Здоровий спосіб життя передбачає зміцнення організму і підтримання краси і молодості. Він включає безліч чинників, потребують чимало сил, часу і уваги людини. Познайомимося з основними корисними звичками, які здатні поліпшити ваше здоров’я і зовнішність.
Менше цукру! На думку вчених, «солодкий яд» є першим ворогом нашої шкіри. Він сприяє появі зморшок. Потрапляючи в кров, цукор блокує молекули еластину і колагену, і м’які, пружні волокна перетворюються незабаром в слабкі і жорсткі. Чи потрібно говорити, що цукор нерідко провокує цукровий діабет другого типу та серцево-судинні недуги.
Звичайно, повністю прибрати цукорницю зі столу не під силу закоренілим ласунам. Але можна поступово скоротити споживання солодощів. А замість цукру використовувати мед, патоку або кленовий сироп.
Менше солі! Відомо, що сіль утримує рідину в організмі і сприяє появі набряків. Під час сну вони помітно локалізуються на обличчі, а в період неспання – на ногах. Крім того, з віком велике вживання солі веде до появи п’яткових шпор, які заподіюють чималу біль. У людини змінюється хода, і улюблену взуття вже носити практично неможливо.
Відмовитися від солі повністю неможливо. Адже вона надає особливий смак страв. Але можна уникати вживання цієї спеції зі свіжими овочами, або злегка недосаливать основні страви.
Більше води! Дієтологи всього світу вторять один одному, що вода – це унікальний дар природи. Вона дає життя всьому живому. Що стосується людини, то достатнє вживання води щодня виводить шкідливі речовини з організму, знижує кількість цукру в крові, перешкоджає збільшенню ваги і допомагає отримати ідеально плоский живіт.
Кількість води повинна відповідати масі тіла і особистим бажанням людини. Вживати її краще за півгодини до прийому їжі і через півгодини-годину після. Додаткова рідина не повинна бути газованої. В іншому випадку ви отримаєте зворотний ефект – поява абдомінального жиру на животі й боках.
Спокій і рівновагу! Останні наукові дослідження показали, що заняття йогою не тільки заспокоюють розум і тіло людини, але і сприяють збільшенню зростання. В результаті регулярних тренувань відбувається зміцнення м’язів хребта. Вам більше не потрібно багато зусиль для підтримки гарної постави. Крім того, практика визначених асан покращує форму жіночих грудей, знижує вагу. Достатньо виділяти півгодини в день для занять, і результат не змусить себе чекати.
