Як позбавитися від поганих думок: поради психологів

Кожну секунду неспання людина про щось думає. І низку думок немає кінця. Добре, що зараз ще немає приладу для їх читання. Адже в нешкідливі роздуми про вирішенні повсякденних задач та плануванні майбутнього іноді вклинюються погані, навіть страшні думки. Все це витівки підсвідомості людини. І кожен з нас, хоч раз радий провалу ближнього, міг бути спійманий на місці злочину. Як перемогти «внутрішнього демона»? Психологи знають, як позбавитися від поганих думок.


Как избавиться от плохих мыслей: советы психологов

  • Знайдіть джерело. Американський психолог Ерік Клінгер стверджує, що людина підсвідомо постійно досліджує навколишнє реальність на предмет потенційної небезпеки. При виявленні таких емоційних сигналів і виникають погані думки. Це свого роду захисна реакція. Наприклад, співробітник в черговий раз отримує догану від начальника. Свідомо він відчуває сором, розпач, розгубленість. А підсвідомість його сприймає розлюченого шефа як небезпека і у відповідь посилає думки про те, як співробітник б’є, давить і просто знущається над своїм начальником. Тому, коли вас відвідують погані думки такого сорту, це не означає, що ви погана людина. Але необхідно проаналізувати своє оточення і діяльність, внести певні корективи.
  • Думайте до кінця. Як тільки в нашу свідомість вриваються погані думки, ми тут же намагаємося відмахнутися від них, втекти, сховатися. Від цього вони стають ще більш нав’язливими. Цей процес нагадує міфічну Лернейську гідру, де замість однієї відрубаної голови з’являються дві. З теорії психолога Девіда Басса, погана думка повинна бути прочитана до кінця. Не бійтеся зробити «мыслепреступление». За нього вас не засудять. Більше того, воно блокує подібні дії в реальності.
  • Увімкніть гумор. Якщо погані думки вас затягнули, постарайтеся не доходити в них до кривавого трилера. При уявному перегляді картинки включіть в процес гумор і надайте йому більше позитивного сенсу. Наприклад, якщо вас дратує якась людина, не вбивайте його. Просто подумки виправте те, що викликає у вас роздратування. Гучного сміху можна підкрутити звук, з мімікою і жестами впоратися можна, зменшивши в кілька разів свого співрозмовника. Так, все це вимагає терпіння і зосередженості. Тренуйтеся!
  • Нікому не розповідайте. Це само зрозуміле правило для всіх, хто хоче позбутися від поганих думок. Ділитися ними не можна з друзями і близькими. І для цього є кілька причин. По-перше, така сповідь може вдарити по вашій репутації і стати серйозною зброєю в руках недоброзичливців. По-друге, після такої відвертої розповіді вас можуть почати долати страхи розповсюдження особистої інформації. Погані думки разом з джерелом їх виникнення поступово підуть і забудуться, а ось нагадування про них з боку знайомих може стати серйозною перешкодою в цьому.
  • Відсутність входу – це вихід. Якщо вам вдалося на деякий час звільнитися від поганих думок, спробуйте правильно оцінити реальність. Можливо, відбулися якісь зміни в житті: ви змінили обстановку, перестали спілкуватися з певними людьми, змінили місце роботи або навчання. Так ви не тільки зможете знайти джерело своїх похмурих і нав’язливих думок, але й зуміти запобігти їх знову.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *