Як розпізнати депресію і дати їй гідну відсіч

Депресія — це захворювання, яке все частіше зустрічається в сучасному суспільстві. Не варто плутати депресію з тимчасовим переживаннями, оскільки це зовсім різні поняття.


 Как распознать депрессию и дать ей достойный отпор

Відрізнити депресію можна по ряду симптомів та ознак. По-перше, це стан постійної втоми. Причому не проходить вона і під час відпочинку, та дозвільного неробства, і навіть після тривалого сну. Якщо втома просто переслідує людину, це перший тривожний дзвіночок, що подається нам організмом.

По-друге, приводом для занепокоєння можуть стаь безпричинна дратівливість, поганий, безвсякой причини, настрій, підвищена плаксивість і апатія.

По-третє, не проходить відчуття голоду. Якщо по справі і без діла руки тягнуться до холодильника, і вся їжа поглинається без розбору, то тут з упевненістю можна сказати, що депресія має місце бути.

Помітивши у себе подібні симптоми, не потрібно відразу бігти до лікаря — психотерапевта, на початковій стадії захворювання можна впоратися самостійно.

Щоб самостійно перемогти депресію, потрібно слідувати декільком радам психологів

Сірі та похмурі кольори в одязі та навколишньому просторі потрібно замінити більш яскравими, веселими.

Щоб перемогти втому, потрібно більше рухатися і втомлюватися фізично, як би дивно це не звучало. Щоранку потрібно починати не з перегляду телевізора, а з прогулянки або легкої аеробіки.

Розваги, поедзки, зустрічі з друзями і походи по магазинах — хороший спосіб позбутися гнітючого настрою.

Щоб не обзавестися зайвою вагою, в раціон потрібно включати більше фруктів і овочів. Вони містять необхідні організму вітаміни і мікроелементи, а значить, сприяють піднесенню життєвої енергії.

Не потрібно замикатися в собі, іноді розмова по душах з близькою людиною, приносить набагато більше користі, ніж відвідування фахівця.

 

Related posts

 
 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *