Міцний тривалий сон – це запорука здоров’я, гарного самопочуття і працездатності. Причому це відноситься не тільки до дорослих людей, але і немовлятам. Часто батьки скаржаться на те, що діти регулярно прокидаються уві сні здригаються або вскрикивают. На що потрібно звернути увагу, щоб розпізнати: все в нормі чи є якісь порушення.
Сон людини складається з 5 фаз:
– перша – фаза повільного сну, то є дрімота;
– друга – фаза засинання, в цей період сповільнюється серцебиття, розслабляються м’язи;
– третя – заглиблення в сон, дихання стає більш глибоким і рівним;
– четверта фаза – глибокий міцний сон, в цей час практично неможливо розбудити людину. Саме в цей період відбувається відновлення сил та енергії.
– п’ята фаза – період швидкого сну. В цей час люди бачать яскраві сновидіння, тоді людину простіше всього розбудити, причому подразник може бути звичайним: скрип стільця, грюкання дверима, занадто різкий звук і так далі. Потім знову настає перша фаза.
У дорослої людини всі п’ять фаз тривають приблизно півтори години, а у дитини не більше години, тому діти прокидаються частіше. П’ятий період у малюків – це приблизно половина всього сну, тому і сплять немовлята чуйно і часто прокидаються. Це фізіологічна норма, а не порушення сну немовляти, з часом це переросте.
Турбуватися потрібно починати, якщо дитина прокидається без видимих причин два-три рази за ніч, довго не може заснути, вередує, відмовляється від їжі і соски. Такі дітки і під час неспання схильні до сонливості і дуже неспокійні.
Чому це виникає? Тут вся справа в поведінці батьків, коли процес засинання пов’язаний з яким-небудь чинником: годування, вкладання на руках, колискові і т. д. тобто після заколисування дитини на руках, та ще й з колискової, малюка перекладають в ліжечко, то навряд чи після цього він буде спати міцно і безтурботно. Швидше за все, через 15-20 хвилин дитина прокинеться і буде вимагати пляшечку, пісеньку або щось ще. Після повернення з пологового будинку, бажано привчити дитину засинати в своєму ліжечку, можна включити колискову в запису.
Порушення режиму також може послужити причиною дитячої безсоння: наприклад, дитина надто довго спав в обідній сон і вже ввечері, коли пора відправлятися в ліжко, він сповнений сил і енергії. Природно, йому важко заснути. Що робити в такому випадку? Намагатися укладати дитину вдень у більш ранній час, ввечері залишити його наодинці з кимось із батьків, видаливши інших членів сім’ї з дитячої кімнати.
Також причиною відсутності сну у дитини можуть стати якісь хворобливі відчуття: кольки, прорізуються зубки, хворі вушка, невеликий нежить і т. д. в цьому випадку дитину обов’язково треба показати педіатра.
Якщо порушення сну у дитини набуло хронічну форму, то його необхідно обстежити, щоб виключити небезпечні для життя розлади і захворювання.
