Монодієта на 3 дні мінус 5 кг — швидке і ефективне схуднення

Дуже мало людей повністю задоволені фігурою. Зайва вага – головна причина мук. Часто надмірні кілограми знаходять у себе жінки, іноді це всього 3, а буває, 10 кг. Більшість дієт розраховане на тривалий період, але є і швидкі способи привести себе в порядок: експрес-монодієта на 3 дні мінус 5 кг. Запрошені на свято, а сукня затісно, або треба показати свою красу на зустрічі випускників? Це самий підходящий момент для застосування монодієти.

Що таке монодієта

Суть дієти полягає в її назві (моно по латині «один»). На сніданок, обід, вечеря споживається тільки один продукт. Монодієта – це ефективний, але агресивний спосіб скинути пару-трійку кг. Організм у цей момент відчуває великий стрес, тому експрес-дієта на 3 дні або тиждень використовується не більше пари раз у півроку, коли часу на те, щоб привести себе в порядок, немає. Важливий момент – відсутність проблем зі здоров’ям на час обмеження в їжі.

Дієтологи рекомендують застосовувати будь-які експрес-дієти з обережністю, але не заперечують, що вони дуже дієві. Ось кілька порад при застосуванні будь-яких монодієт:

  • Пийте багато рідини, до 2х літрів в день. Підійде чиста вода або чай зелений.
  • Не забувайте про підготовку і вихід з монодієти – утримайтеся від занадто жирних та гострих продуктів, солодощів і шипучки.
  • Дотримуйтесь кількість калорій – в деяких монодиетах застосовуються висококалорійні продукти, не перевищуйте порції.
  • Прислухайтеся до організму – при негативних відчуттях дієту треба припинити.

Як схуднути за 3 дні на 5 кг

Багато вважають, що схуднути за 3 дня в домашніх умовах нереально, занадто малий термін для перебудови організму. Існує кілька способів, які допоможуть позбутися зайвих кіло:

  • розвантажувальні дні – вживання низькокалорійних продуктів;
  • лікувальне голодування;
  • монодієта;

Будь-які бліц-дієти мають суттєві обмеження – вони приносять шкоду при захворюваннях ШКТ і підшлункової залози, хвороби судин і кардіосістеми. Різке обмеження їжі протипоказано при вагітності і загостренні хронічних захворювань. Ефективна монодієта на 3 дні мінус 5 кг – очищаючий підприємство, до якого треба ставитися з обережністю.

Монодиета на 3 дня минус 5 кг - быстрое и эффективное похудение

Дієта на 3 дні

Чому експрес-методи працюють і який механізм дієти на три дні мінус 5 кг? За такий короткий термін вага втрачається за рахунок виходу рідини з організму. Раціон при швидких монодиетах містить продукти, які сприяють виведенню з максимуму надлишків води за короткий термін – овочі, фрукти, крупи, молочні продукти. Від багатьох продуктів, у тому числі алкоголю, солі, цукру, жирного, смаженого, копченого, необхідно відмовитися. Категорично не варто посилювати ефект дієти сечогінними і проносними засобами може призвести до різкого погіршення самопочуття.

Кефірна дієта

Кефір – поширений продукт для схуднення і ідеально застосовується як дієта мінус 5 кг за 3 дні. Монодієта на кефірі переноситься легко і не викликає дискомфорту. Основні рекомендації такі:

  • Використовувати напій з жирністю 1% або знежирений.
  • Пити багато рідини – простої води, зеленого чаю.

Користь кефіру – він не тільки допомагає схуднути, але й зміцнює імунітет, поліпшує роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, сприяє виведенню шлаків, накопичених в організмі. Це ситний напій, він:

  • багатий білком і корисними мікроелементами;
  • недорого коштує;
  • не вимагає додаткової обробки.
  • Гречана дієта

    Гречка – улюблений продукт жителів Росії та Східної Європи. Гречана дієта на 3 дні допоможе знизити вагу до 5 кілограм, причому без особливих зусиль. Переваги гречаної дієти:

    • Висока калорійність (100 гр дають 335 ккал) наситить на цілий день.
    • Рослинний білок додає сил.
    • Злак містить більше десяти корисних мікроелементів: залізо, фосфор, калій йод, цинк, магній, вітаміни групи В і Р.

    Денний раціон під час цієї монодієти – варена гречка без масла і солі, вода. Приготувати гречку для схуднення просто:

  • стакан крупи з вечора заливають 2 склянками окропу;
  • протримати до ранку і вживати.
  • Монодиета на 3 дня минус 5 кг - быстрое и эффективное похудение

    Яблучна дієта

    На території нашої країни яблуко – найулюбленіший і найпопулярніший фрукт. Мінімум калорій, максимум корисних мікроелементів – триденна дієта на яблуках поверне вас у форму за короткий час. Приблизний раціон монодієти – півтора кг яблук і необмежену кількість води в день. При сильному відчутті голоду допускається пара ложок меду. 3 дні найоптимальніший термін – довше дотримуватися дієти не рекомендується.

    Не забувайте про протипоказання – це захворювання ШЛУНКОВО-кишкового тракту (виразка, гастрит, підвищена кислотність) краще обрати інший продукт для схуднення. Фруктова кислота, яка міститься в яблуках, може дратувати стінки шлунка і підвищувати газоутворення. При виникненні неприємних симптомів дієту краще припинити.

    Шоколадна дієта

    Плануєте поєднати приємне з корисним? Спробуйте шоколадну дієту, і ви дізнаєтеся, як скинути 5 кг за 3 дні. Не варто сідати на таку монодієту, якщо є проблеми з печінкою – за час дієти на неї йде додаткове навантаження. Шоколадна дієта на три дні, судячи з відгуків, суперэффективна – за цей час втрачається до 7кг. Раціон буде складатися тільки з чорного шоколаду і кави. Основні принципи дієти:

    • У день можна вживати 100 грам молочного або гіркого шоколаду, запиваючи його кавою без цукру.
    • Води пити потрібно як мінімум півтора літра в добу, причому тільки через дві години після прийому шоколаду.

    Бананова дієта

    Ще одна «смачна» дієта на 3 дні мінус 5 кг М’якоть фрукта містить багато калію і магнію, які корисні для серця і сприяють виведенню рідини з організму, тому схуднути на 5 кг за 3 дні на бананах цілком реально. Не забуваємо про серотонін, він теж є в бананах і підвищує настрій. Нюанси і варіанти бананової дієти:

    • 4 банана на добу і необмежену кількість води без газу.
    • 8 фруктів за день, але скинутих кіло буде менше.
    • Дієтологи рекомендують поберегти шлунок день до і день після дієти, не вживати в їжу жирного, гострого і смаженого.

    Рисова дієта

    Рис – продукт з унікальними властивостями, особливо бурий неочищений. Чим корисна рисова дієта для організму?

    • шкідливих речовин з організму;
    • нормалізація водно-лужного балансу;
    • рис містить корисні мінерали і безліч вітамінів.

    Схуднути за 3 дні на рисі – це гарантована втрата від трьох до 5 кг без шкоди для організму. Під час дієти вживайте тільки варений рис (склянку крупи на день) і просту воду або зелений чай. Монодієта жорстка, але переноситься легко, адже рис добре насичує. При необхідності можна продовжити дієту до 5 або 7 днів, але додатково приймати препарати калію та магнію.

    Монодиета на 3 дня минус 5 кг - быстрое и эффективное похудение

    Сирна дієта

    Сир – кисломолочний продукт, він є для організму джерелом кальцію і фосфору, які зміцнюють зуби, нігті, покращують стан волосся. Молочний продукт корисний для ШКТ, не містить багато калорій і легко засвоюється організмом. Сирна монодієта дуже популярна, вона працює на виведення рідини і нормалізацію роботи кишечника. Як і всі дієти на 3 дні мінус 5 кг, вона дає пристойну навантаження на організм, дотримуватися її довше не рекомендується. Раціон сирної дієти:

    • 1 варіант – тільки сир і вода.
    • 2 варіант – допускається яблучний сік або зелений чай.
    • Необхідно випивати приблизно 2 л рідини в добу.

    Жирність молочного продукту теж грає велику роль. Знежирений (0%) сир підійде тим, хто хоче «підсушитися» при регулярних силових вправах. Правила:

  • Береться всього приблизно 1 кг і ділиться на п’ять-шість прийомів їжі.
  • Тим, хто просто хоче схуднути, краще вибрати сирну масу 5% жирності (приблизно 500-600 гр.), вона більш ситна, а молочний жир допоможе безболісно перенести обмеження у вуглеводах.
  • В обід іноді додаються сухофрукти – курага, родзинки, але небагато.
  • Відео

    (Visited 15 times, 1 visits today)

     

    Related posts