У медичній практиці кінезіотерапія, як одна з методик лікувальної гімнастики, викликає величезний інтерес. Цей новітній комплекс знань, що довів свою ефективність у боротьбі з захворюваннями опорно-рухового апарату, швидко придбав популярність серед пацієнтів різних вікових груп. Завдяки науково-прикладних досліджень російського доктора медичних наук Бубновського, кінезіотерапія стала унікальним напрямком у лікуванні хребта. Використовують її також для підтримання здоров’я і профілактики патологій суглобів.
Лікувальна гімнастика для хребта та суглобів
Що це – кінезіотерапія? В більшості випадків цей термін підміняють поняттям «лікувальна фізкультура». Цей напрямок терапії включає в себе основи декількох науково-практичних форм (анатомії, біохімії, медицини, фізіології). До того ж, підтверджено, що кінезіотерапія – це в буквальному розумінні спосіб досягнення людиною психофізичної гармонії та душевної рівноваги. 
Автором визнаною у всьому світі методики є Сергій Михайлович Бубновський. Доктор має кілька патентів на даний винахід. Принцип дії лікувальної системи полягає в умінні невимушено контролювати вплив мускулатури на внутрішні органи і кісткові тканини. Не випадково, відповідаючи на питання, що це – кінезіотерапія, лікарі мають на увазі методику моторно-вісцерального рефлексу. Лікування рухом передбачає застосування помірних силових впливів на організм з його наступною адаптацією.
У яких випадках рекомендується кінезіотерапія?
Особливістю застосування спеціальної гімнастики для опорно-рухового апарату є можливість її використання в період реабілітації. Кінезіотерапія підбирається індивідуально для кожного пацієнта з урахуванням особистої фізіології, віку, ступеня тяжкості захворювання, враховуються також паралельно протікають хронічні недуги. Комплекс рухів допомагає обміну речовин, відновлює нейронні рефлекси і трофіку в кістках, м’язах.
На думку фахівців, які дотримуються даної методики, рухатися потрібно навіть через біль. Тільки при напрузі хворих і запалених ділянок тіла можна перемогти дискомфорт. Як ЛФК кинезиотерапию застосовують для лікування таких серйозних хвороб, як:
- міжхребетні грижі;
- болі в спині, які не мають етіології, хронічні і гострі;
- остеохондроз хребців шийного відділу;
- всі види артриту та артрозу;
- кіфоз, сколіоз;
- парез кінцівок;
- наслідки переломів ніг або невдалого хірургічного втручання;
- хвороба Бехтерева.
Комплекс вправ: силові, функціональні і динамічні
Умовно лікувальну тактику рухом можна розділити на кілька етапів. До першого відносять вправи на тренажерах. За допомогою спеціального обладнання вдається зміцнити м’язовий корсет, однак такі заняття не переслідують мету накачати і збільшити мускулатуру. Бажано хоча б перший час тренуватися під наглядом фахівця-фізіотерапевта, оскільки до схеми занять необхідний індивідуальний підхід, що враховує вікові особливості і фізичні можливості пацієнта. 
Функціональні вправи – це другий блок в комплексі кінезіотерапії. Їх виконання дозволяє скорегувати придбані при травмах і захворюваннях манери руху, які в підсумку можуть призвести до хронічних запальних процесів на різних ділянках хребта, суглобів. Під час функціональних тренувань м’язи набирають силу і помірно витрачають її при повсякденної рухової активності.
Третій етап занять – динамічні вправи, які являють собою заключний етап тренувань. Кінезіотерапія дозволяє людині безболісно повернутися до звичного способу життя і забути про скутості рухів, дискомфорті.
Чи можна займатися вдома, без лікаря і тренера?
Незважаючи на те, що заняття ЛФК використовують спеціальне дороге обладнання, більшість фахівців не сумніваються в ефективності кінезіотерапії в домашніх умовах. Крім того, сам творець методики Бубновський акцентує увагу на тому, що головним принципом лікувальної гімнастики є рух, яке можна забезпечити і у звичній для хворого обстановці.
Оскільки переважна частина проблем з фізичним здоров’ям бере свої витоки у психоемоційного дисбалансу, першорядним завданням при кінезіотерапії стане прагнення до максимального розслаблення і душевній рівновазі. 
Досягти максимально комфортного стану вдасться самостійно, без допомоги лікарів. До того ж, прості вправи кінезіотерапії не віднімають багато часу, заняття можна проводити, виділяючи по кілька хвилин на день. Варто привести в приклад кілька базисних елементів для занять вдома.
З чого краще почати заняття кинезиотерапией?
Перша вправа допоможе позбутися від переживань, нейтралізувати панічні атаки, страх:
- Зробити кілька глибоких вдихів-видихів через ніс і рот відповідно).
- Обхопити руками голову таким чином, щоб права розміщувалася на лобі, а ліва – на потилиці, застигнути в цій позі.
- Після чого знову зробити глибокий вдих і відхилити голову назад, а корпус намагатися випрямити.
Явним показником того, що пацієнт все робить правильно, стане поява синхронної пульсації в деяких точках на потилиці і на лобі. 
Друга вправа направлено на підготовку нервової системи та більшою мірою є профілактичним для опорно-рухового апарату. Виконувати його необхідно наступним чином:
- У сидячому положенні витягнути руки, покласти праву на ліву.
- Далі підняти правий гомілкостоп на ліве коліно.
- Ліву руку опустити до ніг, укладаючи її пензлем на підйом стопи, а правої руці дозволити прийняти розслаблене положення.
- Далі пальцями правої руки міцно обхопити пальці стопи.
Прості вправи для хребта та суглобів
Далі заняття повинно бути присвячене розслабленню м’язів спини, якого можна досягти декількома способами:
- Стати на коліна, спираючись на лікті і коліна, постаратися прогнути спину комфортну позицію.
- При незмінному положенні прогнути спину, як і раніше, роблячи упор на кінцівки, і потягнутися вперед.
- Присісти, виставивши одне коліно, а другу ногу максимально відтягнути назад. Потім підняти праву і ліву руку вгору по черзі, намагаючись протягти як можна далі.
- Витягнутися, спираючись на коліна, і утримувати пряму спину. Головне при цьому, щоб кінцівки залишалися нерухомими.
- Рухи тазом виконуються в положенні лежачи на підлозі при зігнутих в колінах ногах.
Причини захворювань опорно-рухового апарату
Кінезіотерапія хребта – один з найбільш поширених лікувально-фізкультурних комплексів. Ефективність для здоров’я спини даної методики, заснованої на рухової активності, довів Бубновський. Розробляючи власну теорію, він звернувся до досвіду багаторічної еволюції людства. Напевно, кожному відомо, що прямоходящими люди стали не відразу. Приблизно пару мільйонів років тому наш хребет придбав вигнуту форму, на стопах розвинулися склепіння, розширилися кістки тазового дна, грудини, нижні кінцівки стали міцнішими.
S-подібна форма хребта, на думку доктора Бубновського, цілком виправдана. При значних фізичних навантаженнях вона дозволяє йому залишатися неушкодженим, злегка складаючись, а рухливість хребців уберігає їх від травмування. Як тільки навантаження на спину мінімізується, хребет розпрямляється.
Звід стопи – ще один «подарунок» еволюції. При плоскостопості механізм природного зниження навантаження на стопу відсутня і ноги швидко втомлюються при ходьбі. Порівняно зазнала зміни і постава людини. І тут не можна сказати, що зміни пішли на користь. В давнину люди багато рухалися. Сьогодні ж, навпаки, блага цивілізації дозволяють переважної частини населення в будь-якому віці вести пасивний спосіб життя. «Сидячий» режим призводить до викривлення хребта з ранніх років, і, як наслідок, розвиток цілого букета захворювань.
Чому так необхідна лікувальна фізкультура?
Різні порушення хребта призводять до летального результату, однак найчастіше саме вони є головною причиною постійних болів в спині. При відсутності лікування активізуються процеси деформації м’язів, сухожиль і зв’язок. Погіршує становище наявність згубного впливу таких факторів як:
- тривале сидіння;
- надмірна фізична навантаження або її брак;
- підйом вантажів;
- тривале перебування в незручному положенні;
- сон не комфортному місці;
- неуважність до власної поставі.
Все це збільшує навантаження на хребці, а при пасивному ставленні до розвитку дистрофічних відхилень у міжхребцевих дисках зростає ризик появи грижових або злоякісних утворень. Лікувально-фізкультурний метод кінезіотерапії з перших тижнів сприяє скорочення м’язового перенапруження. Згодом у хворого зменшується набряклість і воспаленность м’язових тканин, сухожилків, на дистрофічних ділянках відновлюється кровообіг, що дозволяє стабілізувати трофіку хребта.
Чи можна за допомогою цієї ЛФК-методики лікувати дитину?
Що це – кінезіотерапія, і чи можна з допомогою даної методики лікувати дітей? При патології центральної нервової системи, що відбиваються на рухової активності дитини, ЛФК є одним з основних способів лікування. Залежно від ступеня тяжкості захворювання складається індивідуальний план терапії. Проведення кінезіотерапії для дітей настійно рекомендується лікарями при таких патологіях:
- дитячий церебральний параліч;
- сколіоз, лордоз, кіфоз;
- порушення ходи;
- аутизм;
- цукровий діабет і ожиріння.
Чим ще корисна кінезіотерапія для дітей?
Крім того, фахівці відзначають, що лікувальна гімнастика надає благотворний вплив на організм дитини. Переваг кінезіотерапії для пацієнтів дитячої вікової групи кілька:
- Комфортне проходження соціальної адаптації завдяки груповим тренувань.
- Придбання вміння приймати свої проблеми і прагнення працювати над їх подоланням.
- Формування звички активного і здорового способу життя.
- Становлення правильного дихання.
- Поява мотиваційних задатків і цілеспрямованість.
- Адекватна оцінка власних можливостей.
Відгуки пацієнтів про ефективність лікувальної гімнастики
Але наскільки ефективна кінезіотерапія в домашніх умовах? Щоб відповісти на це питання, доведеться звернутися до думки людей, які вже випробували методику на собі. Відгуки про кінезіотерапії свідчать про те, що методика дійсно ефективна, але вимагає чималої моральної витримки. Інші пацієнти відзначають, що для досягнення реальних результатів і явного поліпшення самопочуття займатися необхідно тривало. 
Перші зміни зачіпають функції дихальної системи, що призводить до втрати дискомфорту, відчуття тяжкості в загрудинному просторі. Займаючись в домашніх умовах, деякі пацієнти відчували необхідність тренерської підтримки. Так чи інакше, будь-які силові вправи – відмінна профілактика хвороб хребта і суглобів.
