причини, за якими постійно мерзнуть ноги і руки.
Захворювання – атеросклероз
Якщо у пацієнта мерзнуть ноги і руки, причини можуть критися у втраті еластичності та ущільнення стінок артерій. Це призводить до звуження просвіту в них, а в подальшому серйозно порушує кровопостачання органів. Недостатній кровотік – це основна причина холодних кінцівок.
Про ураженні судин мозку сигналізує наступна симптоматика:
- запаморочення;
- шум у вухах;
- зниження пам’яті;
- головний біль.
Таку патологію здатні спровокувати неправильне харчування, малорухливість, психоемоційне перенапруження.
Що слід робити?
Атеросклероз – це досить серйозна патологія. Порушення кровообігу призводить не тільки до того, що у людини сильно мерзнуть руки і ноги. Воно здатне спровокувати досить серйозні наслідки. Дану хворобу слід лікувати вчасно.
Для призначення адекватної терапії потрібні дослідження:
- ЕКГ;
- реовазографія;
- УЗД серця, судин;
- коронарографія;
- дослідження на рівень холестерину;
- аналіз цукру в крові.
Адекватну терапію повинен призначати тільки лікар. Ніякі методи самолікування при такому захворюванні неприпустимі.
Причина – в остеохондрозі
Дуже мерзнуть ноги і руки при деформації або потоншення міжхребцевих дисків. Такі патології призводять до спазмів м’язових тканин, здавлення спинного мозку, судин і оточуючих нервів.
В результаті остеохондрозу в організмі порушується циркуляція крові. Патологія дає про себе знати наступною симптоматикою:
- холодні кінцівки;
- запаморочення;
- відчуття ломоти, оніміння;
- часто виникає ниючий біль в області спини;
- головний біль.
Методи лікування
Обов’язково зверніться до лікаря-невролога. Він порекомендує необхідне комплексне лікування. Як правило, воно складається з:
- медикаментозної терапії;
- лікувальної фізкультури;
- масажу;
- фізіотерапії;
- рефлексотерапії;
- витягнення хребта;
- мануальної терапії.
У крайніх випадках, при досить запущених стадіях патології, може знадобитися операція.
Синдром Рейно, склеродермію
При такій патології мерзнуть пальці ніг і рук. Нерідко в них з’являється відчуття поколювання. Пальці можуть набувати білий, а іноді – синюшний відтінок. Цей стан відбувається під впливом температурного впливу або стресу. Його тривалість може змінюватись від кількох хвилин до кількох годин. Після закінчення нападу шкірні покриви червоніють, виникає больовий синдром, гарячка.
На жаль, це симптоматика синдрому Рейно – одного з проявів склеродермії. Захворювання характеризується ураженням кровоносних судин. Патологія зачіпає більшість органів і тканин. Особливо страждає шкіра. Особа може набувати маскоподібний вигляд. Вкрай важко відкривається рот.
Існує теорія, що дану патологію стимулюють віруси, вроджена схильність, отруєння.
Що робити пацієнтові?
Якщо спостерігається подібна симптоматика, слід терміново звернутися до дерматолога. Лікування буде призначено лише після наступних лабораторних досліджень:
- аналізи сечі, крові;
- імунодіагностика;
- УЗД внутрішніх органів;
- кардиодиагностика;
- рентген суглобів, кісток.
Цукровий діабет
Захворювання може бути і причиною, і ускладненням. Поразка судин нерідко призводить до досить серйозних наслідків:
- інфаркт;
- ниркова недостатність;
- інсульт;
- сліпота.
Однак джерелом таких захворювань є недостатній кровообіг. А, як відомо, при даному порушенні часто мерзнуть руки і ноги.
Як захиститися від патології?
При зазначеному захворюванні дуже важливо діагностувати його на ранніх термінах. Це дозволить захистити підшлункову залозу, постачальника інсуліну, від незворотних змін.
Слід запам’ятати, що тестування на толерантність до глюкози пацієнтам до 45 років необхідно проходити раз на три роки. Людям старше 45 років такі аналізи рекомендовано здавати щорічно.
Профілактика стану
Щоб усунути проблему вічно холодних кінцівок, слід позбутися причини патології, при якій мерзнуть руки і ноги. Лікування, якщо в основі стану лежить певне захворювання, призначає лікар. Але коли серйозні патології виключені, слід дотримуватися профілактичних заходів по тренуванню судин і зміцненню імунітету.
Для цього рекомендується скористатися наступними правилами:
- Завжди надягайте взуття і одяг, що повністю відповідає погодним умовам. Замерзлі пальці на ногах можуть сигналізувати про неправильно обраної взуття. Можливо, ви носіть занадто тісні або дуже легкі чобітки.
- Одягайте вовняні шкарпетки. Кінцівки повинні завжди перебувати в теплі, навіть вночі.
- Для зміцнення судин дуже корисний контрастний душ. Намагайтеся приймати регулярно. Щодня робіть гарячі ванночки для ніг. Дуже корисно в теплу ванну додавати морську сіль. Перед сном така процедура не тільки благотворно вплине на організм, але і діє заспокійливо.
- Обов’язково введіть в свій розпорядок дня невелику зарядку. Корисні наступні фізичні навантаження: танці, біг, катання на велосипеді. Такі процедури покращують стан судин і функціонування серця.
- Якщо під час прогулянки ви сильно замерзли, зробіть для стоп теплу ванну, додавши в неї пару столових ложок гірчиці.
- Увечері рекомендується робити масаж ніг. Особливу увагу приділіть стопах. Енергійно розтирайте п’яти і почергово кожний палець. Після масажу надіньте теплі шкарпетки.
- Правильно налаштувати своє харчування. Для підвищення імунітету рекомендується вживати багато фруктів, овочів. Дуже корисні морська риба, гречка. Поліпшити циркуляцію крові дозволяють відвари, морси, компоти.
- По можливості відмовтеся від отруйних організм звичок. В крайньому випадку, значно їх обмежте. Пам’ятайте, що нікотин призводить до спазмів судин.
- Коли ви сидите, намагайтеся не закладати ногу за ногу. Перебування в такій позі, навіть протягом 10-15 хвилин, призводить до порушення кровообігу.
- При відсутності протипоказань і патологій серця корисно ходити в лазню. Такі процедури допомагають відмінно прогрівати змерзле тіло.
- Повністю перегляньте свій гардероб і взуття. Позбавтеся від тісних предметів одягу. Ті речі, які здавлюють органи, вкрай погано зігрівають. При цьому вони сприяють порушенню власної терморегуляції організму.
- Вживайте імбирний чай. Такий напій відмінно розігріває організм. До того ж імбир сприяє налагодженню гарного кровообігу.
- При зниженому гемоглобіні введіть своє харчування залізовмісні продукти. Бажано урізноманітнити раціон гранатом, мигдалем, курагою, родзинками, свіжими овочами, фруктами, гарбузом.
- Сприятливий ефект надасть випита перед виходом на вулицю чашка гарячого бульйону.
- Багато фахівців рекомендують для позбавлення від неприємного стану обмежити споживання кави та напоїв, що роблять вплив на серце і тиск. Особливо це актуально, якщо джерелом постійного замерзання стає ВСД.
Найголовніше – це не перемерзати в негоду. Намагайтеся одягатися відповідним чином і своєчасно піклуйтеся про утеплення свого житла.
