Посильні фізичні навантаження позначаються на здоров’ї дитини найкращим чином, і це – доведений факт, вони гартують організм, тренують силу волі і зміцнюють характер. Але як визначити межу посильності, як з’ясувати, який вид спорту буде корисним для дитини, а яку, навпаки, небажаний для малюка. Останнім часом особливої популярності у батьків та педагогів має гімнастика для дітей, нею починають захоплюватися ледь не з пелюшок. Заняття з гімнастики проводять у садках, школах і дитячих центрах розвитку, але чи це так здорово, як стверджують педагоги? Що поганого і хорошого в цьому виді спорту, а також з якого віку можна і потрібно займатися? Відповіді – у статті.
Як вибрати спорт для дитини?
У деяких великих містах існують спеціальні центри, в яких можна протестувати дитину, щоб виявити його потенціал для занять певним видом спорту. Це дуже важливо, адже дітям гімнастика, футбол, боротьба або плавання тоді принесуть користь, коли заняття в спортивній школі будуть задоволення.
Якщо можливості вивчити здібності малюка немає, то доводиться керуватися думкою тренерів і керівників дитячих і юнацьких спортивних шкіл. Фахівці з досвідом роботи бачать своїх майбутніх вихованців з самого початку, ще під час знайомства, вони навіть можуть передбачити, чи буде успішний спортсмен в майбутньому.
Перш ніж робити набір в групи, тренери оцінюють кандидатів, вони не беруть до себе в секцію всіх підряд. Влаштовують подібні оглядини і для дітей. Гімнастика – це особливий вид спорту. Вона поділяється на художню та спортивну. Першою, як правило, займаються дівчинки з-за її естетичності. В спортивну гімнастику дівчата йдуть теж, але хлопців там все одно більше.
Щоб займатися цим видом спорту, потрібно підходити за кількома параметрами:
- мати худорляву статуру;
- сильні руки;
- вузький таз;
- володіти достатньою гнучкістю і пластичністю;
- уміти виконувати елементарні гімнастичні вправи – перекиди, вис на перекладині або підтягуватися.
Вважається, що гімнастика для дітей – це ідеальний старт спортивної кар’єри в майбутньому, навіть якщо дитина не залишиться саме в гімнастиці.
З якого віку можна віддавати дитину в спортивну секцію?
Перші уроки фізкультури малюки проходять ще в дитячому саду. Гімнастика для дітей 3-4 років входить в обов’язкову програму дошкільних освітніх установ. Однак потрібно розуміти, що вправи там підбирають з урахуванням вікових особливостей малюків. У різні розвиваючі групи діток набирають з молодшого дитсадівського віку. Такі заняття дуже далекі від професійного спорту, в якому стоять досить суворі вікові обмеження, продиктовані ще радянськими нормами. Згідно з ним, в ДЮСШ приймають дітей не молодше п’яти років. І саме гімнастика – це той вид спорту, куди найбільш охоче беруть таких крихіток. В командні секції зразок футболу, баскетболу чи волейболу дітей приймають вже в шкільному віці – після 8-9 років, а серйозні силові види спорту можна лише з 10-12 років. Ці правила встановлені не просто так, їм є відразу кілька пояснень:
- діти лише після 6 років в стані адекватно сприймати вказівки і рекомендації тренера, слухати його;
- малюки надмірно порушуються на тренуваннях і під час змагань, більш того, у них ще не до кінця сформований опорно-руховий апарат, тому сильні фізичні навантаження приносять їх організму не користь, а шкоду.
За словами травматологів і ортопедів, найбільш прийнятними видами спорту для дітей молодшого шкільного віку є легка атлетика, плавання, фітнес, танці. Гімнастики в цьому переліку немає не випадково. Заняття нею чреваті розтягуванням зв’язок та іншими травмами, які почнуть аукатися дитині ще в молодості.
Гімнастика – ідеальний спорт для загального розвитку дитини
Але разом з тим, якщо підійти до занять з розумом, не робити ставку на спорт досягнень, то гімнастика здатна принести безперечну користь для зростаючого організму. З її допомогою діти вчаться координації рухів, розвиваються не тільки фізично, а й розумово.
Щадні заняття сприятливо позначаються на тонусі організму. У дитини, яка не засиджується на одному місці, а регулярно виконує різноманітні гімнастичні вправи, поліпшується апетит, настрій, нормалізується сон.
Мова йде не про силових навантаженнях, а про якісну рухової активності. Гімнастика для дітей 4 років (плюс-мінус рік) повинна включати такий комплекс вправ:
- ходьба, легкий біг;
- присідання;
- стрибки;
- повороти і нахили тулуба;
- махи руками (в сторони, вперед і вгору);
- махи і випади ногами.
Урізноманітнити заняття допомагає спортивний інвентар – м’ячі, гантелі, обручі, скакалки, палиці, фітболи.
Художня гімнастика: коли починати?
Оптимальним часом початку занять вважається вік 3-4 роки. Тим, хто приходить в гімнастику після 8 років, навряд чи вдасться домогтися серйозних результатів. Маленькі діти дуже пластичні, у них гнучкі суглоби і зв’язки, завдяки чому багато вправи даються їм легше, ніж дорослим або навіть підліткам. До того ж в перший час гімнастика, навіть художня, буде даватися з великим трудом. Адаптація до навантажень проходить болісно, до цього потрібно підготувати дитину.
Художня гімнастика дітям здається чимось дуже яскравим і красивим, особливо якщо вперше зіткнуться з нею на виступах. Однак попереду дитину чекає багато роботи і найважча частина – це розтяжка. Під час занять потрібно буде опрацьовувати м’язи преса, спини, плечі і руки. Саме на руки йде найбільший наголос. Щоб виконувати найбільш ефектні вправи – перевороти, сальто і стійки на руках, потрібно тренувати верхню частину тулуба. Хороші гімнастки відмінно вміють керувати своєю вагою, і це дозволяє робити їм яскраве шоу. Парадоксально, але сольні виступи дівчат не тривають довше 10 хвилин, а щоб показати хороший результат, до одного такого заходу доведеться тренуватися кілька місяців, приділяючи занять по 4-5 годин на день.
Спортивна гімнастика: що це і кому під вона під силу, на відміну від художньої
В якості основного робочого інвентарю художніх гімнастів виступають невеликі булави, гімнастичні палички з стрічками, м’ячі і обручі. Під час виступу дівчата не тільки виконують різні вправи для демонстрації своєї розтяжки і фізичної сили, але й показують, наскільки вправно і артистично вони вміють управляти реквізитом, одночасно координуючи безліч своїх рухів.
Спортивна гімнастика для дітей – це заняття на батутах, брусах, турніках, матах, козликів. Даний вид спорту неприпустимий для маленьких дітей – він дуже небезпечний. Один невірний рух і малюк може отримати серйозну травму, починаючи від переломів рук і ніг, і закінчуючи ушкодженням хребта, струсами мозку. Тренування зі спортивної гімнастики повинен проводити досвідчений тренер, при цьому оснащення спортзалу має бути сучасним і новим – це частково гарантує безпеку дитини під час занять.
Заняття в дитячому садку – безпечно чи ні?
Гімнастика для дітей в садку не має абсолютно нічого спільного з тим, що доводиться професійним спортсменам. Дитячі уроки – це правильні вправи, які сприяють розвитку опорно-рухового апарату дитини, його дихальної і серцево-судинної системи. Уроки проходять досить динамічно, малюк вчиться правильно дихати, у нього розвивається мускулатура, він стає витривалішим, сильнішими і вправніше. Тому якщо розглядати гімнастику в цьому руслі, то в ній немає абсолютно нічого шкідливого та небезпечного. Однак є ряд протипоказань для занять навіть на такому елементарному рівні. До них відносяться такі захворювання:
- алергія на пил і побутову хімію;
- проблеми з серцево-судинною системою;
- гіпертонія, ранній атеросклероз;
- анемія;
- у хлопчиків – крипторхізм;
- остеохондропатия.
Рішення про те, чи можна дитині займатися гімнастикою, приймає лікуючий лікар. У деяких випадках може знадобитися консиліум фахівців, який і винесе вердикт про майбутнє малюка в спорті.
Гімнастика для трирічної дитини
Для серйозних занять це вік ще не дуже підходить. Однак багато гімнастичні вправи вже можна і потрібно починати робити. Якщо у дитини буде потенціал, має сенс віддати його в спеціальну розвиваючу групу. Тренери вважають, що чим раніше діти починають займатися, тим краще, адже граничний вік для освоєння гімнастики – 7-8 років. А в п’ять-шість юні спортсмени вже починають виступати на змаганнях і можуть отримати третій юнацький розряд по спорту.
Гімнастика для дітей 3 років спрямована на навчання дитини злагодженості рухів, координації, поліпшення розтяжки і гнучкості. Про силових навантаженнях мова поки не йде. Якщо тренування будуть інтенсивними і регулярними, вже за рік малюк отримає достатні навички, щоб переходити на більш професійний рівень занять.
Заняття в 4 роки
В спортивну секцію раніше чотирьох років дітей не беруть. Оптимальним у тренерів вважається вік 4-5 років. Раніше дитина просто не буде готовий до навантажень ні морально, ні фізично. Гімнастика для дітей 4 років – це старт їх спортивної кар’єри. З кожним малюком займаються індивідуально.
Тренери, як правило, не збирають дітей в групи більше 6-8 чоловік. Так вони мають можливість приділити увагу кожному вихованцю і проробити з ним мінімальний комплекс вправ. В основному на заняттях доводиться розтягуватися, для малюків це не самий складний процес, адже вони поки ще дуже пластичні і мають гнучкі зв’язки. Якщо дитина займався гімнастикою раніше, до вправ на розтяжку підключаються силові завдання – вони починають вчитися підтягуватися, здійснювати перевороти, сальто, стрибки, працюють з реквізитом.
Гімнастика для дітей 5 років
П’ять років – це золотий час для майбутніх гімнастів. Навіть якщо дитина ходить у секцію не для того, щоб стати професійним спортсменом, зараз у нього все буде виходити. Справа в тому, що гімнастам доводиться найчастіше працювати з вагою власного тіла, а в цьому віці він ще досить малий. Якщо дитина навчиться контролювати своє тіло, зрозуміє його пропорції, то зможе з успіхом виконувати навіть дуже складні трюки. Головне завдання для нього на цьому етапі – підкачатися і продовжувати працювати над розтяжкою. Діти, які займаються гімнастикою тривалий час, в п’ять років вже будуть брати участь у змаганнях, тому їм необхідно проводити в залі багато часу.
Комплекс вправ для дитини
Самий простий комплекс вправ для занять гімнастикою підійде навіть для домашніх тренувань з метою забезпечення дитини елементарної фізичною активністю. Він складається з декількох вправ, які змушують працювати практично всі групи м’язів:
- починається физкультурок з розминки – ходьби або бігу по залу або на одному місці (кілька хвилин);
- стати рівно, ноги на ширині плечей, руки витягнуті вгору, робити нахили в сторони по 6-8 разів;
- трохи розставити ноги, руки випрямити і виставити вперед, підстрибувати на місці (10 разів);
- лягти на спину, випрямиться і перевернутися на живіт, а потім назад – по 6-8 разів;
- лежачи на спині, виконати вправу «велосипед» (8-10 разів);
- лежачи на спині, взятися руками за голову і робити повороти торсу в сторони – по 3-4 рази в кожну;
- лежачи на животі, підняти руки і ноги, потім потрібно спробувати розгойдатися, імітуючи рух «човники»;
- вправа на розтяжку – здійснювати ходьбу по залу, по черзі підтягувати одне з колін до грудей, тримаючи його руками.
Щоб урізноманітнити заняття, з часом можна включати в хід уроку присідання, ходьбу на п’ятах і носках, вправи з паличками та іншим інвентарем.
Що потрібно підготувати для занять гімнастикою
Гімнастика – це не самий дорогий вид спорту. На перших парах потрібно буде підготувати форму – купальник, футболки, футболку, облягаючий кофточку з довгим рукавом, получешки, наколінники. З реквізиту необхідно придбати такі предмети: гімнастичний м’яч, скакалку, гантелі, булави, паличку з стрічкою, обруч.
Шкода гімнастики для дітей
Ніхто не буде сперечатися, що гімнастика – це дуже красивий вид спорту. Дівчата в ошатних купальниках, виконують гарні вправи під музику і блиск софітів, прекрасні. Але батьки повинні пам’ятати, що спорт досягнень взагалі, а гімнастика зокрема, не має нічого спільного зі здоров’ям, і особливо це стосується дітей. Надмірні навантаження призводять до хвороб суглобів, гормональних збоїв, проблем з психікою. Не варто також забувати про те, наскільки травмонебезпечної є гімнастика. Переломи, розтягнення м’язів і порвані зв’язки не стоять медалей. Тому перш ніж віддавати дитину в професійний спорт, коштує двісті раз добре подумати. Фізичні навантаження повинні приносити дитині радість і задоволення, він повинен з задоволенням йти на заняття, тільки тоді від них буде не шкода, а справжня користь!
