Як перестати боятися провалів. Звідки береться тривога

Синдром тривожного очікування властивий багатьом. Ступінь внутрішньої впевненості у всіх різна. Але буває, коли очікування провалу в якійсь важливій для нас справі буквально захльостує, і доводиться вдаватися до різних способів (дихальна гімнастика, переключення уваги, зіткнення з природою, нарешті).

Как перестать бояться провалов. Откуда берётся тревога

Але що таке ця тривожність і буквально-таки хворобливе захоплення цим «все буде погано, і можливий крах»? Іронія несвідомого і всі – з дитинства, звичайно ж. Тривожність, страх невдачі, побоювання провалів і самі провали пов’язані з так званими заборонами, які були вмонтовані у нас значущими дорослими. Основних заборон кілька:

1. Заборона на ідеї. Вбудовується в нас, якщо нам постійно говорили: «Виростеш – зрозумієш, малий ще думати», «все вже придумано за тебе», «не твого розуму справа» і т. п. Згодом проявляється як обмеження «мої ідеї нікчемні».

2. Заборона на дії. Пов’язаний з одергиваниями в дитинстві: «Не лізь, ми самі зробимо», «наробиш ще». Можливо, вас висміювали, коли ви робили щось. У дорослому віці проявляється відсутністю мотивації і впевненості.

3. Заборона на емоції, на прояв себе. Систематичне знецінення ваших дитячих переживань. Ви в результаті приймаєте рішення не проявляти себе, закритися. Обмеження – я — не важливий, я нікчемний.

4. Заборона на успіх, заборона на щасливе життя. Це пов’язано з заохоченням хвороби в дитинстві. Вас жаліли, дарували вам тепло (насправді, немає), коли ви хворіли, і у вас формувалося переконання, що успіх – це хвороба, щасливе життя – це коли погано. Саме тут я бачу у дорослому віці тривогу із-за можливого провалу, а просто – несвідоме сприйняття провалу як норми, як еквівалента щастя.

Що ж з цим робити? Працювати з несвідомим, у коучингу є різноманітні техніки на цей рахунок. Нј, вже одне те, що ми почнемо це бачити, відстежувати, помічати, має терапевтичний ефект, і проблема втрачає свою силу і зарядженість. Ну, і, звичайно, нехай це все не виллється у звинувачення батьків. Не, позлитися то на них можна і корисно, але не звинувачувати їх сильно– вони робили все так, як уміли і найкращим на той момент способом. А ми з цим маємо ресурс розібратися і подолати всі заборони.

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *