Переїдання – причини і наслідки

Переїдання – причини і наслідки

Переїдання – це розлад прийому їжі, що призводить до зайвої ваги і виникає на тлі стресів.

Причини переїдання

  • нещасливе кохання;
  • зняття напруги;
  • перекуси «на бігу», щоб все встигнути;
  • звичка їсти жирне;
  • доступність їжі;
  • яскрава упаковка, яка викликає апетит;
  • надмірне вживання спецій та солі;
  • їжа «на майбутнє»;
  • традиційні застілля;
  • вигідні ціни на великі порції продуктів, на відміну від маленьких порцій;
  • помилкова інтерпретація бажань, коли хочеться їсти, а насправді треба попити води.

Якщо людина сильно переїв під час застілля – це не хвороба.

Симптоми переїдання

  • швидке поглинання великих порцій їжі за один раз;
  • відсутність контролю над бажанням є, коли ситий;
  • їжа крадькома;
  • постійні перекуси протягом дня;
  • почуття провини після переїдання;
  • стрес проходить під час їжі;
  • вага не піддається контролю.

Що робити, якщо переїв

Вирушаючи на вечірку і знаючи, що утриматися від надмірної їжі не зможете, заздалегідь подбайте про шлунок, випивши таблетку Фестала або Мизима. Якщо переїли жирного, то:

  • Танцюйте. Кардионагрузки перетворять зайве в енергію.
  • Прогуляйтеся. Рух і свіже повітря прискорюють обмін речовин.
  • Випийте імбирний чай. Він запускає травлення і знімає больові відчуття.
  • Пожуйте жуйку. Це прискорить перетравлення їжі.
  • При переїданні болить живіт і може нудити, тому на наступний день не налягайте на їжу, дайте організму відпочити, пийте більше води. З ранку випийте сік свіжого лимона, розведений водою.

    Щоб не страждати від переїдання потрібно:

  • Починати трапезу з салатів і свіжих овочів, переходячи до других страв.
  • Ретельно пережовувати їжу. Відчуття насичення приходить через 30 хвилин після їжі.
  • Вставати з-за столу з терпимим почуттям голоду.
  • Наслідки переїдання

     

    Емоційні і фізіологічні ефекти від переїдання погіршують життя.

    Загроза здоров’ю

    Переїдання спричиняє хвороби серця, нирок, порушення сну і, у рідкісних випадках, передчасну смерть. Організм не справляється з навантаженням на травну систему і це призводить до кисневого голодування.

    Депресії

    Люди заїдають стрес їжею, а з відчуттям насичення приходить умиротворення і проблеми відступають. Але систематичне переїдання призводить до депресії на тлі зайвої ваги і осуду оточуючих.

    Хронічна втома

    Звичка їсти вночі призводить до того, що організм не відпочиває у сні, переварюючи їжу.

    Ожиріння

    За рахунок нестачі тероксина – гормону щитовидної залози, при переїданні порушується обмін речовин. Ожиріння дає навантаження на хребет, що призводить до інвалідності.

    Що не можна робити при переїданні

    Переїдання небезпечно для здоров’я, і, щоб не нашкодити ще більше, не можна:

    • викликати блювоту;
    • користуватися клізмою і проносними;
    • звинувачувати і лаяти себе;
    • чекати, коли проблема вирішиться сама.

    Їжте повільно, часто, невеликими порціями, і проблеми переїдання обійдуть стороною.

    Related posts