Чим замінити сигарети: чудове позбавлення від залежності

Навряд чи хтось сумнівається в тому, що палити шкідливо. Краще взагалі не починати це робити, але якщо така звичка вже є, то цю ситуацію потрібно якось виправляти. Твердо вирішити, що пора відмовлятися від сигарет, – це тільки половина справи. Боротися з згубною пристрастю непросто, і тому треба точно знати, чим замінити сигарети.

Фізіологія і психологія

Позбавляючись куріння, треба пам’ятати про те, що назад у вир залежності будуть тягнути і фізіологічні причини, і психологічні:

  • Фізіологічна залежність. Вона заснована на тому, що організм виробляє речовини, покликані нейтралізувати дію нікотину. А коли нікотин перестає надходити в організм, ці речовини за інерцією все ще виробляються, і людина дуже хоче курити. Треба пересилити себе і почекати близько тижня.
  • Психологічна залежність. Ті, хто кидав курити, стверджують, що з нею впоратися буває набагато важче, ніж з фізіологічної. Природно, у курців з багаторічним стажем сигарета займає значну частину життя, а відмовившись від неї, вони починають помічати, що їм чогось не вистачає. В цьому випадку є ризик повернутися до пристрасті.

Щоб подолати обидва види залежності, треба не просто набратися терпіння і твердо іти до своєї мети, але і використовувати маленькі хитрощі – замінити куріння чим-небудь іншим.

Чим можна замінити сигарети

Іноді від людей, які курять, на питання, чому вони це роблять, можна почути дуже дивну відповідь – тому що нема чим зайняти руки або нічим зайнятися. Якщо причина дійсно в цьому, то з шкідливою звичкою впоратися буде неважко:

  • Нові враження і зміна обстановки. Багатьох відучують від куріння поїздки, зміна діяльності, навіть проста перестановка в будинку. Так відбувається тому, що людина залишається без «якорів», які прив’язували його до сигарети: балкон, улюблений диван, перерви на роботі і т. д.
  • Активність. Займаючись цікавою справою, людина може себе забути, не те що цигарку. Тому можна завантажити себе: зайнятися спортом, знайти цікаве хобі, можливо, змінити роботу. Важливо розуміти, що куріння впливає на вагу і на зростання м’язів, а значить, буде гальмувати ваше спортивне розвиток, наприклад. Це стане додатковим стимулом.
  • Відповідна компанія. Процес відмови від сигарет – це війна з самим собою, а на війні, як відомо, всі засоби хороші. Тому людина, що встав на шлях до здорового життя, повинен відмовитися від спілкування з курящими людьми. Краще знайти однодумців і разом боротися із залежністю.

Якщо людина курить тільки тому, що йому нема чим зайняти руки, наприклад, під час бесіди або в очікуванні співрозмовника (на вулиці, в кафе і т. д.), чим можна замінити сигарети йому? Це може бути книга, плеєр або смартфон. Читання, музика, розглядання картинок або листування з друзями в будь-якому випадку будуть корисніше, ніж куріння.

Спеціальні засоби

Багато курців, замислюються про те, щоб відмовитися від своєї пристрасті, вважають панацеєю електронну сигарету. Але так вона хороша?

Справа в тому, що в рідини, якою заправляється це пристрій, що містяться речовини, здатні викликати сильну алергічну реакцію. Невідомо, як організм відреагує на них, можливо, шкода буде чи не більший, ніж від звичайної сигарети. Крім того, «куріння електронної сигарети також може стати звичкою.

Коли людина каже собі «кидаю курити», чим замінити сигарети – цілком природне питання. Крім електронної сигарети, є й інші пристосування і продукти:

  • Нікотинові пластирі та жувальні гумки.
  • Спеціальні таблетки та спреї.
  • Звичайна вода, випита маленькими ковтками в той момент, коли людина захоче покурити. А якщо використовувати соломинку, то ефект буде ще більше.
  • Льодяники. Тільки треба уважно стежити за кількістю споживаного цукру і калорій.
  • Насіння. Також дуже калорійні, тому з ними теж треба бути обережними.

Японські лікарі впевнені, що яблуко допомагає замінити надходить в організм нікотин. У цьому випадку можна порадити нарізати соломкою, щоб воно таким чином як би імітував сигарети. Яблуко може замінити будь-який інший твердий фрукт або морква, що теж дуже корисно.

А Ви стикалися з необхідністю кинути палити? Розкажіть, як це було, в коментарях.

 

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://poradumo.com.ua/36850-chim-zaminiti-sigareti-chudove-pozbavlennya-vid-zalezhnosti/