6 фактів про фітнес і схуднення, про які ви, можливо, не знали

0
211

Кілька цікавих фактів про фітнес та іншої фізичної активності і про те, як це впливає на схуднення. А чи знаєте ви, що…

Зміст статті

  • 1. Вправи не позбавлять від локального жиру
  • 2. Вправи не допоможуть скинути вагу
  • 3. Найкраще спалює жир ранкова пробіжка натщесерце
  • 4. Вага перестає знижуватися, коли організм звикає до навантаження
  • 5. За півтори години до тренування можна їсти макарони
  • 6. Щоб вага знижувався, необов’язково ходити в спортзал щодня

6 фактов о фитнесе и похудении, о которых вы, возможно, не знали

1. Вправи не позбавлять від локального жиру

Будь-яку проблемну зону можна привести в порядок за допомогою вправ, однак не можна завдяки їм «спалювати» жир в якомусь конкретному місці, наприклад, тільки на стегнах або талії — він буде зменшуватися рівномірно по всьому тілу. Хоча іноді і здається, що гору худне швидше, ніж низ.

2. Вправи не допоможуть скинути вагу

Силові тренування, на відміну від аеробних (біг, ходьба, заняття на кардіотренажерах) для зниження ваги не особливо ефективні, зате вони допомагають домогтися гарного силуету. А для того, щоб схуднути, потрібно збалансовано харчуватися і вести рухливий спосіб життя. Тренування, безумовно, важливі, але основну частину калорій організм спалює за рахунок побутової активності.

3. Найкраще спалює жир ранкова пробіжка натщесерце

Якщо почати ранок не з сніданку, а з пробіжки, можна спалити максимальну кількість жиру. Так відбувається тому, що організм, не отримавши глюкози з їжею, буде змушений черпати енергію зі своїх жирових запасів. Напередодні ввечері з’їж ложечку меду або скибочку пастили, а перед пробіжкою випийте склянку води. Після прогулянки обов’язково поснідайте — до ранкової трапези повинні бути білки і повільні вуглеводи.

6 фактов о фитнесе и похудении, о которых вы, возможно, не знали

4. Вага перестає знижуватися, коли організм звикає до навантаження

На жаль, таке трапляється нерідко: ви регулярно ходите на фітнес, однак вага раптово став на місці і не хоче зрушуватися з однієї точки, а до бажаного результату ще далеко. Це відбувається, коли організм звикає до певного виду навантаження. Щоб відновити процес схуднення, можна змінити вид фізичної активності або трохи збільшити навантаження. А ось жорсткість дієти в даному випадку — не кращий вихід.

5. За півтори години до тренування можна їсти макарони

Або іншу їжу, що містить повільні вуглеводи (коричневий рис, цільнозернові пластівці або хліб) — близько 60-70 г сухого продукту. Тоді у вашому тілі буде достатньо енергії, щоб інтенсивно тренуватися, а потім не відчувати сильного почуття голоду. В іншому випадку після закінчення занять приборкати апетит буде досить важко.

6. Щоб вага знижувався, необов’язково ходити в спортзал щодня

Опитимальное кількість відвідувань спортзалу — 3-4 рази в тиждень. Не варто ходити туди щодня, так як тіла необхідна перерва — м’язи повинні відновитися.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here