Існує система фізичних вправ, яка не вимагає великих фізичних витрат енергії. Ця гімнастика заснована на комплексі вправ, напружують м’язи. На основі цього методу психотерапевт Семмі Марго розробила найпростіше вправу, яке дозволяє непомітно тренувати м’язи черевного преса щодня.
Вам знадобиться:
– шматок щільної нитки або мотузки.
Повністю втягніть живіт, а потім розслабте його приблизно наполовину. Тепер слід зав’язати нитку навколо талії саме на цьому рівні (коли м’язи черевного преса наполовину напружені).
Тепер тиск нитки буде для вас своєрідним нагадуванням про те, що слід тримати м’язи живота напружені.
Потрібно намагатися утримувати прес протягом дня як можна довше. Робіть це під час роботи, на прогулянці, коли сидите, стоїте або виконуєте роботу по дому.
За допомогою простої нитки ваш живіт вже незабаром стане більш плоским. Ця вправа буде постійно впливати на основні м’язи корпусу, приводячи їх в тонус.
Ця методика просто незамінна для людей, які ведуть нерухомий спосіб життя. Вона допоможе їм стати активніше.
Цю вправу можна виконувати навіть тим, хто регулярно відвідує заняття в тренажерному залі. Постійне стискання м’язів живота також піде їм на користь.
За допомогою звичайної нитки ви скоро помітите, як ваша постава покращиться і піде звичка постійно сутулитися. Правильна постава позитивно впливає на гормональну і нервову системи організму, так і ви будете виглядати значно стрункішою.
Звичка сутулитися призводить до того, що живіт випинається, а плечі виглядають сгорбленными. При неправильній поставі навіть досить плоский живіт здається більше.
