Малорухливий спосіб життя підлітків, велика кількість смачною, але нездорової їжі призводить до того, що питання, як схуднути в 12 років дівчинці стає актуальнішою для школярів із зайвою вагою. Процес схуднення юних осіб вимагає делікатного підходу. Важливо, щоб дитина отримувала з продуктів всі необхідні поживні речовини для нормального розвитку, але при цьому позбавлялася від надмірної ваги. Досягти результату можна тільки одним шляхом – правильне харчування, поєднане з фізичною активністю.
Причини дитячого ожиріння
Надмірна вага – це проблема не тільки дорослих, а й підлітків. Перед початком схуднення важливо виявити передумови, за якими у дівчинки виник зайву вагу. Важливо усунути першопричину, щоб схуднути. Дитяче ожиріння може бути спричинене різними факторами:
- неактивний спосіб життя;
- незбалансоване харчування;
- порушення обміну речовин;
- спадковість або особливості організму;
- порушення розвитку;
- наслідування дорослим;
- захворювання ШКТ.
Можна худнути в 12 років дівчинці
Коли вибирається дієта для 12-річної дівчинки, слід ретельно продумувати раціон, щоб не нашкодити організму в період гормональної перебудови. Уникнути негативних наслідків допоможе медичний контроль. Важливо оцінювати стан свого тіла і необхідність схуднути об’єктивно. Навіть худі діти вважають себе повними і товстими, обростають комплексами. Часто ставши жертвами нав’язаних телевізійних образів і стереотипів, дівчатка починають голодувати, доводячи до серйозних проблем зі здоров’ям. Така дієта для 12-річної дівчинки для схуднення не припустима.
Коли проблема зайвої ваги реальна, голодувати теж не можна. Зростаючий організм повинен отримувати необхідну кількість білків, жирів і вуглеводів. Кілограми повинні губитися повільно. Перше правило, яке дасть відповідь на питання, як схуднути 12-річній дівчинці, – щоденна фізична активність. Нехай це буде елементарні вправи з поступово зростаючим навантаженням або заняття в спортивному гуртку, головне – рухатися.
Дієта для 12-річної дівчинки
При дотриманні певних правил у харчуванні навіть проста дієта для дитини 12 років в домашніх умовах дасть швидкий результат. Скинути вагу і досягти бажаного ефекту допоможуть наступні рекомендації:
Не чекайте миттєвих результатів. Жоден дієтолог не дасть рекомендації, як схуднути в 12 років дівчинці за тиждень або два. Важливий комплексний підхід. Здорове харчування в дуеті з фізичними навантаженнями неодмінно дасть результат, нехай і не відразу. Для зростаючих дівчаток вага може навіть стояти на місці, а зростання при цьому збільшуватися. У результаті з’явиться тонка талія і стрункі ніжки. Для високих пампушок важливо змусити свій організм повільно втрачати кілограми. У такому разі вдасться схуднути без шкоди для здоров’я.
