Як зміцнити дитячий імунітет

Батьки намагаються будь-якими способами захистити малюків від грипу, але дитячий організм часто не може впоратися з вірусами та інфекціями самостійно. Щоб дитина не піддався зараженню, потрібно зміцнювати його імунітет. В цьому батькам допоможе загартовування, фізкультура, народні засоби і вітаміни.


Как укрепить детский иммунитет

Якщо дитина часто хворіє, у нього спостерігається сонливість, слабкість і швидка втомлюваність, потрібно терміново надати допомогу дитячому імунітету. Деякі батьки помилково думають, що достатньо вітамінів або походів у басейн, але допоможе комплексний підхід.

Живлення і режим дня

Якщо дитина відвідує дитячий садок, його день організований правильно, тобто прогулянки, сон, годування щодня відбуваються в один час. Якщо дитина не відвідує дошкільні установи, то цим питанням повинні зайнятися батьки. Важливо, щоб діти спали два рази на добу і повноцінно харчувалися.

У раціоні повинні бути продукти, що містять пребіотики і пробіотики. Краще виключити ковбаси, консерви, сосиски і маринади. А укріпити імунітет допоможуть фрукти, овочі, квасолю, горох, крупи, чорнослив, родзинки, сир, кисломолочні продукти і пісне м’ясо.

 

Фізкультура і регулярні прогулянки на свіжому повітрі

Зміцнити здоров’я дитини допоможуть фізичні вправи і загартовування. Ці процедури знижують ризик зараження вірусними захворюваннями і активізують антитіла і клітини, які борються з інфекціями. Педіатри радять гуляти з дитиною не менше 3 годин в день, щодня робити зарядку і займатися загартовуванням. Воно може бути повітряним і водним. У першому випадку проводяться повітряні і сонячні ванни, також необхідно в теплу пору року робити зарядку на свіжому повітрі, дозволяти дитині бігати босоніж по піску і траві.

Водне загартовування можна тільки в тому випадку, якщо дитина не боїться цієї процедури. Проводити її потрібно кожен день в один і той же час, починаючи з температури 30°С, а потім поступово її зменшувати.

Народні засоби

Батьки можуть приготувати корисне і смачне варення з журавлини, яблук і волоських горіхів. На 1 кг ягід знадобиться 2 склянки очищених волоських горіхів і 5 зелених яблук.

Горіхи подрібнюють і змішують з розім’ятої журавлиною, яблука миють і ріжуть невеликими кубиками, додають до решти інгредієнтів. Всі продукти висипають у каструлю, додають по 1 склянці води і цукру, добре перемішують. А коли суміш закипить, її знімають з вогню, охолоджують і розливають по банках. Для зміцнення імунітету її дають дитині 2 рази у день по 1 ст. л.

Багаті вітамінами і десерти з горіхів і сухофруктів. Захистити дитину від грипу допоможе засіб з меду, волоських горіхів і кураги. Всіх продуктів потрібно взяти по 100 г, пропустити їх через м’ясорубку з лимоном і давати дитині по 1 ч. л. в день.

Related posts