Як купувати вітаміни

по

26.05.2015

Редагували Mzeleny

Вітаміни, полівітаміни й мінеральні добавки можуть стати корисним доповненням до вашого раціону харчування і допомогти вашому організму отримати всі необхідні поживні речовини. Важливо знати, які вітаміни найбільш корисні для вашого здоров’я і як купити правильні вітаміни. Ось кілька порад, як купити вітаміни, які допоможуть вам виглядати краще і краще себе почувати.

Кроки

1
Купуйте у надійних магазинах або аптеках
- Купуйте вітаміни тільки в добре відомих магазинах/аптеках з хорошою репутацією або в надійних постачальників медичних товарів. Це може включати в себе спеціалізовані магазини або аптеки з ліцензованими фармацевтами або лікарями, які можуть відповісти на ваші запитання. Купівля препаратів онлайн із незнайомого джерела загрожує придбанням товарів більш низької якості.
Реклама
2
Перевіряйте термін придатності
- Вітаміни і ліки, так само, як продукти харчування, мають свій термін придатності, тому перш ніж купити вітаміни, дуже важливо перевірити термін придатності, надрукований на упаковці. Термін придатності зазвичай складається з місяця і року, надрукованих на етикетці. Купуйте вітамінні добавки в тих кількостях, які ви зможете використовувати до зазначеної дати закінчення терміну придатності.
3
Спочатку поговоріть зі своїм лікарем
- Перш ніж ви купите вітаміни, обговоріть з вашим лікарем особливості вашого здоров’я і те, які вітамінні добавки найкраще вам підійдуть. Лікар може порекомендувати добову дозу вітамінів і мінералів. Купити вітаміни, дотримуючись рекомендацій лікаря.
4
Беріть тільки те, що вам потрібно
- Багато вітамінні добавки є полівітамінами і включають в себе відразу кілька вітамінів, але, можливо, що вам не потрібні всі ці вітаміни. Якщо вам потрібно заповнити вміст лише одного або двох вітамінів, купуйте їх у вигляді окремих таблеток, а не як частина полівітамінів. Це допоможе уникнути надлишку вітамінів, що містяться в мультивітамінах у вигляді компонентів.
5
Порівняйте етикетки
- Упаковки вітамінів містять інформацію про склад, де перераховані процентні частки кожного вітаміну, що міститься в одній таблетці або капсулі. Деякі вітаміни вказують процентні частки, що містяться в одній таблетці, а інші показують відсоток від рекомендованої добової дози, яка може міститися в кількох таблетках. Зверніть увагу на те, скільки одна таблетка містить і порівняйте це з тим, що ви будете приймати щодня.
6
Вивчіть взаємодія препаратів
- Вітамінні добавки можуть взаємодіяти з іншими ліками, які продаються за рецептом або без рецепта лікаря та які можуть знизити їх ефективність або викликати небезпечні побічні ефекти. Перш ніж купувати вітаміни, поговоріть з вашим лікарем або фармацевтом про можливі взаємодії вітамінів з прийнятими вами ліками, щоб переконатися, що вони безпечні для вас.
7
Поговоріть з фармацевтом
- Перш ніж купити вітамінні добавки, вам потрібно задати всі наявні у вас питання фармацевта. Фармацевт може відповісти на питання про взаємодію ліків, дозування і можливої користь вітамінів для здоров’я.