Як позбутися від весняної апатії

0
243

З наближенням весни нерідко з’являється почуття втоми, апатія, зниження працездатності. Як протистояти сезонної хандри? Как избавиться от весенней апатии Статті по темі:

Питання «Мотивація до навчання» — 4 відповіді

З приходом весни деякі люди починають відчувати втому, апатію, тривожність, неспокій, дратівливість, часту зміну настрою. З’являються такі фізіологічні симптоми, як зниження апетиту або постійне відчуття голоду, проблеми з травленням, пітливість, безсоння.

Одні вчені вважають, що сезонні розлади пов’язані з дефіцитом вітамінів, кисневим голодуванням та гормональною перебудовою. Інші впевнені, що негативно впливає на настрій короткий світловий день. Треті вказують на психологічні причини.

Позбутися від весняної хандри допоможуть:

  • Ходьба бадьорим і енергійним кроком на свіжому повітрі — вона позитивно впливає на нервову систему, серце, покращує емоційний стан, відволікає від негативних думок.
  • Баня. Лазневі процедури тренують систему терморегуляції, покращують витривалість. При спробі організму охолодити себе в жаркій парильні або сауни активізуються зони головного мозку, що відповідають за настрій і сприйняття зовнішнього світу.
  • Повноцінний сон. Хронічне недосипання призводить до депресії, погіршення здоров’я, набору ваги. Свіже повітря у спальні, щоденний відхід до сну в одне і теж час, відсутність звукових і світлових подразників дозволять зробити сон більш глибоким. Ромашковий чай на ніч, заспокоює, зменшує тривожність, розслабляє.
  • Яскраві кольори в інтер’єрі. Предмети декору, м’які іграшки, яскраві гумористичні журнали і книги будуть радувати око і піднімати настрій.
  • Правильне харчування. Снідати краще продуктами, що містять складні вуглеводи або білковою їжею. При наявності підвищеної дратівливості, перепади настрою, м’язової втоми, забудькуватості додати в раціон продукти, багаті вітамінами групи «В».
  • Прянощі. Імбир – антиоксидант, знімає запальні процеси в організмі, поліпшує мозковий кровообіг. Куркума – природний антисептик, володіє сильним протизапальним ефектом. Кориця – протистоїть розвитку цвілі і інших грибкових і дріжджових мікроорганізмів, знижує тривожність. Коріандр – прибирає занепокоєння і дратівливість.
  • Ароматерапія. Аромамасла, що піднімають настрій і благотворно впливають на емоційний стан: грейпфрут, апельсин, мандарин, м’ята, неролі, рожеве дерево, лаванда. Консультація фахівця дозволить підібрати необхідне масло і дозування.

 
 

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here