Кава при дієті — як правильно його пити, щоб схуднути

Від чого тільки не змушує відмовлятися нас дієта. Табу поширюється на улюблені солодощі, смажене і борошняне, але якщо це можна перетерпіти, то як впоратися з відмовою від чашечки кави рано вранці або в обідню перерву? Чи Правда те, що потрібно забороняти собі пити кава при дієті, щоб не порушувати раціон і не боятися схуднути менше, ніж це можливо? Думки на цей рахунок розділяються, але достовірні наукові факти про настирливому напої допоможуть вам прийняти правильне рішення.

Чи можна пити каву на дієті

Вирішуючи, їсти ті чи інші продукти, необхідно відштовхуватися від двох головних факторів: це кількість калорій і вплив на організм. Чи можна пити каву під час дієти, визначить його енергетична цінність, а це всього 2 калорії, що ніяк не може перешкодити організму скидати кілограми. Вплив же напою на людину залежить від кількості першого і в якому вигляді ви звикли вживати. Питання про те, можна чи кава на дієті, має однозначну відповідь – так, якщо робити це без додаткових поживних добавок і не піддаватися на почуття голоду, яке йому властиво викликати.

Кава і схуднення пов’язані наступним чином: при надходженні напою в шлунок першою реакцією організму стає розщеплення глікогену і відбувається звільнення глюкози. Це речовина притуплює відчуття голоду на короткостроковий період, а потім воно настає з подвоєною силою. Людина ставиться перед вибором: поїсти або випити чашку напою знову, щоб відчути прилив бадьорості і забути про бажання поїсти. Проблема з самоконтролем – ось, що може викликати великі неприємності, але не сам напій.

Користь кави при схудненні

Абсолютно точно доведено, що кава при дієті і не тільки багато в чому корисний для організму. Він дає всім відомий ефект бадьорості і поліпшення настрою за рахунок кофеїну і захист від ракових захворювань за рахунок антиоксидантів. Приносить він допомогу і тим, хто скидає зайву вагу. Ось основні дані про те, як кава впливає на схуднення:

  • Знижує апетит. Діє такий ефект тимчасово, але допомагає протриматися котрі худнуть до наступного прийому їжі.
  • Проявляє себе, як сечогінне. Це означає, що рідина виводиться з організму у збільшених обсягах – це сприяє втраті зайвих кіло.
  • Прискорює обмін речовин. Це відбувається за рахунок стимуляції центральної нервової системи та підвищення активності.
  • Дає енергію. Кофеїн бадьорить і приносить додаткові сили під час низькокалорійних дієт.
  • Містить хлорогенову кислоту, яка уповільнює утворення жирових клітин.

Кофе при диете - как правильно его пить, чтобы похудеть

Яку каву для схуднення краще

Можна виділити кілька видів підбадьорливого напою: зелений і чорний в зернах, мелену. Також виробники пропонують різні види, змішані з зеленим чаєм або імбиром для більшої втрати кілограмів. Кожна з різновидів по-своєму впливає на організм. Який би ви не віддавали перевагу, схуднення на каву відбувається тільки за умови, що ваш напій високої якості. Ніяким варіантам «3 в 1» і дешевим розчинним підробкам тут не місце.

Зелений кава

Великою популярністю стали користуватися несмажених зерна. Це і є зелений напій, який дуже поширений серед прихильників правильного харчування. У такому вигляді зерна теж містять кофеїн, хлорогенову і оцтову кислоти, фенольні сполуки. Хлороген в зелених зернах більш концентрований за рахунок того, що вони не піддаються обжарке. Дієта з зеленим кави сприяє більшому спалюванню жиру, тому що хлорогенова кислота знижує поглинання вуглеводів, знижує рівень цукру. В таких умовах гормон адипонектин, сигающий жир, активізується.

Зерна чорного кава

Класичним напоєм є чорний, його отримують шляхом обжарювання зерен кавового дерева. Під час процесу обсмажування вміст кофеїну підвищується і робота нервової системи активізується, відбувається підвищене виділення адреналіну. Потрапляючи в кров і тканини, цей гормон посилає сигнал організму на розщеплення жирів. Вміст хлорогенової кислоти зменшується, а це йде на шкоду дієті, тому, вибираючи зерна кави для схуднення, зупиняйтеся на тих, що позначені слабкою ступенем обжарювання.

Розчинна кава

Напій розчинний – винахід сучасного світу, покликаний економити час: залив і готово. Проблема в тому, що натуральні зерна не здатні розчинятися, тому розчинний варіант містить численні добавки, які сприяють збільшенню швидкості приготування, але відбувається це на шкоду користь. Розчинна кава при схудненні краще не вживати, щоб в організм надходили непотрібні барвники, консерванти, ароматизатори. Вміст натуральних зерен у ньому 15%, що занадто мало для ефективного схуднення.

Кофе при диете - как правильно его пить, чтобы похудеть

Кавова дієта на 7 днів

Якщо ви хочете скидати по 1 кілограму в день і так протягом тижня, то існує спеціальна кавова дієта. Крім вживання напою, потрібно дотримуватися кількох правил: знизити до мінімуму кількість солі, повністю виключити цукор і спиртне. Сам напій повинен бути тільки з зерен. Подрібнювати його слід безпосередньо перед прийомом. Кожен день дієти необхідно випивати близько 2-х літрів води. Меню виглядає так:

  • 1 день. На сніданок випийте чашку напою, з’їжте 50 грамів сиру. Обід складається з 2-х яєць, салату з капусти і помідорів, чашки кави. Вечеря – риба на пару з салатом.
  • 2 день. На сніданок тільки каву. Обід – риба плюс салат, кава. Вечеря урізноманітнює яловичина, 1 фрукт на вибір, стакан кефіру.
  • 3 день. Чашка кави на сніданок і обід. Вранці ще й сир. Овочевий салат, пара яблук на обід. Яйця (2 штуки) і відварна яловичина на вечерю.
  • 4 день. Кава на сніданок і обід. На сніданок більше нічого, на обід томатний сік, салат. На вечерю один грейпфрут (можна замінити на 2 яблука).
  • 5 день. Знову кава з сиром стануть вашим сніданком. На обід відваріть рибу, за вечерею з’їжте салат з овочів.
  • 6 день. Вранці п’єте каву. В обід з’їдаєте курячу грудку з салатом, запиваете чашкою напою. Увечері приготуйте салат з капусти або моркви і зваріть 1 яйце.
  • 7 день. На сніданок і обід кави. На обід відваріть яловичину, з’їжте кілька яблук. На вечерю буде салат.

Дієта на каву з молоком

Інша різновид кавовій дієти включає молоко, яке робить смак напою більш м’яким, адже як і раніше доведеться пити без цукру. Триває дієта кави з молоком 14 днів. Вона хороша тим, що завдяки молоку кальцій не виводиться з організму. Полягає цей метод схуднення в тому, що щодня на сніданок потрібно випивати тільки чашку напою з молоком, але нічого не їсти. Обід і вечеря теж включають по чашці напою. З їжі на обід готуйте відварне нежирне м’ясо і салат, ввечері їжте тільки фрукти. Імовірно, ви зможете втратити близько 9 кілограмів.

Як пити каву, щоб схуднути

Для того, щоб фігура стала стрункішою, під час прийому кави при дієті доведеться дотримуватися деяких правил. Щоб не завдати дієті шкоди, не можна додавати цукор, ні вершки, ні інші калорійні інгредієнти, а напій з молоком вважається окремим прийомом їжі. Скоротіть кількість чашок до 3-х в день, не пийте перед сном, щоб не мучитися безсонням і почуттям голоду, яке особливо сильно з настанням ночі. Кава без цукру для схуднення у поєднанні з різними добавками може посилити ефект втрати ваги.

Кофе при диете - как правильно его пить, чтобы похудеть

З імбиром і корицею

Ароматний жиросжигающие кави з імбиром і корицею для схуднення готується за 5 хвилин. Чайну ложку мелених зерен змішують в турці з чайною ложкою імбиру і 1/3 ложечки кориці, заливають водою, потім заварюють. Ефект для фігури буде такий же сильний, як аромат напою. Імбир корисний для шлунка і кишечника. Він виводить токсини, паразитів, перешкоджає утворенню жирів. Якщо замість сухого класти в напій тертий імбир, то кілограми будуть йти в рази швидше, тому що у свіжому вигляді ця добавка прискорює метаболізм.

З перцем

Червоний перець такий самий низькокалорійний продукт, як кавові зерна, тому їх поєднання підходить для вживання під час дієти. Щоб приготувати каву з червоним перцем для схуднення, вам знадобляться 2 чайні ложки мелених зерен, ? гострого червоного перцю, щіпка кориці і 100 мл води. Мелені зерна з корицею кладуть разом. Перець додається після того, як напій буде готовий.

Відео: Сприяє кави схудненню

Відгуки

Ксенія, 27 років

Мені набридло повніти. Я вирішила спробувати каву при дієті. Мені підходить принцип дії, так як у мене знижений тиск, а підбадьорливий напій його стабілізує. На тиждень відмовилася від хліба, солодкого, смаженого. Пила 3 рази в день кави, їла багато фруктів, салатів. Результат мені сподобався: мінус 2,5 кіло.

Римма, 36 років

Худнуть від кави, я вирішила перевірити на власному досвіді. Села на тиждень на дієту, кожен день робила заварний напій, їла низькокалорійні продукти. Помітила легкий сечогінний ефект, але моє артеріальний тиск підвело, почалися перепади, погане самопочуття. Насилу протрималася до кінця, помітила зниження ваги на 3 кілограми.

Наталя, 41 рік

Те, що від кави товстіють вкрай рідко, тим більше, коли багато його п’ють, я знаю давно, тому що сама любитель цього напою, але не знала, що кава при дієті дуже ефективний. Коли спробувала, зрозуміла, що це дуже зручний засіб, тому що коли хочеться їсти, чашка еспресо перебиває голод, тому не дає товстіти.

Related posts