Ранковий прийом їжі є невід’ємною частиною правильного харчування. Ну, а правильне харчування має цілий ряд корисних властивостей: підвищує мозкову діяльність, збільшують розумову активність, поліпшують психічний і фізичний тонус, укріплюють імунітет. Однак, мало харчуватися вчасно – потрібно харчуватися з розумом. В іншому ж випадку можна отримати проблеми зі здоров’ям, а також зайву вагу. У цьому матеріалі будуть розглянуті найбільш популярні види корисних сніданків.
Корисний сніданок – що їсти вранці не варто
- Каші швидкого приготування. Хоч цей завтра і не несе ніякої шкоди, він потрапив у цей список не випадково. Справа в тому, що і користі від такого завтра нуль. З-за того, що крупа,
використовується в варінні цих каш, проходить парову обробку, вона втрачає велику частину живильних елементів. Також, такі каші практично не містять клітковини і, таким чином, не приносить жодної користі організму. - Манна каша. Ситуація дуже схожа на каші швидкого приготування. Абсолютна відсутність складних вуглеводів і клітковини робить це блюдо абсолютно марним для організму. Але, крім цього, при подрібненні пшениці, в ній втрачаються всі поживні властивості. В результаті ж залишається лише крохмаль і глютен, які не просто даремні, а й шкідливі, оскільки можуть спровокувати алергію або призвести до проблем у обміні речовин.
- Мюслі (з смаковими добавками). Справа в тому, що різні смакові добавки є результатами хімічних обробок (що само собою шкідливо), які викликають звикання і бажання збільшити порцію. В результаті можна отримати проблеми з травленням і зайвою вагою. Мюслі без смакових добавок приносять організму виключно користь.
- Кукурудзяні пластівці з молоком. У телевізорі нам показують щасливих людей, худнуть і
насолоджуються життям, щодня вживаючи кукурудзяні пластівці з молоком. Однак у реальному житті вони не були б щасливі. Вся справа в тому, що, з корисних компонентів, пластівці містять хіба що клітковину (2% від загального числа). Все інше – це цукор і різноманітні смакові добавки. Побалувати себе ними можна. Але тільки не на сніданок, і не регулярно. Регулярне ж вживання цих пластівців загрожує болями в шлунку і розладом травлення. - Яєчня з беконом. Дуже популярний сніданок і за кордоном, і у нас. Здавалося б – тут вам і легкість, і смак, і користь від м’яса. Насправді ж смажений бекон стане важким випробуванням для вашого організму (особливо вранці), а порція білка буде понад норми. Як результат – можна отримати захворювання шлунка і проблеми із зайвою вагою.
Вибираючи собі сніданок враховуйте наші поради що є вранці не варто і звертайте увагу на те, що б він складався з продуктів, що не містять шкідливих речовин. Чим більш корисним і смачним буде ваш сніданок, тим більш вдалим буде день для вас і вашого організму.
