Вода… Як багато сказано в цьому одному простому слові. Для одних це моря і океани, річки та озера, де можна провести чудовий відпочинок на природі без зайвих турбот і суєти. Для інших немає більшого задоволення, ніж після інтенсивних занять спортом зробити кілька ковтків очищеної води.
Що це?
А що ж вона є за своєю суттю? Вода – це хімічна речовина, що складається з одного атома кисню і двох атомів водню. Скорочено це Н2О. Ця формула і є основа води. Проте в чистому вигляді її зустрінеш вкрай рідко, а в природі, напевно, і зовсім не відшукати. Адже під час пересування рідин по поверхні планети вода постійно перетворюється у різні фізичні стани і контактує з багатьма хімічними речовинами, які роблять кожну порцію абсолютно унікальною. Бо вода в одній склянці не буде точною копією її ж, але в іншому склянці. В науці з давніх часів прийнято розділяти на прісну воду (питну) і солону. Майже 97 відсотків Світового океану – це саме солона.
Її пити не можна, так як з-за хімічного складу при попаданні її в організм трапляються катастрофічні збої в його роботі, аж до смерті. Солона вода міститься в основному в океанах, морях. Прісна знаходиться в прісних озерах і річках, болотах і льодовиках, підземних водах і випаровування. Саме вона придатна для пиття. Вона дозволяє організму підтримувати нормальну функціональність, за умови якщо вона очищена або не заражена.
Пити мало води
З води з’явилася життя на нашій планеті і розвивалася завдяки їй. Кожен живий організм, будь то тварина або рослина, гриби або одноклітинні створення – все складаються з води більш ніж на половину свого складу. Для підтримання водного балансу в організмі необхідно споживати воду в певних кількостях. Якщо споживання її стане нижче норми, то це загрожує йому зневодненням. Останнє тягне за собою найстрашніші порушення в обміні речовин, аж до швидкої смерті.
Тому ні в якому разі не можна допускати такого стану, і потрібно випивати в день достатню кількість рідини. Мінімальною нормою за міжнародними стандартами вважається приблизно один літр рідин, які в ідеалі має становити саме вода. А ось що стосується максимальної кількості споживаної рідини, то на цей рахунок думки експертів розходяться. А, до речі, що буде, якщо пити багато води? Про це далі буде детально розписано.
Схуднення
Споживання великої кількості рідини рекомендує багато таких фахівців, як тренери з фітнесу, лікарі-дієтологи або косметологи. Адже вважається, що якщо пити багато води, можна схуднути. Причому мається на увазі саме вода, а не молоко, сік, чай і кава або алкогольні напої. Треба вживати воду в її чистому вигляді, як це і призначено природою.
В іншому випадку починаються проблеми з організмом, такі як: нездорові шкіра і волосся, загальне виснаження внутрішніх органів, забруднення організму всякими шлаками. Для того щоб не допустити цього, необхідно випивати два літри води в день мінімум. Людина, що п’є її багато, в цілому відчуває себе більш здоровим і енергійним. А організм через відсутнього дисбалансу постійно перебуває в тонусі, який затребуваний для повноцінної життєдіяльності.
Навіщо пити багато?
Багато хто, напевно, задаються питанням про те, навіщо пити багато води, якщо живеш не в жаркому, помірному кліматі, а робота позбавлена фізичних навантажень. І дійсно, жителям південних теплих країн необхідно випивати води на порядок більше, ніж жителям півночі.
Під час перебування організму в гарячому повітрі відбувається випаровування вологи з нього у вигляді потовиділення. В деяких випадках це навіть призводить до смерті. За один спекотний день з організму випаровується до 10 літрів води. І ці втрати необхідно компенсувати не меншим споживанням рідин. Також підвищене потовиділення можна спостерігати у людей, чия робота пов’язана з фізичною працею або проходить в жарких умовах (що часто сумісно, як, наприклад, робота банщика або на підприємствах металургійної промисловості). При інтенсивній фізичній активності теж виділяється велика кількість вологи, про що люди, які займаються спортом, знають не з чуток. Так що в даних ситуаціях ніяк не можна сказати, що пити багато води шкідливо.
Винятком, мабуть, є випадки відвертого маразму, коли люди на спір випивали колосальні обсяги рідини, приблизно за тридцять літрів за раз. Це призводило до неминучої загибелі.
Інтенсивні фізичні навантаження і вода
Що буде, якщо пити багато води людині, який інтенсивно займається спортом? Відомо, що професійні бодібілдери в період активних тренувань споживають близько десяти-дванадцяти літрів води в добу.
Інтенсивні тренування впливають на випаровування рідини з організму. Відомі також і виняткові випадки. Так, наприклад, одна дівчина з Великобританії, яка споживає на добу до 25 літрів води, почуває себе чудово. Але це унікальний випадок.
Користь води
За різними даними, людське тіло складається з води приблизно на вісімдесят-дев’яносто відсотків. Вона в організмі нормалізує обмін речовин, доставляє до кожної клітинки поживні речовини, виводить токсини. Обсяг споживаної рідини слід обирати для себе виходячи з багатьох факторів, таких як, скажімо, споживання їжі. Якщо їжа складається з великої кількості шкідливого, солоного та гострого, то велика кількість рідин тільки допоможе організму впоратися з навантаженням.
Для вегетаріанців
А от чи можна пити багато води, якщо людина є вегетаріанцем? Так, при великому споживанні рослинних продуктів прийом води можна знижувати приблизно до півтора літрів на добу. Це не повинно завдавати шкоди організму.
Правда, окреме питання – це нирки. При деяких хворобах цього органа слід обмежити добове споживання води. Так як це може привести до зайвої перевантаженості органів. З цього приводу слід проконсультуватися з лікарем в індивідуальному порядку.
Чому варто пити багато?
Мало хто усвідомлює, що буде, якщо пити багато води, адже значна частина хвороб в організмі людини відбувається саме з причини малого її кількості. Дотримуючись питний режим, можна уникнути проблем з суглобами, нирками, шкірою.
Так що уникнути багатьох проблем зі здоров’ям можна, просто збільшивши обсяг споживаної рідини. Особливо багато її втрачається під час шлунково–кишкових розладів. І в ці неприємні періоди треба пити якомога більше води.
Юні дами не з чуток знають, навіщо пити багато води. Бо давно відомо, що повноцінний водний баланс уповільнює старіння шкіри і допомагає уникнути зморшок і інших неприємних косметичних дефектів.
Якщо мало п’єте води, що буде?
При перших натяках на малу кількість води в організмі, мозок починає переходити на роботу в режимі економії. Вона витягується з клітин, щоб поповнити склад крові. Людина може за цілий день так і не захотіти в туалет і почувати себе нормально. Однак при цьому організм працює на повну потужність, так би мовити, на знос. При тривалому такому способі життя починаються проблеми з роботою нирок в першу чергу. Слідом йдуть серце і мозок.
При зневодненні мозку порушується його нормальна робота, з’являються маячні ідеї, галюцинації, у деяких спостерігається підвищений рівень агресії. Так що, якщо людина стверджує: «багато п’ю води», причини цього можуть бути як раз в тому, що організм б’є тривогу. Тобто сигналізує про те, що йому не вистачає рідини. Деякі дотримуються помилкової думки про те, що буде, якщо пити багато води, вони вважають, що можуть бути набряки. Навпаки, вони є наслідком низького споживання рідини. Так як організм, відчуваючи небезпеку, намагається зробити запаси. Адже більшість людей живуть із зневодненням і не здогадуються про це.
Чому схуднеш?
Існує думка про те, що якщо пити багато води, схуднеш і позбудешся від зайвої ваги. Хоч в цьому твердженні і є багато недоліків, але в цілому це так. Вода, звичайно ж, не володіє якимись жиросжигающие властивостями. Однак вона все одно допоможе в боротьбі із зайвою вагою.
По-перше, тому що вона буде активно брати участь у процесі обміну речовин. По-друге, вода допоможе знизити апетит, заповнюючи собою простір шлунка, тим самим не даючи людині з’їсти більше, ніж хотілося б. Випивши склянку води перед їжею, а краще два, можна уникнути переїдання. Тому що неможливо буде з’їсти все, що захочеться, з тієї простої причини, що шлунок вже заповнений.
Пийте тільки воду
Деякі вважають, що випиваючи один лише чай або каву замість води, вони тим самим поповнюють запас організму і знаходяться в стані спокою відносно свого здоров’я. Однак ця думка помилкова і згубно для здоров’я. Кава і чай не поповнюють запас рідини.
Молоко і сік зовсім вважаються їжею. А ось алкоголь, до якого багато хто всі так звикли, швидше, витягує вологу з організму. При регулярному споживанні всього вищепереліченого замість води, розвиток різних захворювань є всього лише питанням часу.
Всім любителям уникати звичайної води рекомендується експеримент – протягом декількох місяців потрібно почати пити нормальний її обсяг. Ще не було тих, хто б скаржився на своє самопочуття після такого нововведення. Навпаки, всі починали дізнаватися, що буде, якщо пити багато води. В цілому покращиться стан здоров’я і самопочуття.
Часте сечовипускання
А як же проблема сечовипускання? Та чи можна вважати це проблемою? Багато, почавши споживати стільки рідини, скаржаться, що, мовляв, “п’ю багато води і часто ходжу в туалет”. Чи це Нормально?
Було б ненормально, якби людина споживав по два-три літри води на добу і при цьому не ходив би в туалет часто. Тоді необхідно було б бити на сполох. А так все в порядку. Адже організм таким чином очищається, і з нього виводяться зайві шлаки і токсини, особливо якщо ви любите побалувати себе шкідливою їжею.
Часто можна зустріти питання про те, що «турботливі» батьки звертають увагу на часті відвідування туалету і починають бити тривогу, прагнучи вкрай наполегливими способами обмежити споживання рідини і спростовуючи всі лікарські думки на цей рахунок. В таких ситуаціях, звичайно, дуже складно щось довести консервативно налаштованим людям з радянським вихованням. Але все ж для себе можна зробити висновки про те, що якщо людина стверджує: «П’ю воду та багато ходжу в туалет», то тут немає нічого надприродного. І таким частим відвідуванням санвузли він лише допомагає своєму організму виводити всю гидоту, що в нього потрапляє.
Очевидна відповідь
Отже, що буде, якщо пити багато води? На це питання відповідь цілком очевидна. Тільки перевівши на регулярну основу споживання великої кількості рідини, можна поправити своє здоров’я і налагодити обмін речовин в організмі.
Поради
У сучасному світі вкрай важко вести здоровий спосіб життя. На кожному кроці численні спокуси, такі як шкідлива їжа зразок фастфуда, газованих напоїв, жирної їжі та алкоголю. А як же неповноцінний сон, нервові стреси і сидячий спосіб життя? Все це призводить до таких проблем зі здоров’ям, про які ще сто років тому навіть і не чули.
Життя наших предків була наповнена фізичною активністю, а повітря, їжа і вода були чистими і натуральними. Зараз же все змінилося, і підтримувати здоровий спосіб життя вкрай важко. Не можна змінити повітря, яким ми дихаємо, від деяких продуктів теж не можна відмовитися. Але є і те, що виправити в наших силах, наприклад, можна відвідувати спортзал, збільшити споживання фруктів і овочів.
А також випивати велику кількість води. І бажано стежити за її якістю, яким багато регіони не можуть похвалитися. Як вже говорилося раніше, випиваючи два-три літри води на добу, можна вже через кілька місяців поліпшити загальний стан організму. А якщо почати активно займатися спортом, то можна обсяг збільшити і до п’яти літрів, якщо у вас, звичайно, не маленька маса тіла. Всім настійно рекомендується берегти своє здоров’я, без якого в нашому світі так важко.
Невеликий висновок
Тепер ви знаєте, що буде, якщо пити багато води. Користь і шкода від неї ми розглянули. Сподіваємося, що дана інформація була вам цікава.
