Як привести себе в форму і скинути вагу до настання весни

Зовсім скоро прийде весна, а там і до сезону бікіні недалеко. Але з’їдені за зиму солодощі дають знати про себе зайвими кілограмами. Не час впадати у відчай. Краще змінити стиль життя і побачити нове відображення в дзеркалі до настання теплої погоди. Как привести себя в форму и сбросить вес до наступления весны Статті по темі:

Питання «чи можна їсти помідори після операції з видалення жовчного міхура?» — 2 відповіді

Крок 1: детокс

Позбутися відчуття тяжкості і повільності після зими можна з допомогою детокс. Найдоступніші способи очистити організм від накопичених токсинів і жиру — включити в раціон фрукти і овочі. Вони повинні складати 60% від з’їдених за день продуктів. Також детоксу сприяють вода з лимоном і зелень (петрушка, шпинат).

 

Крок 2: прибрати жир з живота

Зайві кілограми на животі легко ховати тільки під светрами. До весни від зайвої ноші потрібно позбутися. Для цього в щоденну програму варто включити коротку ранкову зарядку і кардіо тренування. Кількість потрябляемых калорій потрібно урізати, а проводити вихідні на природі, а не на дивані.

Крок 3: довгі прогулянки замість їзди за кермом

Кращий спосіб підняти настрій після зими і позбавитися від зайвої ваги — тривалі прогулянки. Для цього кожен день досить проходити мінімум за 2 км пішки. При першій можливості — вибиратися в парк, де прогулянки в поєднанні з чистим повітрям вдвічі швидше допоможуть привести себе в форму.

Крок 4: уникати порожніх калорій під час перекусів

Якщо хочеться побачити нове відображення в дзеркалі до 1 березня, доведеться відмовитися від порожніх калорій. Сказати «ні» потрібно газованій воді, білого хліба і апетитним булочкам, шоколадним батончикам і будь-яким іншим солодощів з високим вмістом цукру. Перекус може бути здоровим. Тепер кращими друзями повинні стати морква, нарізана тонкими паличками, сендвіч з хлібом з цільнозерновий борошна, рибою і нежирним сиром, і «ледача вівсянка» в банку.

Досягнутий результат не тільки подарує впевненість напередодні весни, але й нагородить довгим результатом, який протримається протягом літнього сезону і довше.

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *