Як зняти тривогу

Почуття постійного внутрішнього напруження послаблює сили, енергія витікає ніби в «нікуди». Такий стан поступово виснажує, приводячи до хронічної втоми і хвороб. З цим необхідно боротися, відгороджуючи себе від потоку негативу і непотрібної інформації.


Как снять тревогу

Почуття постійної тривоги («синдром менеджера») добре відомо більшості людей в даний час. Стрес на роботі, вдома, постійний страх щось не встигнути – все це перетворює в «клубок нервів».

Невеликі дози адреналіну необхідні людині, вони мобілізують його і допомагають подолати життєві труднощі. Однак, якщо такий стан стає постійним, то воно сприяє виникненню різного роду хвороб. Щоб знизити рівень тривоги необхідні певні заходи.

Робіть розслаблюючі вправи

Відпочиньте від великої кількості проблем, які рояться у вашій голові, закрийте очі і зробіть кілька глибоких вдихів. Це допоможе розслабити м’язи обличчя і знизити головний біль. Пройдіться трохи, подивіться на природу за вікном.

У процесі роботи виділяйте трохи часу для виробничої гімнастики. Вона допоможе поліпшити кровообіг в організмі, тонізувати тіло і підвищити ясність думок.

 

Намагайтеся висипатися і підтримувати правильний режим дня

Недосипання негативно позначається на загальному стані організму. Хронічна втома, погіршення працездатності і здоров’я – все це підвищує рівень тривожності і може призвести до депресії.

Перегляньте раціон харчування

Ми – це те, що ми їмо. Як показує практика, люди, які віддають перевагу жирну і вуглеводну їжу, у кілька разів частіше страждають нервовими розладами і мають підвищену тривожність.

Виключіть сприйняття потоку негативної інформації

«Не читайте ранкових газет», — так говорив ще професор Преображенський із знаменитого роману М Булгакова. Спробуйте на деякий час виключити потік негативної інформації зі свого життя, вибирайте тільки позитив в інтернеті, менше дивіться телевізор. Якщо боїтеся, що не дізнаєтеся чого-небудь важливого вчасно, то не турбуйтеся, у відфільтрованому вигляді вам про це розкажуть люди.

Проведіть роботу над собою

Проведіть самоаналіз і спробуйте розібратися, чому часто і без особливих причин ви відчуваєте почуття тривоги. Це допоможе краще зрозуміти себе і свої потреби.

Зняття постійного відчуття тривоги сприяє поліпшенню настрою, підвищення апетиту, припливу бадьорості і сил.

Related posts