Як привести в форму груди після припинення лактації

Народження малюка — це прекрасна подія в житті жінки. Проте вагітність і період грудного вигодовування часто позначаються на зовнішності не кращим чином. Це для кого-то стає основною причиною, по якій жінка відкладає планування дитини або відмовляється від грудного вигодовування.


Как привести в форму грудь после прекращения лактации

Гормональні зміни в жіночому організмі починаються вже з перших днів вагітності. Під впливом гормонів молочна залоза значно збільшується в об’ємі. Відбувається це задовго до настання пологів. Після народження дитини починається активне вироблення грудного молока. При цьому шкіра сильно розтягується, м’язи і зв’язки не можуть впоратися з навантаженнями і через деякий час після припинення лактації груди обвисає порожніми мішечками, втрачає свою повноту і пружність. Це природний процес і згодом тіло відновиться. Це можливо і без допомоги пластческого хірурга, і відбудеться відновлення швидше за умови, що молода мама постарається допомогти природі. Звичайно, повернути грудей девический вид навряд чи вдасться, але підтягти груди, зробити її більш повної і пружною цілком можливо.

В ідеалі догляд за грудьми необхідно починати ще на стадії планування вагітності. Але не пізно починати навіть після завершення грудного вигодовування.

Коректуємо спосіб життя

Для краси, у тому числі і краси бюста, в першу чергу слід відмовитися від шкідливих звичок, таких, як, наприклад, до урение та вживання алкогольних напоїв. Речовини, що містяться в тютюнових виробах і алкоголь є отрутами, отруюють організм, руйнують вітаміни і мінеральні речовини, що несприятливо впливає не тільки на здоров’я, але і на зовнішність жінки. Далі слід звернути увагу на харчування, яке повинно бути повноцінним, збалансованим і регулярним. Вороги красивою грудей — неправильне харчування і дієти. В результаті недоотримання поживних речовин шкіра стає менш еластичною, м’язи, що підтримують молочні залози, втрачають тонус, зв’язки розтягуються і груди обвисає. Особливо корисні для грудей вітаміни А, С і Е, які сприяють збереженню молодості і еластичності шкіри. У раціоні повинні присытствовать в достатоном кількості білки, жири і вуглеводи. Розраховується кількість необхідних компонентів індивідуально, в залежності від антропометричних даннох і особливостей способу життя, характеру роботи і так далі.

Гігієна грудей

Шкіра грудей не любить гарячу воду, що слід враховувати приймаючи ванну або душ. Корисний для шкіри грудей контрастний душ, обливання прохолодною водою і обтирання кубиками льоду. Правда, переохолоджувати груди не варто в період лактації, так як це загрожує виникненням застоїв молока в протоках, що може призвести до запалення молочних залоз. Після душу корисно наносити на шкіру грудей і декольте живильний крем. Можна використовувати той же крем, який наносити на обличчя або спеціальний засіб для грудей, але крем для тіла наносити на шкіру грудей небажано. Наноситься крем на всю поверхню грудей і область декольте легкими рухами, потім корисно зробити самомасаж грудей. За дві хвилини на кожну груди і дві хвилини на область декольте. Техніка масажу проста. Притримуйте груди однією рукою і другий виконуйте кругові рухи зверху вниз через зовнішню сторону грудей, під грудьми і наверх. Натиск повинен бути досить сильним, але при цьому не викликати хворобливих відчуттів. Промассировав груди зробіть растирающие руху від соска до ключиці. Такий масаж стимулює кровообіг.

Масаж для красивої грудей

Крім описаного вище методу масажу грудей можна скористатися також масажем ши-амсу — японської методикою тиском пальців.

1. Тиск на щитовидну залозу.

Стимулювання ендокринних залоз дозволяє зберегти молодість шкіри. Це просте дейстаие допоможе продовжити здоров’я й молодість не тільки грудей, але і всього тіла. Для цього трохи нахиліть голову вперед і злегка натисніть подушечкою великого пальця на нижню точку збоку щитовидної залози. Таким же чином промасируйте три точки вгору. Щоб визначити розташування точок щитовидної залози, подумки розділіть бічну сторону залози на три рівні відрізки. Те ж саме виконайте з іншого боку.

2. Тиск на довгастий мозок.

Знайдіть точку в поглибленні під основою черепа на задній частині шиї. Масажуйте цю точку протягом декількох секунд.

3. Масування грудей.

Для виконання цього масажного дії потрібно лягти на спину. Покладіть Руки на груди і робіть обертові рухи від центру грудної клітки під зовнішні сторони під грудьми і вгору до центру грудної клітки.

4. Масаж плечей.

Знайдіть болючі точки на верхній частині плеча, розташовані примерноо на рівні середньої частини ключиці. Масажуйте ці точки в протягом декількох секунд.

5. Масування межлопаточной області.

Між лопаток по обидва боки хребта намацайте болючі точки — по три з кожної сторони уздовж хребетного стовпа. Масируйте ці точки протягом декількох секунд подушечками пальців.

Як вибрати білизну

Бюстгалтер вибирайте строго за розміром. Занадто великий не буде належним чином підтримувати груди, що загрожує провисанням молочних залоз. Занадто вузьке білизна порушить кровопостачання грудей. Переважно натуральні тканини синтетичним.

Вправи для грудей

Крім усього перерахованого корисно виконувати вправи для підтримки гарної форми грудей.

Вправа 1.

Станьте прямо, руки витягніть з боків. Виконуйте кругові рухи плечима вперед, потім назад.

Вправа 2.

Початкове положення те ж. Руки зігніть в ліктях і доторкніться кистями рук до плечей. Выролните кругові рухи вперед, потім назад.

Вправа 3.

Вихідне положення, як у попередніх вправах. Витягніть руки перед собою на рівні плечей паралельно підлозі. Максимально розведіть прямі руки назад. Потім вперед, схрестивши ножицями, при максимальному натягу.

Вправа 4.

З’єднайте руки в замок на рівні грудей. Плечі відведіть назад. Стискайте і розтискайте зімкнуті кисті рук.

Вправа 5.

З’єднайте руки в замок, тримаючи руки за головою. Плечі відведіть назад. Стискайте і розтискайте зімкнуті кисті рук.

Вправа 6.

Зігнуті в ліктях руки підніміть на рівень грудей. Кисті рук дежат на протилежних ліктях. Опустіть у такому вигляді руки вниз, повільно, надаючи кистями опір, підніміть руки на рівень грудей.

Вправа 7.

Розведіть прямі руки в сторони і зігніть в ліктях так, щоб кисті були спрямовані вниз. Повертайте руки так, щоб кисті «дивилися» вгору. І у зворотний бік.

Вправа 8.

Станьте прямо. Піднімаючись на носки, тягніть по черзі руки вгору, виконуючи хватательное рух, як ніби хочете зловити зірку.

Починайте виконувати вправи з 10 повторів, поступово збільшуйте до 30. Можна виконувати не всі вправи, а вибрати 3 — 4 найбільш вподобаних. Працюємо щоденно або через день.

За умови регулярного догляду за грудьми, помітити позитивні зміни можна вже через 21 день, якщо груди невелика і через пару місяців, якщо об’ємна груди.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *