У який час краще тренуватися, щоб схуднути

0
508

Багато бажаючі за допомогою фізичних навантажень схуднути задаються питанням, в який час краще займатися спортом. Ось висновки останніх наукових досліджень.


В какое время лучше тренироваться, чтобы похудеть

Дослідження показують, що найкращий час для занять фізичними вправами, щоб схуднути — ранок, перед сніданком, на голодний шлунок. Таким чином можна спалити більшу кількість калорій.

У дослідженні, проведеному в 2015 році, брали участь дві групи чоловіків, які вживали на 30% більше калорій і на 50% більше жирів.

У першій групі чоловіки здійснювали тренування перед сніданком, у другий — після. Наприкінці шостого тижня чоловіки з другої групи набрали зайві кілограми. У той час як чоловіки з першої групи, які починали тренуватися відразу після сну, не набрали зайвої ваги, мали стабільний рівень цукру і спалювали більше жиру.

Хоча тренування до сніданку не допоможе вам значно схуднути, але допоможе підтримувати хорошу фізичну форму, задасть правильну мотивацію, що, в кінцевому рахунку, приведе до зниження ваги.

У чому плюси занять вранці

  • Зазвичай саме вранці людина повна сил.
  • В процесі ранкових занять у першу чергу спалюється саме жир.
  • Тренування вранці найбільш корисна, так як в цей час повітря менше забруднений і загазоване.
  • Ті, хто займаються саме з ранку, швидше адаптуються до фізичних навантажень.

 
 

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here